Nici nu trebuie să te ridici!

leneși

Am căutat, am pus sub semnul întrebării și am colectat cele mai leneșe 10 exerciții pentru a vă menține tonusul muscular și, în același timp, pentru a reduce nivelul de stres.

Vedeți cum se antrenează stelele în galeria de mai jos:

1. Întinderea

Acest tip de exerciții se concentrează în totalitate pe îmbunătățirea flexibilității și relaxării întregului corp. Scopul antrenamentului este să vă cunoașteți cât mai bine corpul și mișcările sale și să respirați corect. Rezultatul final - relaxare plăcută cu beneficii pentru întregul corp.

2. Înot în piscină

Imaginați-vă că sunteți în mare sau într-o piscină. Înotați pentru plăcere - pe spate, vă scufundați fără să vă grăbiți și fără mișcări bruște. Efectul acestui tip de antrenament leneș este reducerea nivelului de stres, ameliorarea tensiunii din coloana vertebrală și restabilirea mușchilor și articulațiilor suprasolicitate. Dacă nu puteți merge acum la piscină - întindeți-vă pe podea și lăsați-vă imaginația să vă ducă într-un loc foarte cald și plăcut pentru înot.

3. Yoga

Cel mai important lucru în yoga este să înveți să respiri corect și sincronizat. Dacă reușiți să o realizați - plăcerea va fi grozavă și vă va compensa viața ocupată.

4. Ergometru pentru biciclete

Un antrenament minunat pentru carido, care vă permite să rămâneți în zona de confort, menținând în același timp tonul general al corpului. Intindeți-vă pe spate pe podea și începeți să „mergeți cu bicicleta” în aer (dar fără să citiți o carte, să vă citiți mesajele la telefon etc.)

5. Faceți o serie de exerciții preferate

Alternează-ți exercițiile preferate păstrând un timp specific pentru fiecare dintre ele. Rămâi întins pe jos, pornește cronometrul și începe să alternezi toate exercițiile care te fac să te simți bine.

6. Încercați Pilates

În sine, nu este atât de ușor pe cât pare, deoarece reușește să încarce întregul corp destul de impresionant. Dar este grozav pentru că studiază mobilizarea, buna autoorganizare și multe alte lucruri.

7. Aleargă ... pe loc

Alergatul este plăcut să fii afară, în aer în natură, dar dacă situația nu o permite, nu te împiedică să alergi la fața locului în timp ce urmărești emisiunea ta preferată. Desigur, nu uitați să ventilați spațiul în care vă antrenați.

8. Aqua aerobic

Opțiune excelentă pentru exerciții generale de calitate, dar dacă nu aveți ocazia să ajungeți la piscină, puteți încerca aerobic obișnuit. Sarcina pe uscat este puțin mai mare decât în ​​apă, dar știi că trebuie să te antrenezi cât vrei. Cu toate acestea, nimic nu este cu orice preț.

9. Dans

Este întotdeauna o idee bună! Și nu necesită nimic special.

10. Lucrați pe mușchii abdomenului și ale spatelui

Bonusul este clar - toate exercițiile pentru aceste zone se fac întinse.