Cu siguranță, din când în când, există o serie de mituri despre halterofili, care au fost examinate puțin mai amănunțit și mai adânc, se dovedesc a fi absolut neadevărate. Aici vă vom prezenta primele 5 cele mai frecvente concepții greșite despre sportivii de forță în general. Cu aceasta sperăm să le reducem imaginea ușor negativă în societate, deoarece fiecare sportiv merită recunoaștere pentru munca și realizările sale.

cele

* Articolul nu pretinde a fi exhaustiv în niciunul dintre subiectele discutate mai jos

1. Ridicarea greutăților ne va îngrașa

In timp ce Vasily Alekseev (celebrul halterofil sovietic din categoria cea mai grea, ilustrat mai jos) a făcut multe pentru a promova halterofilia în anii '60 și '70 în întreaga lume, din păcate a făcut atât de mulți să creadă afirmația că, pentru a fi cu adevărat puternică, trebuie să aibă mult exces de grăsime în jurul talie. Dar adevărul este diferit - antrenamentul cu greutăți și alte sporturi de haltere nu te îngrașă în sine. Antrenamentul cu greutăți este o muncă anaerobă specifică (sau mixtă), al cărei scop este de a provoca hipertrofie musculară și adaptare nervoasă la mișcările necesare într-un anumit sport/competiție.

Mai degrabă, cauza excesului de greutate la unii halterofili a fost întotdeauna aportul de mii de calorii pe zi și, mai precis, caloriile greșite pentru un anumit metabolism. Sunt mulți părinți care nu își lasă copiii să facă halteră, deoarece cred că copiii lor vor deveni talie de 120 cm. Cu toate acestea, nu este deloc corect să tragi concluzii pe baza super-greutăților, care sunt de fapt o mică parte a tuturor halterofilelor. Unii dintre ei se remarcă cu mușchi de invidiat (mai ales în categoriile inferioare). Supraponderabilitatea unora dintre ele este mai degrabă o consecință a încercărilor concurenților din categoriile super-grele de a fi cât mai puternici.

2. Cu cât avem mai multă masă, cu atât vom fi mai puternici

Din nou, acest lucru nu este adevărat în sine. Masa este un concept foarte general și doar pentru că vom câștiga mai multă greutate decât altcineva nu înseamnă că vom ridica mai mult. Acest lucru ar putea fi adevărat doar în cazurile extreme în care un bărbat de 120 de kilograme este comparat cu un bărbat de 70 de kilograme și ambii nu s-au antrenat și nu și-au dezvoltat niciodată potențialul fizic genetic.

De fapt, doar celulele musculare se pot contracta și pot face o muncă fizică reală, grăsimea și apa reținute în talie nu ajută deloc. Mai degrabă, acestea sunt rezultatul unei diete grele, a metabolismului lent sau a dezechilibrului hormonal. În plus, atletismul din categoriile cele mai grele din triatlon, barbele și bărbații puternici nu sunt limitați în greutate (adică nu au limită superioară) și regula se aplică cu adevărat lor - cu cât este mai mult, cu atât mai bine.

Există un alt lucru - menținerea unui procent scăzut de grăsime subcutanată în haltere nu este recomandată (în special la sportivii predispuși genetic) din mai multe motive principale:

A) Alimentele cu conținut scăzut de calorii nu au întotdeauna un efect bun asupra performanței puterii și a tonusului general al corpului

B) Aspectul uscat poate deteriora articulațiile și bazinele hidrografice

C) Recuperarea după un antrenament intens (așa cum este tipic pentru haltere) este dificil de realizat cu dieta și alimentele curate, mai ales dacă corpul nostru este de tip ectomorf (alimente curate - alimente fără sare, fără carbohidrați rapizi, fără grăsimi). Desigur, există o serie de sportivi care au fizici de invidiat fără a fi supraponderali. Cele mai bune exemple în acest sens sunt Marius Pudzianowski, Dmitry Klokov, Haftor Bjornsen, Magnus Fer Magnusson și alții.

În plus, nu putem ignora faptul că majoritatea oamenilor care sunt din așa-numiții. tip de structură mezomorfă sau endomorfă, mult mai ușor de îngrășat atunci când câștigă masă. Așadar, poate mulți oameni inculți cred că cu cât este mai mare un atlet de elită, cu atât este mai puternic. Acesta este de obicei cazul, dar starea principală este întotdeauna starea masei musculare și adaptarea fibrelor musculare miofibrile și a sistemului nervos, care de fapt fac treaba.

3. Ridicarea greutăților ne face mai încet

Această afirmație este la fel de veche ca pământul. sau cel puțin la fel de vechi ca primele haltere din Grecia antică și jocurile organizate atunci. Generalizarea „halterei” este total greșită, deoarece ar putea fi împărțită în multe sporturi diferite și tipuri de mișcări. Există haltere olimpice, există powerlifting, există zeci de Strongman, Ironman, există antrenamente cu culturism etc. Probabil că mulți dintre voi ați văzut halteră de cel puțin 1-2 ori în viața voastră la televizor și li s-a dat seama că ceea ce fac acești bărbați și femei este complet natural și ușor de făcut. Totuși, aceasta este o concepție greșită. Haltarea greutății olimpice necesită viteză, viteză și explozie foarte mari. ca să nu mai vorbim că este nevoie de ani de muncă pe echipamente pentru a putea apărea la televizor și ridica greutăți atât de mari. Mai degrabă, trebuie să căutați pe internet antrenamentul unui haltere și apoi să-mi spuneți că sunt „lente”.

