Consumați 10 grame de fibre pentru fiecare 1.000 de calorii pentru longevitate, recomandă oamenii de știință chinezi.
O dietă bogată în fibre prelungește viața, potrivit unui nou studiu care a implicat aproape un milion de oameni.
Oamenii de știință chinezi au descoperit că o dietă bogată în fibre reduce riscul de tot felul de boli cronice, inclusiv boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer.
Este recomandabil să creșteți aportul de fibre cu alimente pentru a reduce riscul potențial de deces prematur, spun experții, citați de BGNES.
Yang Yang de la Institutul pentru Cancer din Shanghai și colegii săi au reunit și analizat datele din 17 studii anterioare asupra unui total de 982.411 bărbați și femei, în principal în Europa și Statele Unite. Au fost raportate aproximativ 67.000 de decese.
Echipa lui Ian a împărțit participanții în cinci grupuri pe baza aportului zilnic de fibre. Cei care consumă mai multe fibre pe zi sunt cu 16% mai puține șanse să moară prematur. Riscul de orice tip de deces este redus cu 10% pentru fiecare 10 grame de aport zilnic de fibre.
Autoritățile sanitare din SUA recomandă unui adult să consume 14 grame de fibre la 1000 de calorii pe zi. Acest lucru face aproximativ 25 de grame pe zi pentru femei și 38 de grame pentru bărbați.
De asemenea, puteți citi pentru mai multe detalii Dieta cu fibre și aflați pe care să le includeți în meniul zilnic Alimente bogate în fibre, printre care sunt cereale integrale, castraveți, morcovi etc.
- Combateți varicele cu produse pe care toată lumea le are acasă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Gustările perfecte pentru fiecare zi lucrătoare dacă doriți să vă luați rămas bun de la burta mare și de teribil
- Sigiliul singurătății - Astrologie pentru fiecare zi
- Naturopat Fiecare cancer se vindecă în câteva săptămâni
- Consumul unui pahar de vin în fiecare zi nu este util, crește cu 20% riscul de deces prematur