Foto: IStock, arhivă

sunt

Nutriționiștii americani au identificat 10 dintre ei

Nutriționiștii americani au identificat cele mai dăunătoare 10 obiceiuri alimentare ale femeilor, au raportat publicația Mănâncă asta, nu asta! Nutriționistul Lauren Harris-Pinkus susține că femeile, în special mamele copiilor mici, mănâncă adesea pe jos. Potrivit acesteia, acest lucru este foarte dăunător, pentru ca creierul să realizeze un aport complet de alimente, trebuie să mănânce așezat, să folosești o farfurie, o furculiță și o lingură și să mesteci mâncarea cu atenție.

De asemenea, ea sfătuiește să nu mănânce restul alimentelor copiilor, ci să le arunce pentru că are multe calorii. Harris-Pinkus recomandă să pregătiți în prealabil meniuri sănătoase cu fructe, legume, iaurt și să nu căutați ceva în frigider în timpul zilei pentru a umple stomacul.

Atunci când alege mâncarea, nutriționistul sfătuiește să asculte corpul și să nu aleagă ceva mai puțin caloric. În caz contrar, se va mânca mai mult, dar nu va fi mulțumit. Ea sugerează să nu etichetați alimentele drept „utile” sau „dăunătoare”, ci să alegeți un meniu bazat pe nutrienții, vitaminele și mineralele conținute în produse.

Colega ei Kelly Jones recomandă femeilor să includă proteine ​​în dieta lor: fie iaurt, fulgi de ovăz cu nuci și semințe, fie pâine integrală. Nutriționistul a menționat că femeile trec adesea peste micul dejun dacă au mâncat deja bine, dar până la urmă mai mănâncă mult în noaptea următoare. Jonus sugerează să încercați un mic dejun complet și să mâncați câteva mese de câteva ori în prima jumătate a zilei pentru a vă schimba dieta. Ea a îndemnat femeile să nu se bazeze pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru perioade lungi de timp, deoarece ar putea avea un efect negativ asupra sănătății reproducerii. Recent, ea a recomandat reducerea numărului de mese cât mai mult posibil și trecerea la un consum mai complet de alimente, în ciuda programului încărcat.

Pentru a fi primul care a aflat noutățile din Bulgaria și din lume, descărcați noua aplicație NOVA - pentru Android AICI sau iOS (Apple) AICI.