Se poate spune, de asemenea, că triatlonul și antrenamentul pentru bărbați puternici au mișcări (chiar și doar antrenament/sprijin) care necesită multă viteză și viteză (ceea ce din nou nu se vede în competiții datorită încercărilor maxime făcute acolo). Faptul este că amplitudinea mișcării în aceste două sporturi nu este la fel de gravă ca la haltere, dar din nou viteza individului depinde mai mult de antrenamentul, tehnica și predispoziția sa genetică (dacă ești un pantof, el probabil și bursuc să se antreneze din nou vei ramane asa)

4. Mușchii feminini nu sunt niciodată la fel de puternici ca bărbații

Ei bine, nici asta nu este chiar adevărat. Fibrele musculare atât la bărbați, cât și la femei, nu diferă în ceea ce privește tipul și structura.

Cu toate acestea, diferența provine, de obicei, din alți doi factori:

A) Masa musculară la femei este mai mică

B) Sistemul nervos la femei este de obicei mai puțin dezvoltat

Există și alte diferențe între bărbați și femei, de obicei prin faptul că femeile au o centură de umăr mai îngustă, oase mai subțiri și greutate corporală activă mai mică (proporția masei musculare: masa totală). Dacă adăugăm la aceasta faptul că la femei mediul hormonal nu predispune la recuperarea și „repararea” optime a țesutului muscular deteriorat, puteți vedea singur de ce există o diferență atât de semnificativă în puterea bărbatului și a femeii. Cu toate acestea, nu provine din mușchii înșiși ca unități motorii.

5. "Este diferit să lucrezi pe teren, băiete - acolo devii foarte puternic!"

Această afirmație are încă un număr de adepți care cred în ea. De fapt, este destul de adevărat că munca pe teren necesită multă muncă, chiar chiar zdrobitoare în unele cazuri. Există cu siguranță o picătură de nostalgie folclorică în această afirmație, dar este adevărat?


În general, nu este corect să comparați sportul cu transportul sau munca pe teren, deoarece cele două lucruri sunt destul de diferite. Este imposibil să se spună cine este mai puternic, mai ales atunci când atât bărbatul de sub bara cât și bărbatul de pe câmp își fac treaba în cel mai bun mod. Acestea sunt două zone funcționale complet diferite și nu trebuie așezate una lângă alta. Fiecare „specialist” este bun în felul său și nu trebuie comparat în acest fel.

În curând și PARTEA 2, în care vom analiza încă 5 mituri foarte interesante despre haltere


Și nu uitați să urmăriți BodyConstructor pentru tot ce se întâmplă în sporturile de putere din țara noastră și din întreaga lume și, desigur, pentru a citi cele mai interesante interviuri pe această temă. Pentru cei dintre voi care le-a lipsit, le puteți citi aici 4 părți de Enciclopedia tribului puterii - prima lectură de acest gen din Bulgaria, în care veți putea învăța tot ce este important despre sportul dvs. preferat!


INTERVIURI ÎN PROFUNȚIE cu unii dintre cei mai mari sportivi și actori din haltere, vă puteți aștepta în țara noastră doar în BodyConstructor! Aici sunt câțiva dintre ei:

➨ Ivan Abadjiev - Cel mai de succes antrenor din istoria halterei

➨ Carl Ingvar Christensen - Deținător al recordului mondial și campion la Power Tribe (omul care a crescut cel mai mare trib din istoria IPF!)

➨ Mike Touchsherr - Campioana Jocurilor Mondiale din Cali, vicecampioană mondială, instructor și promotor pasionat al sporturilor de putere din SUA

➨ Ivaylo Hristov - Campion al tribului mondial și european al puterii

➨ Krum Krumov - Multiplu campion republican la Power Tribe

➨ Stoyan Andreev - Primul bulgar care a ridicat greutatea de 400 kg într-o competiție oficială

➨ Rostislav Petkov - Campion mondial la powerlifting IPL și IPF

➨ Evlogi Georgiev - Campion european junior și vice campion european la lifting

➨ Dimo ​​Benev - Campion republican la lifting, antrenor de lungă durată și câștigător al competițiilor internaționale la Power Tribe

➨ Lane Norton - Campion Power Tribe și culturism SUA, doctor în științe și antrenor de fitness

➨ Bozhidar Georgiev - Campion european (pentru tineret) și campion republican la Powerlifting

➨ Vladimir Rizov - Multiplu campion Strongman

În BodyConstructor: O fondator, administrator șef, redactor-șef

Profesie: Antreprenor

Educaţie: Administrarea afacerilor (BBA), „Universitatea Americană din Bulgaria”, instructor de fitness absolvent de la Departamentul Culturism la „Academia Națională de Sport Sofia”

Interese: Halterofilie, Halterofilie, Strongman, Culturism, Culturism cu putere

Lubomir Hristov a fost implicat activ în powerlifting de peste 3 ani, și înainte de mai mulți ani în culturism de forță și un stil de viață sănătos. El este campion (cat. până la 100 kg) la cel mai faimos turneu de powerlifting pentru amatori „Johnny Sport - Templul Puterii” pentru 2014., vicecampion republican pe tribul puterii fără echipamente pentru 2014 și medaliat cu bronz in miscare Genuflexiune a campionatului republican fără echipament în 2013.

Experiența și căutarea de oportunități online pentru a monitoriza progresul fizic general și nevoia constantă de a acumula noi cunoștințe, îi oferă un puternic impuls pentru a iniția crearea proiectului. BodyConstructor. El a început dezvoltarea conceptuală a site-ului în 2009 și ulterior a realizat structura programului, conținutul viitor și accentul tematic. În acesta, împreună cu ceilalți membri ai echipei, el crede că poate colecta și sistematiza într-un singur loc cele mai practice informații despre culturism, fitness și sporturi de forță, contribuind astfel la dezvoltarea și promovarea lor în țara noastră.