Din revista ELLE Bulgaria

despre

Nimeni nu vrea să citească despre depresie. Dar citim despre cum o celebritate a ajuns la fund pentru a demonstra că banii și faima nu sunt totul în această lume. Vrem să știm cum s-a sinucis celebritatea în cauză, ce droguri a luat, ce s-a întâmplat cu viața ei personală, care a fost ultima ei postare. Și numai cei care au experimentat depresie sunt curioși de celelalte detalii. De exemplu, antidepresivele au suprimat talentul actoricesc și plăcerea lui Robin Williams? Se temea Philip Hoffman de revenirea la droguri și alcool în timpul celor două decenii de abstinență? Este posibil să găsești un avocat decent când ești Whitney Houston și toată lumea crede că știi deja povestea?

Există o uniformitate disperată în felul în care vă cuprinde ceața depresiei - indiferent dacă numele dvs. este cunoscut sau nu. Înainte de a observa grijul din noi înșine, ne temem că ne atribuim probleme pentru a ne justifica starea proastă. Tineri sănătoși și obișnuiți, care au multe de făcut. Și cine nu se poate ridica din pat pentru a li se întâmpla ceva - se dovedește a fi tipic pentru oricine a fost în Rabbit Hole.

1. Patul meu este cetatea mea

Deprimatele își iubesc patul. Mai ales pentru că dorm de cele mai multe ori (referință - numărul doi). Dar și pentru că nu există cod vestimentar în pat. În cele mai proaste zile, dacă ies vreodată, nici măcar nu-mi repar păturile. Le las învelite într-o minge și pernele s-au mototolit. Sfântul meu bârlog să mă întorc și să se ascundă de restul lumii.

2. În modul de economisire a energiei

Când cineva se sinucide, oamenii spun de obicei: „Ar fi trebuit să caute ajutor!” Dar este ca și cum ai spune unui atacator de inimă să urce în mașină și să conducă singur la spital. Este cel mai greu să ceri ajutor atunci când ai cel mai mult nevoie. Rezumând povestea ta în fața unui străin care stă în fața ta și ia notițe necesită o cantitate extraordinară de energie. Și înainte de a ajunge acolo - chiar și găsirea unui psiholog bun necesită energie. Programarea unei ore necesită energie. Persoanele care sunt deprimate se concentrează pe păstrarea energiei de care au nevoie pentru a se ridica din pat (dacă greșesc din greșeală punctul unu).

3. Depresia nu se datorează întotdeauna dramelor severe

Mulți cred că căderea în gaură este dictată de un eveniment social dramatic - divorț, faliment, pierderea unei persoane dragi. Dar este un fapt că depresia nu are nevoie de așa ceva pentru a se manifesta. Uneori cădem în letargie fără niciun motiv aparent. Nu mi s-a întâmplat nimic fatal. Da, am rătăcirile mele la nivel personal, m-am confruntat cu una sau două provocări financiare și mai mulți prieteni apropiați au trăit departe în ultimii ani, în timp ce alții au devenit mai ocupați sau m-am izolat. Dar cine nu a trecut prin asta? Și aici se află o altă concepție greșită - depresia este o excepție. De fapt, majoritatea oamenilor experimentează un episod depresiv la un moment dat în viața lor.

4. Regina basmelor

Vă puteți aștepta ca izolarea socială să fie un simptom clasic, dar unele stări depresive sunt caracterizate de faze ale vorbirii sporite. Apoi îi inundați pe alții cu prea multe informații. Știi că îi faci să se simtă inconfortabil, dar nu te poți opri. Imaginația ta dispare și nu reușești să formulezi toate acele mici minciuni - „Oh, sunt bine”, „Mult mai bine, mulțumesc”, „Am răcit doar puțin”. Sunt atrași de marile revelații și adevărul șocant. Și astfel, depresia se transformă într-o nesfârșită discuție. Din lipsă de fericire, de exemplu. Pentru că nu știi exact ce nu este în regulă și oamenii adoră răspunsurile specifice atunci când întreabă „Ce se întâmplă?”

