Te poți dedica unui sfert de oră pe zi? Dacă răspunsul este da, visul unei figuri frumoase nu este scandalos pentru tine. Este posibil într-un timp atât de scurt, fără o încărcătură nebună pe corp să sculptezi forme atractive? Inca poti! Bodyflex pentru pierderea în greutate este alegerea multor oameni. Un set de exerciții de respirație vă va menține într-o formă fizică bună, sănătate bună, armonie spirituală.

Ce este bodyflex

Greer Childers știe foarte bine cum să slăbească. Această femeie este originară din America, cu exemplul ei ne-a arătat că pierderea în greutate de 12 dimensiuni poate fi realizată în 3 luni. Greer, o gospodină obișnuită, a creat un program bodyflex bazat pe experimentele și cercetările sale medicale. Childers a prezentat un set de exerciții de respirație care combină diafragma și includ trunchiul izometric, izotonic, posturi speciale pentru vergeturi.

slăbit

Principiul acțiunii și eficienței, metodologii

Respirația Bodyflex, mai profundă și mai largă, asigură fluxul de oxigen către mușchi. Acestea activează procesele metabolice, accelerează activitatea fibrelor, datorită cărora crește consumul de energie, iar grăsimile sunt mai greu de ars. Aproximativ 300-400 kcal se pierd într-o oră de antrenament bodyflex. Exercițiile strânge rapid abdomenul, șoldurile, fesele, picioarele. Programul de antrenament Bodyflex are un efect pozitiv asupra corpului:

  • exercițiile fizice contribuie la tranziția către un stil de viață sănătos;
  • programul ajută la reducerea volumului stomacului și la obținerea unui rezultat bun de slăbire;
  • bodyflex întărește sistemul respirator, inima, vasele de sânge, sistemul imunitar;
  • programul te face să cheltuiești mai multă energie în repaus;
  • exercițiul crește tensiunea arterială și te ajută să te simți răcorit în timpul zilei;
  • bodyflex se reface mai repede după sarcină și naștere;
  • exercițiile fizice curăță plămânii fumătorilor experimentați;
  • Programul Bodyflex introduce stres benefic în organism.

Veți observa o schimbare după lungi antrenamente bodyflex? Este vorba de întinerire, talie subțire, stomac plat, coapse feminine, sănătate bună. Bodyflex pentru scăderea în greutate mai bine să vă răsfățați dimineața. Persoanele nepregătite ar trebui să înceapă prin stăpânirea exercițiilor de respirație și, în timp, să se adauge la antrenamente pentru a pierde în greutate elemente mai complexe.

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Programul bodyflex asigură efectuarea de exerciții în timp ce țineți respirația. O tehnică adecvată crește cantitatea de dioxid de carbon din plămâni, determinând dilatarea arterelor, iar celulele să se pregătească pentru a primi mai mult oxigen. Acesta din urmă contribuie la separarea accelerată a masei grase. Pe de altă parte, bodyflex oferă o scădere eficientă în greutate.

Eficacitatea antrenamentului bodyflex depinde de puterea respirației. După exercițiu, persoana respira corect, activând întreaga cavitate abdominală. Încă din primul minut al bodyflexului întregul corp începe să lucreze activ și își continuă activitățile în fiecare secundă a vieții tale până când te antrenezi sistematic. Este important să vă răsfățați în mod regulat, deoarece pauzele mici pentru a reduce eficacitatea programului de slăbire bodyflex.

Tehnica respirației

Pierderea în greutate acasă cu ajutorul bodyflex este destul de reală, dar numai după ce a fost echivalată cu o tehnică adecvată de respirație. Nota dvs.: oxysize și bodyflex - două programe diferite, care nu merită identificate. Ultima respirație este efectuată prin următoarea tehnică:

  1. Expirați tot aerul prin gură: adunați buzele tub și cu efort, dar eliberați uniform și încet tot aerul.
  2. Inspiră rapid prin nas: când plămânii sunt goliti, stoarce-ți buzele. Respirați ascuțit, rapid și zgomotos pe nas pentru a vă umple plămânii. Trebuie să simți că aerul este deplasat.
  3. Expirați tot aerul prin gură: ridicați ușor capul, strângeți-vă buzele de parcă ar fi distribuite pe ele, rujul, mușcați-vă dinții. Coborâți diafragma cât mai jos posibil și expirați brusc, deschizând gura largă. Un șuierat „inghinal” ar trebui să sară, dar nu din gât, ci din diafragmă.
  4. Ține-ți respirația, bagă-ți burta, numărând 8-10 secunde. Gura este bine închisă, stomacul este atras și ridicat cât mai sus posibil, capul este înclinat. Acesta este un exercițiu de tonifiere a mușchilor abdominali și efectuarea unui fel de masaj.
  5. Relaxați-vă, respirați adânc, scrieți plămânii plini. Coborârea mușchilor abdominali.

