Nu este un secret că avocado este un super fruct - este delicios și plin de ingrediente utile.

Nutrienți unici: Grăsimi mononesaturate (care scad nivelul colesterolului „rău”), acid folic, vitamina E (care protejează celulele de îmbătrânirea prematură), potasiu și multe altele.

proaspete

în 100 g Apă Proteină Gras Glucidele Calorii
Avocado 72,2 g. 2 ani. 20 de ani. 7,4 g. ≈208 kcal (870,2 kJ)
Substanțe minerale: Potasiu (K), fosfor (P), calciu (Ca), magneziu (Mg), sodiu (Na), fier (Fe)
Vitamine esențiale: A, C, K, PP, E, B

Avocado este printre cele mai sigure fructe cultivate în mod tradițional disponibile pe piață.

Avocado are o serie de beneficii pentru sănătate:

Să ne oprim cu beneficiile avocado și să trecem la ideile pentru includerea acestuia în meniul nostru.

Idei bune:

  1. Traducere parțială din „WhatEm.Ru”, Beneficii și daune ale alimentelor, Avocado: http://chtoem.ru/frukty/polza-i-vred-avokado.html
  2. Carte - Sfaturi de sănătate, Reader’s Digest.

Un pic mai mult despre autoarea articolului: Marianna Kalinkova

Numele meu este Marianna Kalinkova. Sunt un bulgar basarabean din Moldova.
Cred că sănătatea depinde de echilibrul dintre dietă, exerciții fizice și sentimente. De aceea am ales să mănânc sănătos, să fac mișcare activă și să gândesc pozitiv.
Ador muzica bună, plimbările în aer curat, confortul acasă și lucrurile mici care te fac să te bucuri de viață. Mă bucur să vă împărtășesc că am găsit armonie în mine și mi-am găsit locul în care îmi dezlănțuiesc cu îndrăzneală imaginația și nu mi-e frică să experimentez, pentru că sunt convins că singurul lucru necesar unui fel de mâncare este dragostea în care este investită pregătirea acestuia.