Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Fiecare dintre aceste sugestii conține mai puțin de 200 de calorii și, în același timp, este un amestec de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați energizanti.

gustări

1. O mică mână de migdale picante. Micul dejun este ideal pentru o gustare după-amiaza. Vă va oferi proteine, iar căldura vă va accelera metabolismul.

2. Vafe multigrain cu gem de cireșe sau vișine, miere sau gem de afine. Mâncarea este ideală înainte de antrenament. Vă va oferi energia de care aveți nevoie.

3. Cub de brânză tare (cum ar fi Gouda), însoțit de 4 până la 6 caise uscate. Acest mic dejun vă poate umple în câteva ore.

4. Un castron plin cu cereale pentru micul dejun. Acesta este cel mai sănătos început de zi. Vasul poate conține tărâțe de ovăz, care curăță perfect tractul intestinal, fulgi de ovăz (dacă slăbești, sări peste ele), musli, fursecuri integrale. Adăugați puțină apă sau lapte.

5. Salată iceberg, plin de brânză ricotta sau brânză de vaci. Din acest delicios mic dejun luați grăsimi, proteine, carbohidrați și vitamine - tot ce aveți nevoie pentru organism.

6. Un castron cu supa crema de rosii, în care există o lingură de cremă cu conținut scăzut de grăsimi. Masa este delicioasă, răcoritoare și sățioasă.

7. Felii de castraveteși o felie sau două de brânză elvețiană. Mâncarea este bogată în calorii, dar de ce să nu vă răsfățați o dată pe săptămână.

8. Blocul energiei naturale sau ciocolată naturală în loc de vafe. Un bloc conține 4 g de proteine. Blocul cu cireșe și nuci este foarte gustos.

9. Trei căni cu floricele, presărată cu ciocolată neagră rasă. Micul dejun se consumă mult, încet și creează senzația că este mare și sățioasă.

10. Pâine prăjită de secară cu crema de branza cu continut redus de grasimi si afine uscate. Micul dejun este sărac în calorii și stimulează sistemul imunitar.

11. felii de mere, înmuiat în ulei de migdale. Conține tot ce aveți nevoie pentru reîmprospătare și saturare. Merele sunt unul dintre cele mai importante alimente - prevenirea cancerului.

12. Două bucăți de curcan sau un alt fel de șuncă pură și o mână de struguri. Oferă suficienți carbohidrați utili, proteine ​​și grăsimi, adică tot ce aveți nevoie pentru a menține o dietă sănătoasă.

13. O jumătate de castron de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu arpagic si piper negru. Și cu câteva roșii cherry și țelină, micul dejun va deveni extrem de bogat în vitamine și sățioasă.

14. O mână de migdale, amestecat cu cireșe și afine. Destul de proteine ​​și carbohidrați - ideal pentru a mânca înainte de antrenament.

15. 1/3 dintr-un pachet de chipsuri de soia. Micul dejun este ușor, dar poate fi contat pentru o masă sănătoasă.

16. Un castron cu fulgi de ovăz, presarat cu zmeura proaspata, mure si putin lapte. Micul dejun poate fi consumat dimineața sau după-amiaza. Oferă o mulțime de vitamine și energie.

17. Două-patru linguri de hummus cu felii crocante de morcovi și ridichi.

18. Castron de fasole verde fiartă. Leguminoasele și-au dovedit proprietățile în lupta împotriva cancerului, deci sunt foarte utile și importante în viața modernă.