5. Mâncarea ca drog

Consumul excesiv de substanțe este frecvent la persoanele cu depresie. Pentru mine, însă, acestea nu sunt nici droguri, nici alcool, nici țigări. Mâncarea mea excesivă este cu carbohidrați, de preferință în privat. Sunt obsedat de anumite alimente - uneori bomboane de bomboane, alteori - chipsuri sau fast-food. Ceea ce este complet opusul credinței comune că depresia înseamnă lipsa poftei de mâncare. Ei bine, da, când un prieten mi-a oferit să-mi gătească o cină adevărată, mi-am dat seama de groaza mea că trebuie să suport. De fapt, am vrut doar să-mi dea o farfurie și să mă lase să mănânc în timp ce citesc o carte.

6. Rude anxioase

Oricât de mult te iubesc (sau din cauza asta), dacă îți vei îngropa capul în nisip, cei dragi se vor teme că lucrurile pot rămâne așa la nesfârșit. Așa că vor împinge cu coatele, vor arăta degetul sau furia pe care trebuie să o strângeți. „Tatăl meu înțelegea antidepresivele pe care le luau și motivele pentru care mergeam la un psiholog. Dar când am adormit, m-am uitat la televizor sau am jucat jocuri pe calculator ore în șir, a fost atât de iritat încât nu am putut vorbi fără ca eu să plâng și a căzut în tăcere acuzatoare ", și-a amintit D.M. pentru perioada în care și-a pierdut slujba și a trăit cu părintele ei. Amândoi au simțit ca și cum l-ar fi eșuat pe celălalt, un sentiment caracteristic al relației dintre lumea „iepurelui” și cea a suprafeței.

7. Pe canapea

Chiar dacă te poți ocupa cu ușurință de atitudinea celorlalți - „De ce este el psiholog, vezi-ți prietenii!”, „Strânge-te, nu ai nevoie de ajutor!” Și „Dacă vei cheltui bani, mai bine încercați yoga "- există încă ce să greșească până când veți întâlni canapeaua potrivită. Așezat pe el, de asemenea, nu este ușor. Terapia este o muncă grea - este nevoie de timp pentru relaxare și este o formă foarte solicitantă de comunicare. În plus, în majoritatea cazurilor este eficient numai dacă este de lungă durată, adică. trebuie să mergi în zilele tale bune.

8. Prietenul meu, medicina

9. Sub acoperire

Mulți dintre cunoscuții lui Robin Williams au susținut după moartea sa că nu l-au văzut niciodată trist, deși știau că suferise de depresie severă. Oamenii aflați în această stare se simt de cele mai multe ori ca niște persoane din afară, așa că dezvoltă tehnici excelente de camuflaj. Scopul este să arate normal, conform standardului general acceptat. Modul meu de a menține această iluzie, spre deosebire de D., este prezentându-mă la muncă în fiecare zi. Dacă pot să mă întorc cu spatele la ceea ce simt și să-mi fac temele pentru o clipă, câștig încă o zi în afara Rabbit Hole. Pentru unii, camuflajul implică încercarea de a arăta bine. Manichiură, cosmeticiană, haine călcate - toate semnele că lucrurile sunt în regulă. Alții, precum D., încearcă să păstreze legătura cu mai mulți oameni pentru a le asigura supraviețuirea socială. Însă depresia nu înseamnă întotdeauna tristețe de ascuns. Adesea pacienții nu simt nicio emoție specifică și descriu doar un singur gol mare, apatie sau anxietate.

10. Cu normă întreagă

Depresia nu te lasă niciodată complet. Nu-l confundați cu stări posomorâte, deoarece diferența dintre cele două este ca cea dintre gripă și pneumonie. Și contrar credinței populare că decembrie, cu căldura rece și contrastantă a sărbătorilor în familie, este cel mai riscant pentru persoanele deprimate, statisticile arată că vârful sinuciderilor este de fapt în primăvară. Nu este încă clar de ce, dar experții o atribuie schimbării cantității de lumină a zilei și probabilității că va da mai multă energie celor care decid să-și pună capăt vieții, pe care le folosesc pentru a-și atinge intențiile. Desigur, cu ajutorul potrivit, această energie ar putea fi valorificată în controlul acestei stări. În stingerea fricii de a călări fără roți auxiliare. În adormirea anxietății provocate de pândirea în fiecare colț și în fiecare primăvară. Nu am ajuns încă la a mea, dar sper că, dacă voi cădea mai adânc în gaura ei, aceste zece semne îmi vor arăta calea de ieșire.