fapte

Știați că 90% dintre femei nu-și plac corpul și modul în care arată? Da, acest lucru este șocant, iar realizarea schimbării necesită voință, energie și timp. Acesta din urmă descurajează multe femei și renunță la atingerea obiectivelor. Dacă ești încă ambițios și îți cauți corpul de vis, iată câteva lucruri pe care trebuie să le știi despre transformarea acestuia.

1. Trebuie să luați măsuri.

Corpul tău este o mașină inteligentă și pentru a începe o schimbare, trebuie să crezi în ceea ce începi. „Antrenează-ți” creierul că schimbarea vine și începe cu pași mici și intenționați. Deci schimbarea stilului tău de viață va veni din ce în ce mai ușor.

2. Este nevoie de coerență. și o consistență mai mare pentru a vă convinge corpul.

Știi ce simți când începi din nou să te antrenezi după o scurtă vacanță. Simți că ești cu cel puțin un nivel în urmă. Doar că corpul tău are nevoie de timp pentru a se obișnui din nou cu regimul. Începeți cu intensitate mai mică și încărcați treptat.

3. Durează 10 zile pentru a vedea rezultatele fiecărei noi acțiuni din programul dvs.

Acest lucru se aplică unei noi diete sau unui nou antrenament. Atâta timp cât corpul tău este rezistent la schimbări, este foarte bun la adaptare. Dacă primește același stimul din nou și din nou, în cele din urmă va coopera cu tine și se va adapta. Dacă sunteți gata să încercați o nouă strategie, ar trebui să urmați acest plan timp de 10 zile pentru a vedea începutul rezultatelor reale.

4. Pentru femei, schimbarea vizibilă este 80% dietă și 20% exercițiu.

Există o zicală: „Nu poți minți despre o dietă proastă” și este adevărat. Indiferent cât de mult te antrenezi, dacă nu urmezi o dietă, nu respecti anumite reguli, nu poate exista niciun rezultat. Totul se reduce la procentele de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care le consumați, așa că găsiți cea mai bună dietă pentru dvs.

5. Glucidele nu sunt nici „bune”, nici „rele”, modul în care le consumi este important.

Înainte și după antrenament, asigurați-vă că obțineți suficienți carbohidrați pentru a vă descurca bine, pentru a vă simți bine și pentru a obține cele mai bune rezultate.

6. Uneori trebuie să luați suplimente.

Fiecare organism este specific. Unii oameni suportă sarcini foarte mari, dar pentru alții este bine să includă suplimente care vor crește productivitatea și recuperarea.

7. Cu cât începeți mai încet, cu atât rezultatele sunt mai rapide.

Ego-ul este o parte puternică a personalității tale. Sarcina lui este să te convingă că ești uimitor și minunat! Mulți începători cred că sunt într-o formă mai bună decât sunt și sunt aruncați prin antrenament și exerciții. Deci, asigurați-vă că începeți la un nivel inferior și creșteți treptat pentru a avea rezultate mai bune.

8. Schimbarea este incomodă.

O parte din schimbarea corpului este învățarea că uneori poate exista disconfort. Dacă un exercițiu este dificil, nu renunțați la el, vă construiește și vă ajută să vă schimbați mai repede. Eșecul o dată nu înseamnă că nu veți reuși data viitoare.

9. Vârsta nu înseamnă nimic.

Știați că multe femei intră în cea mai bună formă în jur de 40 de ani? Vârsta nu contează dacă te străduiești să obții forma visului. Uneori, la 40 sau 50 de ani, puteți fi mai motivați, mai conștienți și mai pregătiți să vă schimbați decât la 30 de ani.

10. Zaharul si alcoolul incetinesc serios progresul.

Viața ar trebui să fie distractivă, mâncarea și băutul fac parte din plăceri. Dar rețineți că transformarea corpului este mult mai dificilă cu prăjituri și alcool. O nutriție adecvată se dovedește a fi calea către schimbarea adevărată a corpului, iar alcoolul și zahărul nu se încadrează în imagine.