slăbit

Vrei să ai un mic dejun sănătos, dar nu ai atâtea idei cum să o faci. Iată 10 combinații care pot părea ciudate, chiar incompatibile, dar când le încercați, veți înțelege de ce sunt atât de recomandate și utile.

Mere cu brânză

Potrivit cercetărilor, consumul a 1 măr pe zi ajută la combaterea creșterii în greutate. Și brânza. Combinând cele două într-unul, veți face cel mai bun cadou pentru corpul vostru! Încercați să combinați un măr tăiat în felii subțiri cu câteva felii subțiri de brânză cheddar. La început, combinația dulce-sărată poate părea ciudată, dar este cu adevărat gustoasă.

Banana cu unt de arahide

Intinde o lingura de unt de arahide pe o banana decojita. Carbohidrații vă vor furniza imediat energie pentru o lungă perioadă de timp, iar cercetările arată că untul de arahide este una dintre gustările recomandate, deoarece ajută să faceți față foamei între mese și cu un pofta de mâncare nesatisfăcătoare.

Făină de ovăz cu afine

Făina de ovăz nu este doar un mic dejun bun. Pot fi consumate în restul zilei, deoarece sunt utile și sănătoase. În plus, adăugați afine, care nu sunt doar un superaliment, ci vor adăuga și dulceață mâncării, fără exces de zahăr și cantități decente de vitamina C.

Mix mediteranean

Tot ce este mediteranean este sănătos. Iată o opțiune frumoasă pentru micul dejun, care va contribui mult la scăderea în greutate: 1 castravete feliat, câteva măsline și 4 linguri de hummus (pastă alimentară din naut și tahini).

Biscuiți de grâu cu brânză de vaci

Puneți 10 biscuiți de grâu într-un castron cu brânză de vaci. Castronul cu brânză de vaci conține jumătate din proteinele necesare organismului pentru o zi. Acest lucru vă va menține stomacul plin până la următoarea masă.

Mănâncă fasole verde

Un castron de edamame oferă organismului 1/3 din rația zilnică de proteine ​​și fibre. Dacă doriți să vă satisfaceți foamea pentru o lungă perioadă de timp, le puteți mânca crude sau congelate.

Struguri și nuci

Din nou o combinație dulce-sărată pe care o vei iubi. Un castron de struguri și o mână de nuci sunt de fapt un vas întreg plin de zaharuri naturale, fibre, grăsimi sănătoase și proteine ​​- tot ce are nevoie corpul tău la micul dejun.

Iaurt grecesc cu zmeură și miere

Un trio complet satisfăcător pentru stomac va face ca începutul zilei dvs. să fie unic și energic. Din nou, veți obține o doză uriașă de fibre, grăsimi sănătoase și proteine, plus cantități decente de vitamina C din zmeură.

Bucăți de curcan cu ardei roșu

Rulați 5 bucăți de curcan feliate subțire cu 2 ardei roșii tocați și două linguri de muștar picant. Veți fi surprins că valoarea calorică a acestui mic dejun este de doar 150 de calorii.

Pere cu ulei de migdale

O pere și o lingură de ulei de migdale este combinația perfectă de proteine ​​și carbohidrați pentru micul dejun. Adăugarea unui vârf de scorțișoară va spori beneficiile pentru sănătate ale tuturor ingredientelor.