1. Când mâncați afară, alegeți întotdeauna cea mai mică porție

nimeni

Examinați întotdeauna meniul cu atenție. Chiar dacă este format doar din burgeri și junk food, alegeți întotdeauna cea mai mică opțiune posibilă într-o porțiune separată. Studiile arată că atunci când o persoană mănâncă o porție totală, mănâncă întotdeauna mult mai multă mâncare. Obiceiul de a nu lăsa nimic pe masă, chiar și atunci când mănânci în exces, îți afectează negativ dorința de a slăbi.

2. Fii optimist. Gândurile pozitive ajută în toate cazurile

3. Să mănânci singur este mai bine decât în ​​companie

Când decideți să începeți o dietă, de obicei vă așteptați la sprijinul celor dragi. S-a dovedit științific că oamenii care mănâncă împreună mănâncă mult mai multă mâncare decât cei care mănâncă singuri. Conversațiile de la masă te distrag și te distrag. Controlul asupra cantității de mâncare dispare în aceste momente, și exact asta nu vrei. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci singur. Acordați mai multă atenție cantității.

4. Dacă ți-e foame, miroase o banană

Oricât de ciudat ar părea, s-a dovedit că aroma bananelor și a altor fructe îți afectează creierul. Îl face să creadă că nu-ți mai este foame. Cei 3.000 de voluntari din studiu au declarat că parfumurile le-au ucis apetitul.

Studiile arată că albastrul ucide apetitul. Așadar, asigurați-vă că sunteți înconjurat de mai multe lucruri albastre - schimbați fața de masă, farfurii, căni, șervețele.

6. Mănâncă în fața oglinzii

Pe cât de absurd pare, ajută. Privirea în oglindă în timp ce mănânci reduce cantitatea de alimente pe care le consumi. Sau asta arată studiile.