Un set de 12 exerciții pentru o siluetă frumoasă

Pentru a pierde în greutate prin bodyflex nu trebuie doar să faceți mișcare. Este important să respectați o nutriție adecvată. Nutriția funcțională va accelera procesul de a obține o greutate sănătoasă. Dar pentru aceasta mai târziu, acum în atenția dumneavoastră este prezentat un complex pentru o figură subțire. Repetați fiecare exercițiu bodyflex de trei până la cinci ori, pentru o mai bună pierdere în greutate, rămâneți în cel mai intens punct la 8-10 secunde:

Înainte de a efectua un complex de slăbit, uită-te la fotografie pentru a înțelege mai bine tehnica bodyflex. Înainte de fiecare exercițiu, efectuați practica de respirație descrisă mai sus. Întregul antrenament bodyflex va dura aproximativ 15 minute, dar în primele lecții, te vei simți ca și cum ai lucra 2 ore la sala de sport. Bodyflex pentru scăderea în greutate - un program gratuit și foarte eficient, care nu anulează facturile.

Există contraindicații

Frumusețea bodyflex pentru pierderea în greutate s-ar putea să nu se simtă deloc. Programul de formare are și contraindicații:

  • glaucom;
  • hipertensiune;
  • astm bronsic;
  • sângerare;
  • hernie;
  • în timpul sarcinii;
  • creșterea presiunii intracraniene;
  • aritmii, insuficiență cardiacă;
  • febră.

Mănâncă înainte și după antrenament

O dietă eficientă este foarte importantă dacă o persoană dorește să piardă în greutate cu ajutorul bodyflex. Nl International a dezvoltat un sistem special de nutriție care vă permite să obțineți cei mai mulți nutrienți din alimente și excipienți. Site-ul oficial al Dietei Energetice (așa-numitul produs complet) conține informații utile care vor fi interesante pentru începătorii din acest efort.

Nl International este un produs care poate înlocui o parte semnificativă din alimentele obișnuite. Ingrediente Dieta energetică este echilibrată, asigură organismului cantitatea necesară de proteine, grăsimi utile (lipsește colesterolul!), Carbohidrați rapid și lent, fibre, vitamine și minerale. Cu câteva ore înainte de un antrenament bodyflex trebuie să vă bucurați de cocktailuri Dietele Energetice (o singură porție). După program, abțineți-vă de la alimente și, după 1-2 ore, folosiți cocktailuri Energy Diet cu conținut ridicat de proteine.

Mijloace didactice pentru începători

Cu un antrenor bodyflex bun, angajează-te întotdeauna mai interesant. Îți spune despre toate complexitățile programelor și te corectează atunci când faci un exercițiu greșit de slăbire. Dacă nu vă puteți permite să vă antrenați cu un antrenor real, luați experiența guruilor virtuali bodyflex. Greer Childers, în calitate de creator de programe, știe totul despre el, iar Marina Korpan este o adeptă a lui Childers și dezvoltă metodele autorului pentru pierderea în greutate cu ajutorul bodyflex.

Cum să slăbești acasă - o lecție cu marina Korpan

Cu Greer Childers

Examinări și rezultate după cursuri regulate

Zhenya, 28 de ani: fac Bodyflex de câțiva ani, sunt întotdeauna foarte mulțumit de rezultate. Obișnuia să fie gras și, când și-a început programul de respirație, a umplut rapid până la 4 dimensiuni. În șase luni, datorită bodyflex, a luat încă 3 dimensiuni. Acum sunt fericit cu silueta mea. Am observat că pofta de mâncare a devenit mai moderată, datorită căreia supraponderalitatea dispare mai repede.

Masha, 18 ani: Program grozav! Îmi place bodyflex pentru ușurința și eficacitatea sa. În timpul unei luni de antrenament cu Greer Childers am observat schimbări minunate în corp: pierderea a 4 kilograme de încălzire (am uitat de răceli), vitalitate. Ele combină lecțiile bodyflex cu o nutriție adecvată, corpul este întotdeauna în formă și nu mă ghidează niciodată.

Rita, 29 de ani: am urmat-o cu bodyflex ca o ciumă. Capul se învârte, un om roșu aprins, în tâmplele ciocanului. Presiunea măsurată - extrem de mare. Aici am terminat experiența mea bodyflex. Ce este pierderea în greutate, sănătatea este mai importantă. Singurul lucru pe care l-am citit este că combină bine programul cu „Dietele Energetice”. Mi-au plăcut foarte mult shake-urile de slăbit - delicioase și hrănitoare.