Interval de post (Postul intermitent) este una dintre tendințele populare în domeniul fitnessului și al alimentației sănătoase. Metoda este utilizată nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a regenera celulele, pentru a îmbunătăți metabolismul și funcționarea unora dintre hormoni.

sfaturilor

Principiul principal al postului pe intervale este respectarea perioadelor de a mânca și a postului, iar accentul se pune în principal pe când mâncați, nu pe ce alimente consumați. Potrivit multor nutriționiști, intervalul extins între mese este un proces natural și sănătos pentru corpul uman, practicat din cele mai vechi timpuri.

Există diferite moduri de a aplica tehnica:

Metoda 16/8 este un ciclu în care corpul petrece 16 ore de post și aportul de substanțe nutritive are loc în restul de 8. Acest lucru înseamnă că, dacă pierdeți micul dejun și prânzul la ora 1, ultima masă ar trebui să fie până la ora 21:00. Dacă vă terminați postul la 11 dimineața, alegeți ora mesei cel târziu la 7.

Douăzeci și patru de ore repede aplicat doar o dată sau de două ori pe săptămână. Pentru a asigura o astfel de distanță între mese, este necesar să alegeți o zi în care pierdeți micul dejun și prânzul și cina în același timp cu seara precedentă. De exemplu, dacă ultima dvs. masă de marți a fost la 8, vă terminați postul în același timp miercuri.

În perioadele de post este permis să luați apă, cafea, ceai sau suplimente de fitness pentru sportivi. Ideea este că atunci când mănâncă, organismul preferă să utilizeze substanțele nou introduse în sistem în loc de stocuri stocate. Când posti, corpul nu poate folosi energia din alimente și, prin urmare, trece la descompunerea grăsimilor acumulate.

Postul la intervale îmbunătățește sensibilitatea la insulină, iar nivelurile hormonale reduse facilitează accesul la masa stocată. De asemenea, stimulează regenerarea celulară și hormonul de creștere, care promovează construirea musculară.