Știați că există complet gratuit aplicații de sănătate mintală, oferind o multitudine de resurse care fac tehnicile terapeutice mult mai accesibile? În câteva minute, puteți găsi și descărca nenumărate aplicații care includ tehnici dovedite (cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală) pentru afecțiuni precum depresia, anxietatea, tulburările alimentare, tulburarea bipolară, tulburarea obsesiv-compulsivă și multe altele.

mobile

Deși multe dintre aplicațiile existente nu au fost studiate de profesioniști, experții în sănătate prezic că vor juca un rol important în viitorul îngrijirii sănătății mintale, deoarece oferă soluții inovatoare pentru auto-gestionare. probleme mentale.

"Aplicații de sănătate mintală au potențialul de a ajunge la o gamă largă de oameni care altfel nu ar primi ajutor. Din păcate, doar un mic procent din oameni caută în mod activ sprijin profesional pentru problemele lor de sănătate mintală. Acest lucru se poate datora din mai multe motive: este posibil să nu-și poată părăsi fizic casele din cauza anxietății severe sau a lipsei de mobilitate sau să nu aibă mijloacele financiare. Dar acum, odată cu apariția aplicațiilor de sănătate mintală, ei au șansa de a obține ajutorul de care au nevoie. Un alt avantaj al acestor aplicații este că permit anonimatul, reprezintă o oportunitate sigură pentru persoanele care se simt inconfortabile răspunzând la întrebări legate de sănătatea lor mintală ", a spus psihologul clinic Sal Reichbach. Potrivit acestuia, aplicațiile de sănătate mintală sunt foarte utile pentru persoanele care nu pot participa la ședințe atât de des pe cât și-ar dori. Cu toate acestea, potrivit specialistului, ar trebui subliniat faptul că aplicațiile sunt un adjuvant ideal pentru terapie, dar nu un substitut pentru aceasta.

Dacă nu aveți timp sau resurse sau doriți doar ajutor suplimentar pentru îngrijirea sănătății mintale, consultați una dintre aceste aplicații gratuite foarte apreciate de experți:

Fericiți-vă

Aveți nevoie de ceva care să vă îmbunătățească rapid starea de spirit? Căutați-l în aplicația Happify, care oferă un program de instruire aprobat de un psiholog și conține o varietate de jocuri antrenante, sugestii pentru activități, memento-uri pentru a fi recunoscători și o varietate de antrenament cerebral care vă învață cum să depășiți gândurile negative. Tehnicile au fost dezvoltate de oameni de știință de vârf și experți în domeniul psihologiei pozitive, conștiinței de sine și terapiei comportamentale cognitive.

MoodTools

MoodTools își propune să sprijine persoanele cu depresie clinică, ajutându-i să se refacă. Oferă videoclipuri utile care vă pot îmbunătăți starea de spirit, vă pot analiza gândurile prin principiile terapiei comportamentale cognitive. Aplicația conține mai multe instrumente diferite cu beneficii dovedite de cercetare, inclusiv un jurnal de gândire care ne permite să ne îmbunătățim starea de spirit, analizându-ne gândurile și identificându-le pe cele negative.

Înregistrare de recuperare

O aplicație foarte utilă și un ghid inteligent pentru oricine se recuperează după o tulburare de alimentație și dorește să dezvolte o imagine mai pozitivă a corpului său. Oferă un instrument pentru înregistrarea meselor, precum și pentru a descrie cum ne simțim după fiecare masă. Un utilizator a numit Recovery Record „un instrument remarcabil de recuperare care mă ajută să mă mențin la planul de alimentație și să lucrez pentru corpul meu, nu împotriva acestuia”.

Lifesum

Spre deosebire de alte aplicații incluse în această listă, Lifesum este o resursă mai bogată pentru un stil de viață sănătos. Aplicația vă permite să vă stabiliți obiective personale, să mâncați mai sănătos, să faceți mișcare sau să faceți mai mulți pași în fiecare zi. De asemenea, puteți introduce informațiile dvs. personale pentru a primi un program personalizat de sănătate. Cu memento-ul de a bea apă și a mânca regulat pe tot parcursul zilei, Lifesum este o oportunitate excelentă pentru oricine încearcă să ducă o viață mai sănătoasă, iar pentru persoanele cu tulburări de alimentație, această aplicație oferă o mare oportunitate de a-și schimba complet imaginea corpului și de a-l trata mult mai multă atenție și dragoste.

Breathe2Relax

Uneori, tot ce trebuie să facem este să respirăm și să ne repetăm ​​că suntem bine. Breathe2Relax a fost creat în acest scop: pentru a ne reaminti acest lucru. Aplicația este un instrument de gestionare a stresului care îi învață pe utilizatori o abilitate numită respirație diafragmatică.

Ideea este că, în situații stresante, preluăm aerul mai repede și mai superficial decât atunci când suntem calmi. Respirația rapidă și superficială, la rândul său, declanșează alte aspecte ale răspunsului la stres, cum ar fi scurtarea respirației, transpirația, ritmul cardiac.

Breathe2Relax oferă informații detaliate despre efectele stresului asupra corpului, instrucțiuni și exerciții practice, precum și ajutor pentru stabilizarea dispoziției, controlul furiei și gestionarea anxietății.