calorii

Urmarea unei diete și exercițiile fizice sunt cel mai eficient mod de a slăbi. Dar nu este întotdeauna ușor să fii disciplinat, mai ales atunci când rezultatele nu vin atât de repede pe cât sperăm.

Dar, înainte de a renunța, încercați să adăugați o varietate la dieta dumneavoastră. Iată câteva metode diferite care sunt ușoare și foarte eficiente la arderea caloriilor.

1 ceașcă de cafea la micul dejun. Cofeina, în doza potrivită, are proprietăți interesante. Pe lângă faptul că ne trezește dimineața, o ceașcă de cafea ne ajută să ardem mai multe calorii. Efectul durează trei ore după ce l-ai băut. Se bea fără zahăr sau cu un îndulcitor natural.

2 Stai pe o minge mare. Această minge este utilizată în Pilates și este foarte utilă pentru arderea excesului de calorii. Este suficient să amestecați scaunul cu mingea timp de o jumătate de oră. Puteți arde până la 260 de calorii doar stând pe ea.

3 Activează metabolismul. Pentru a arde mai multe calorii și a vă activa metabolismul, vă puteți schimba dieta. De două ori pe săptămână, reduceți aportul de carbohidrați și concentrați-vă pe fibre (legume) și proteine ​​(carne).

4 Mestecați gumă când vă este foame. Ți-e foame în cel mai scurt timp? Aveți două opțiuni: fie să faceți o gustare (fructe, de exemplu), fie să vă suprimați pofta de mâncare gumă de mestecat.

5 Sex. Fiecare tip de activitate fizică duce la cheltuieli de energie. Sexul este unul dintre cele mai recomandate lucruri. De asemenea, ne face foarte fericiți.

6 Monitorizați temperatura camerei. Cele mai multe calorii sunt arse la temperatura ambiantă de 18 grade.

7 Mănâncă condimente. Încercați să înlocuiți sarea cu condimente aromate. Există multe condimente care sunt destul de eficiente pentru pierderea în greutate.

8 Eliberați. Stresul este unul dintre dușmanii greutății noastre. Pentru a slăbi, trebuie să evităm stresul și tensiunea. Luați-vă timp în timpul zilei pentru a vă odihni și a vă relaxa, chiar și pentru câteva minute.

9 Mers pe jos. Aceasta este o modalitate foarte ușoară de a arde excesul de calorii. Cel puțin 20 de minute de mers pe jos sunt suficiente. Dacă vă petreceți ziua așezată, luați cinci minute în fiecare oră pentru a face drumeții.

10 Exerciții acasă. Dacă nu aveți timp sau dorință să mergeți la sală, faceți exerciții acasă. Pe Internet puteți găsi multe și variate antrenamente pe care le puteți face acasă.