pentru

Să începem înapoi în față cu alimentele enumerate în fotografie care luptă cu retenția de apă în organism:

ceapa; fasole și mazăre; legume cu frunze verzi; ananas; pătrunjel; struguri; sfeclă; sparanghel; usturoi; cafea și ceai; ciocolată neagră și cacao; brocoli; roșii; cartofi dulci; dovleac; prune uscate; kiwi; banane; citrice; pepene galben și caise

Retenția de apă, cunoscută și sub numele de edem sau edem, este acumularea de lichide în țesuturi și cavități, precum și în sistemul circulator. Acest lucru poate provoca umflarea picioarelor, brațelor, gleznelor și picioarelor și apare de obicei în timpul sau înainte de sarcină.

Umflarea poate apărea și la persoanele care nu sunt active fizic, iau medicamente pentru o lungă perioadă de timp, precum și ca urmare a unui stil de viață sedentar și în timpul zborurilor lungi, precum și înainte de menstruație.

Deși majoritatea cauzelor edemului nu pun viața în pericol, afecțiunea poate fi un simptom al bolilor renale și al insuficienței cardiace. Cu toate acestea, dacă pacientul nu suferă de boli semnificative, există modalități de a evita retenția de apă și de a reduce umflarea.

6 cauze ale edemului

1. Aport excesiv de sodiu

Alimentele bogate în sare și faptul că nu bei suficientă apă pot forța organismul să-și consume rezervele, ducând la retenția de apă. Apa face ca celulele să se extindă de 20 de ori. Este foarte important să știm că sarea nu este singurul produs care conține sodiu.

Sodiul se găsește în alimentele procesate, cum ar fi cârnații și unele condimente, precum și conservele de legume. Sarea himalayană sau celtică, pe de altă parte, vindecă daunele cauzate de sarea de masă.

2. Deficitul de magneziu

Deficitul de magneziu poate duce la retenția de apă. Magneziul este un mineral deosebit de important pentru aproape toate funcțiile din corp, deci, dacă organismul este deficitar în magneziu, acesta poate interfera cu buna funcționare a corpului și poate duce în cele din urmă la retenția de apă.

Cercetările au arătat că administrarea a 200 mg de magneziu pe zi reduce umflarea la femeile cu simptome premenstruale. Consumul de alimente bogate în magneziu sau consumul unui supliment de magneziu pot atenua afecțiunea.

Alimentele bogate în magneziu sunt: spanac, ciocolată neagră, fructe uscate, iaurt, legume verzi închise, avocado, nuci, cereale și mazăre.

3. Deficitul de vitamina B6

Vitamina B6 sau piridoxina controlează multe aspecte ale echilibrului hidric al organismului, deci dacă suferiți de o deficiență a acestei vitamine, aceasta poate duce la umflături.

Revista Journal of Caring Sciences a publicat un studiu care arată că femeile cu edem cauzat de sindromul premenstrual sunt capabile să-și îmbunătățească starea prin administrarea de vitamina B6. Ca vitamină solubilă în apă, B6 are nevoie de mulți co-factori pentru a funcționa, deci cea mai bună opțiune este să o obțineți din alimente întregi.

Alimente bogate în vitamina B6 pui, cartofi decojiti, fistic, vita slaba, ton, curcan, banane, fructe uscate si seminte de floarea soarelui.

4. Deficitul de potasiu

Potasiul este un mineral deosebit de important pentru funcționarea corectă a celulelor, organelor și țesuturilor din organism. Este foarte important pentru menținerea echilibrului normal al apei din corp.

Consumul de sare și consumul de alimente bogate în potasiu poate reduce nivelul de potasiu și poate duce la retenția de apă. Deficitul de potasiu poate provoca crampe, spasme musculare și creștere în greutate. Acest mineral are capacitatea de a reduce nivelurile de sodiu și, astfel, de a reduce retenția de apă.

Este conținut în majoritatea fructelor, dar pepenele verde, pepenii și mai ales roua de cupru pepene galben sunt bogate în special în potasiu.

5. Deshidratare

Nerespectarea cantității suficiente de apă poate duce la deshidratare, ceea ce pune corpul în modul de supraviețuire și începe să rețină apa. Putem îmbunătăți această stare cu un consum regulat de apă și sucuri bogate în potasiu. Trebuie să știți că cafeaua și băuturile carbogazoase pot deshidrata celulele și mai mult!

6. Consumul excesiv de mese gata

Pe lângă faptul că sunt bogate în sodiu și zahăr, alimentele procesate pot conține și aditivi artificiali care acționează ca toxine și împovărează ficatul și rinichii. Alimentele bogate în zahăr, în special cele care conțin îndulcitori artificiali, pot provoca creșteri rapide ale glicemiei și ale nivelului de insulină.

Așadar, asigurați-vă că reduceți cât mai mult consumul de alimente procesate. Eliminarea bolilor cronice și asigurarea unei forme corporale excelente este o modalitate excelentă de detoxifiere.

Plante care sunt utile în reducerea edemului

Următoarele ierburi sunt utile în special pentru reducerea retenției de apă, deoarece au proprietăți diuretice puternice:

* Ceai de pătrunjel împotriva umflării picioarelor

Acesta este cel mai bun remediu pentru picioarele umflate.

Luați rădăcinile și frunzele de pătrunjel, tăiați-le în bucăți mici și amestecați-le.

Luați 5 lingurițe de pătrunjel tocat și fierbeți-le cinci minute în jumătate de litru de apă.

După preparare, lăsați ceaiul să stea 20 de minute. Încordare. Bea acest ceai de trei ori pe zi pentru a obține rezultate excelente.

Notă: Acest ceai nu este recomandat în timpul sarcinii sau pentru persoanele care iau diluanți de sânge.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.