1. Grăsimea, într-o anumită cantitate, este necesară pentru sănătate

Corpul mediu al femeii este format din 20-25 kg de grăsime. Sunt necesare pentru a susține circulația energiei, pentru a acționa ca o barieră de protecție împotriva frigului și căldurii, pentru a ajuta la transportul nutrienților prin membranele celulare, pentru a asigura construirea hormonilor.

2. Grăsimea face parte din sistemul nostru imunitar

Acest fapt este printre ultimele descoperiri. Grăsimile, care se află chiar sub suprafața pielii, resping în mod activ agresorii externi care încearcă să pătrundă în corp. Experiența de laborator arată că, după ce o anumită zonă a pielii este expusă la bacterii stafilococice timp de câteva ore, celulele adipoase din zona afectată produc biochimice antimicrobiene pentru a ucide bacteriile.

Dacă grăsimea este prea mică, nu ne poate ajuta împotriva bacteriilor. Cantitatea normală pentru corpul unei femei este de la 21 la 33% din totalul grăsimii corporale, raportul depinde de vârsta ta.

3. Grăsimea nu se măsoară cu un cântar, ci cu o frânghie

Este important pentru sănătatea ta nu doar cât de multă grăsime ai, ci și unde se află acestea. Grăsimea acumulată în jurul taliei (grăsimea viscerală) este mult mai periculoasă decât cea de pe coapse și șolduri.

O metodă ușoară de măsurat dacă aveți prea multă grăsime viscerală a fost dezvoltată de medicul britanic Margaret Ashwell. Ea sugerează să tăiați o frânghie egală cu înălțimea dvs., să o pliați în jumătate și să o înfășurați în jurul taliei. Dacă cele două capete nu se întâlnesc, atunci ați acumulat exces de grăsime în jurul taliei. Regula este să încercați să vă păstrați circumferința taliei la jumătate din înălțime pentru a rămâne sănătos.

jurul taliei

4. Nu vă gândiți la topirea grăsimilor dacă aveți puțin mai mult pe coapse

A fi supraponderal este cunoscut ca având un risc de deteriorare gravă a organismului, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul. Cu toate acestea, se dovedește că dacă „purtați” doar câteva inele în plus, sunteți mai puțin expuși riscului de apariție a acestor boli mortale decât persoanele care sunt subponderale. Persoanele prea slabe au cel mai adesea un prognostic slab pentru boli severe. De obicei au mușchii și forța slab dezvoltate, care este un factor important în depășirea bolii. În timp ce câteva inele deasupra pot oferi o rezervă metabolică organismului.

Este important ca, dacă treceți de la supraponderal la obez, acest mecanism de apărare să nu mai funcționeze. Și încă o precizare - asta nu înseamnă că toată lumea ar trebui să se străduiască să acumuleze inele în exces. Oamenii slabi trebuie doar să-și dezvolte mușchii cu mai multe sporturi.

5. Nu trebuie să slăbești pentru a reduce grăsimile

Forma „măr” arată astfel din cauza grăsimii viscerale. Se acumulează în cavitatea abdominală și în jurul organelor interne, cum ar fi ficatul și pancreasul. Obezitatea în acest domeniu este un factor de risc grav pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a bolilor hepatice.

Exercitiile fizice ajuta la reducerea grasimilor viscerale, chiar daca solzii nu prezinta pierderea in greutate. Potrivit unui nou studiu australian, 45 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână obțin rezultatul dorit.

6. Când pierzi cu adevărat grăsime, chiar o pierzi. expiri

Până nu demult, nu se știa exact ce se întâmplă cu grăsimea pe care o topim în diete sau activități fizice pentru a slăbi. Oamenii de știință au descoperit că, de fapt, expirăm mai mult din excesul de grăsime cu dioxid de carbon. Acest lucru nu înseamnă că, dacă respirați mai repede, veți pierde mai multă grăsime - se poate întâmpla dacă sprinați și, prin urmare, vă lipsește respirația.

7. Liposucția te poate îngrasa

Două noi studii demonstrează că nu ne putem păcăli celulele adipoase. Observația femeilor cu liposucție a coapselor și a abdomenului a arătat că în termen de un an după proceduri se restabilește aceeași cantitate de grăsime, care este aspirată. Și și mai rău - grăsimea revine ca viscerală.

Pentru a preveni această reapariție periculoasă, trebuie să faceți mișcare. Un studiu brazilian arată că atunci când te antrenezi cu un complex de exerciții cardio și de forță de trei ori pe săptămână, cifra rămâne.

8. Există un tip de grăsime pe care trebuie să îl acumulezi mai mult

Puneți aparatul de aer condiționat la 19 grade și va funcționa, arată un studiu australian. Oamenii de știință explică faptul că acest tip de grăsime se acumulează în jurul gâtului, umerilor și pieptului. Scopul este să ne menținem cald în timp ce suntem bebeluși, dar de-a lungul anilor se topesc aproape complet. Totuși, dacă petrecem o lună la 19 grade, treptat nivelul acestui tip de grăsime crește cu 30-40%. Și de ce sunt ele pentru noi, când nu mai suntem bebeluși? Ajută la arderea caloriilor și la menținerea greutății.

9. Celulele adipoase comunică cu alte părți ale corpului

Din păcate, mesajele pe care le trimit nu sunt bune pentru sănătatea noastră. O analiză a oamenilor de știință din Texas arată că celulele adipoase îl fac pe sistemul imunitar să creadă că este atacat. Ca răspuns, a început să-și trimită „războinicii” pentru a opri atacul, provocând un proces inflamator cronic. Această afecțiune este distructivă - inflamația cronică este cauza bolilor autoimune, a problemelor cardiovasculare, a diabetului și a cancerului.

Topirea excesului de grăsime poate preveni o astfel de dezvoltare. Se recomandă și utilizarea turmericului (ca condiment în vase sau aditivi alimentari) și aportul de ulei de pește.

10. Vinul roșu ajută la arderea grăsimilor

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți să iei o dietă cu vin roșu și să slăbești, explică cercetătorii americani care au realizat studiul. Grăsimea arsă era în jurul ficatului și astfel vinul a facilitat funcționarea acestui organ.