• mituri

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44364 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35666 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24138 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22735 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19490 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19315 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Să înțelegem cum funcționează corpul nostru

Metabolismul este unul dintre cele mai importante procese în corpul nostru. Datorită acestuia, corpul transformă alimentele pe care le consumăm în energie, astfel încât toate organele și sistemele noastre să poată să funcționeze eficient. Metabolismul rapid arde foarte repede „combustibilul” corpului. Metabolism lent are nevoie de mai puțin "combustibil", pentru ca organismul să funcționeze normal. Să slăbești sănătos și să te menții dieta buna este un vis al fiecăruia dintre noi. Pentru unii, însă, greutatea dorită este mai greu de atins decât pentru alții. De ce este asta? Datorim totul metabolismului nostru? Din păcate, există o mulțime de gravitate în jurul subiectului metabolismului mituri și afirmații false. Să înțelegem cum funcționează corpul nostru și să aflăm mai multe despre metabolism.

Mitul 1: Metabolismul este moștenit

Așa-numitul nostru. metabolismul de bază (Rata metabolică bazală, BMR) este unic. BMR este nivelul minim de energie, de care corpul nostru are nevoie să funcționeze normal chiar și în repaus. Corpul ar trebui să fie activ chiar și în timpul somnului. Metabolismul de bază este foarte afectat de masa musculară pe care o avem. Într-adevăr poate exista un anumit grad condiționarea ereditară a ratei metabolismului nostru. Dar aceasta nu este o regulă care se aplică cu orice preț. Important este că metabolismul nostru este unic pentru noi și chiar dacă părinții noștri au un metabolism lent, asta nu înseamnă că ai noștri vor fi așa pentru totdeauna și nu o putem schimba. Nu uitați - metabolismul se poate schimba!

Mitul 2: Dacă mănânc cantități foarte mici de alimente, voi pierde în greutate

Da, dar numai în primele zile. Corpul va merge mai departe modul de post, pregătindu-se să fie hrănit neregulat și cu o cantitate de hrană foarte insuficientă. Deci, foarte curând, chiar dacă mâncăm mai puțin, corpul nostru va reacționa la noua situație, cum ar fi stoc toate posibil calorii, în cazul în care în curând nu este nimic de pus la putere.

Mitul 3: Creșterea în greutate cu vârsta este inevitabilă

Cu vârsta, corpul începe să o facă pierde ceva masă musculară și acumula mai multe grăsimi, ceea ce duce la creșterea în greutate. Adevărul este însă că, cu o dietă adecvată și stil de viață activ aceste procese trec neobservate și nu pot afecta aspectul unei persoane. Adevărat, corpul începe să piardă puțină masă musculară, dar știm foarte bine asta exerciții acest lucru poate fi prevenit. Și dacă în principiu metabolism Ești rapid, fii sigur că el nu va întârzia brusc atingând o anumită vârstă .

Mitul 4: Bărbații au un metabolism incomparabil mai rapid

Bărbații au mușchi mai mari decât femeile și ard mai multe calorii. Dar amintiți-vă că mai consumă și mai multe alimente. Adevărul este că principalul metabolismul bărbaților este doar 5-10% Mai repede, decât cea a femeilor. Cu meniul și exercițiile potrivite, această diferență poate fi depășită.

Mitul 5: Fumatul stimulează metabolismul

Când o persoană fumează, inima îi bate în medie cu 15 bătăi mai mult pe minut. În acest fel, metabolismul de bază este accelerat. Dar durează doar un minut pentru ca bătăile inimii să revină la normal. Fumând, nu poți permanent pentru a schimba metabolismul ca să nu mai vorbim de cât de dăunător este acest obicei.

Mitul 6: Dietele nu ne pot încetini metabolismul

Când mori de foame, corpul Începe este depozitat cu toate caloriile posibile ingerate de putina hrana pe care o primeste. Acest lucru vă încetinește metabolismul. Și imaginați-vă dacă urmați o dietă în fiecare lună. Ca să nu mai vorbim de dăunător efect yo-yo. Puteți accelera metabolismul încetinit prin dietă mănânci foarte des, dar cu alimente sănătoase și cu măsură. Deci treptat metabolismul tău vor fi reglementate. Este necesară răbdarea.

Mitul 7: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu încetinește metabolismul

Când nu consumăm suficienți carbohidrați, corpul nostru suferă picătură de energie. Răspunde stocând toate caloriile pe care le luați pentru a le stoca. Acest lucru încetinește metabolismul, deoarece organismul dorește să nu arde calorii, A să-i păstreze. Prin urmare, privarea completă de carbohidrați poate avea un efect negativ. Pe lângă restricții, puteți bloca grăsimile neplăcute cu ajutorul chitosan.

Mitul 8: Nu există oameni care mănâncă ceea ce vor și nu se îngrașă

Dimpotrivă, există unele. Natura a fost amabilă cu ei. Se pot naște fără enzima MGAT2, ceea ce le permite să nu acumuleze excesul de grăsime. Aceasta este o explicație posibilă pentru asta nu se îngrașă indiferent de cât mănâncă. Este posibil să aibă metabolism foarte rapid, ceea ce transformă tot ceea ce înghit în energie.

Mitul 9: Alimentele picante și ceaiul verde nu ne pot accelera metabolismul

Aceasta nu este o afirmație adevărată. Studiile arată că alimentele picante și ceaiul verde pot stimula în mod natural metabolismul. Alte astfel de produse, pe lângă ardeiul iute și ceaiul verde, sunt iaurt, spanac, curry, grapefruit si altii. Dar, desigur, amintiți-vă asta nu există alimente minune, care fără exercițiu pentru a topi kilogramele în plus.

Mitul 10: A mânca înainte de culcare nu este atât de rău pentru greutatea noastră

Mâncați chiar înainte de culcare este foarte nerecomandat. Metabolismul nostru încetinește în mod natural noaptea și, prin urmare, este bine să nu supraîncărcați corpul și sistemul digestiv cu alimente atunci când acestea sunt deja setate să se odihnească. Cel mai bine este să nu mâncați 2-3 ore înainte de culcare, astfel încât corpul dumneavoastră va putea arde calorii înainte de culcare. Asigură-te că e cină ușoară și să nu conțină alimente grele și condimente.