Postat pe februarie 24, 2017

ajuta

Schimbarea obiceiurilor alimentare și luarea diferitelor decizii cu privire la ceea ce mâncați sunt cheia pentru a pierde în greutate. Lucrurile importante pentru un stil de viață sănătos, care promovează pierderea în greutate, se întâmplă prin eliminarea junk food și zahăr, prin adăugarea mai multor fructe și legume în dieta ta, exerciții fizice regulate, băut multă apă, somn suficient și menținerea stresului sub control.

Știați că există multe condimente pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. Vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți mai multe grăsimi?

Adăugarea acestor condimente în dieta dvs. nu numai că vă va ajuta să pierdeți talia subțire, dar va fi, de asemenea, o îmbunătățire naturală a dietei datorită prezenței semnificative a antioxidanților și a produselor fitochimice. Le puteți lua și ca suplimente alimentare dacă nu vă place să le adăugați la mese.

4 condimente care te vor ajuta să slăbești

1. Ghimbir

Ghimbirul crește temperatura corpului și crește metabolismul, ceea ce ajută la arderea mai multor grăsimi. Împreună cu o dietă și exerciții fizice echilibrate, sănătoase, va funcționa și mai repede. Consumul de ghimbir crește metabolismul, ceea ce duce la scăderea în greutate. Adăugarea acestui condiment în dieta dvs. ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride.

Ghimbirul poate îmbunătăți și pierderea în greutate prin creșterea senzației de sațietate după masă prin suprimarea poftei de mâncare.

Pe lângă proprietățile sale care vă vor ajuta să slăbiți, ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la afecțiuni precum greață, arsuri la stomac și inflamații.

2. Curcuma

Una dintre cele mai ușoare și mai puternice modalități de a rămâne sănătos este să adaugi curcum în dieta ta. Curcuma conține curcumină, care este ingredientul activ care ajută la pierderea în greutate și, în special, ajută la eliminarea grăsimii din burtă.

Creșterea și expansiunea celulelor adipoase au nevoie de noi vase de sânge pentru stocarea grăsimilor, iar curcumina suprimă acest proces. Beneficiile curcuminei depășesc pierderea în greutate. Compusul afectează, de asemenea, sănătatea digestivă, artrita, sănătatea ficatului, rezistența la insulină, simptomele inflamatorii asociate cu obezitatea.

3. Scortisoara

Scortisoara ajuta la arderea grasimilor prin termogeneza (cresterea temperaturii corpului) si, de asemenea, ajuta la reglarea glicemiei. Se cunoaște că nivelurile ridicate de zahăr din sânge cauzează un exces de insulină (un hormon de stocare a grăsimilor) în sânge, care ajută la depozitarea grăsimilor în organism.

Adăugarea de scorțișoară la iaurt, fulgi de ovăz, cafea sau ceai, shake-uri și chiar legume sau feluri de mâncare picante poate avea un efect benefic asupra metabolismului, ceea ce vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi.

4. Ardei iute

Ardeiul iute, cum ar fi ardeiul roșu iute, crește cu adevărat temperatura corpului, astfel încât sunt chiar mai eficienți decât condimentele mai ușoare care ajută la pierderea în greutate. Capsaicina, un compus din fulgi, poate ajuta la combaterea obezității prin reducerea aportului de calorii, reducerea grăsimilor și scăderea nivelului de grăsime din sânge. Studiile arată că consumul de ardei iute poate crește metabolismul cu până la 5% și poate crește arderea grăsimilor cu până la 16%.

Alte condimente utile care ajută la termogeneză sunt usturoiul, ceapa, muștarul și piperul negru. Adăugați câteva dintre aceste condimente la toate mesele și veți stimula metabolismul și veți pierde în greutate mai ușor.