citate

Suntem cu toții îngrijorați. Uneori mai mult, alteori mai puțin, în unele se manifestă în anumite situații, iar în altele este cronică și durează luni, chiar ani. Anxietatea poate crește nivelul hormonului de stres cortizol, ceea ce poate duce la probleme de sănătate.

Perioadele frecvente de anxietate și îngrijorare pot interfera cu viața normală - devenim tensionați și distrăși. Oamenii moderni au acces la mai multe informații și caută tot felul de modalități de a depăși anxietatea, fiecare găsind cea mai bună strategie pentru a o contracara.

Următoarele citate despre anxietate pregătesc scena pentru o călătorie către tine, care te va ajuta să-ți vezi problemele dintr-o perspectivă diferită. Acestea încapsulează principiile a două terapii psihologice principale pentru depășirea anxietății - terapia cognitiv-comportamentală și terapia de acceptare și angajare.

10 dintre cele mai bune citate pentru a depăși anxietatea

1. "Nu trebuie să-ți controlezi gândurile. Trebuie doar să încetezi să-i lași să te controleze." „Dan Millman”.

Cercetările arată că încercarea de a controla gândurile nedorite duce de obicei la o creștere a puterii acestor gânduri.

2. „Perfectul este dușmanul binelui”. - Voltaire.

Lucrul corect - ceva care este cel mai compatibil cu valorile dvs. personale la un moment dat, chiar dacă nu este lucrul perfect. De exemplu, spuneți salut într-un mod prietenos, în loc să evitați pe cineva pentru că i-ați uitat numele.

3. „Nu credeți tot ce credeți”. - autor necunoscut.

Dacă vă simțiți neliniștit sau jenat, priviți-vă cu atenție gândurile sau ghiciți ce vă provoacă disconfortul. Deseori se dovedește că gândurile noastre sunt problema.

4. „Singura cale de ieșire este să-ți faci față fricilor”. - Robert Frost.

Cel mai bun mod de a ieși din anxietate este adesea să te expui lucrurilor de care te temi.

5. „Acționează așa cum vrei să te simți”. - Gretchen Rubin.

Dacă vrei să te simți încrezător, acționează încrezător. De exemplu, ridică-te de pe scaun și ridică-te cu îndrăzneală. Dacă vrei să te simți calm, acționează calm. De exemplu, încetați să vă reasigurați sau să faceți verificări excesive.

6. „Dacă faci întotdeauna ceea ce ai făcut întotdeauna, vei primi întotdeauna ceea ce ai avut întotdeauna”. - Stephen Hayes.

Acest citat despre anxietate cuprinde principiul că, pentru a reduce anxietatea, trebuie să ne schimbăm abordarea. Dacă îți schimbi comportamentul, gândurile și sentimentele se vor schimba. Nu vă puteți aștepta ca gândurile și sentimentele dvs. să se schimbe înainte de a vă schimba comportamentul.

7. "Toată viața este un experiment. Cu cât faci mai multe experimente, cu atât mai bine." „Ralph Waldo Emerson”.

8. „Când schimbi modul în care privești lucrurile, lucrurile pe care le privești se schimbă”. - Wayne Dyer.

9. „Dacă nu vrei să o ai, o vei avea”. - Stephen Hayes.

Majoritatea lucrurilor pe care le fac persoanele cu anxietate pentru a încerca să scape de ea generează stres și anxietate. De exemplu, evitarea copiilor sau încercarea de a bloca gândurile, care, așa cum se menționează în al treilea citat, tinde să crească puterea acelor gânduri.

10. „Respirația profundă este ca o ancoră în mijlocul unei furtuni emoționale: ancora nu va face furtuna să dispară, ci te va menține stabil până va trece”. - Russ Harris.