arzi

Primul sfat pe care îl vom auzi întotdeauna când vrem să slăbim este să facem mișcare. În acest fel creștem consumul de energie și topim grăsimile. Dar sportul eșuează pentru toată lumea.
De aceea, oferim 10 sfaturi de top care ne pot ajuta să ne activăm metabolismul fără să ne mișcăm prea mult:

1. Apă potabilă. Ajută la metabolismul mai rapid. De asemenea, pentru a expulza toxinele și fluidele reținute din organism. Trebuie să bem 2 litri de apă distribuiți pe tot parcursul zilei pentru a obține efectul dorit.

2. Fără restricții de calorii. Modul de a arde mai multe calorii nu este prin reducerea aportului lor. Dietele cu conținut scăzut de calorii fac ca organismul să se obișnuiască să consume mai puțină energie, astfel încât este mai greu să slăbești prin ele. În plus, riscul unui efect de yo-yo este foarte mare.

3. Selectarea corectă a grăsimilor. Există grăsimi sănătoase și nu ar trebui să le excludem din dieta noastră dacă vrem să slăbim. Acestea activează metabolismul și îndeplinesc diverse funcții în organism în loc să se acumuleze. Iată cele mai utile: pește, gălbenuș de ou, avocado, semințe, ulei de măsline extravirgin (ulei de măsline, semințe de in, susan, nucă de cocos).

4. Ardei roșu în fiert. Acest condiment este un instrument puternic pentru a accelera metabolismul. Desigur, nu ar trebui să exagerați pentru a nu avea o problemă de stomac. Poate fi adăugat la supe, carne, tocănițe etc.

5. Ceai de ghimbir. La fel ca ardeiul roșu, ghimbirul activează metabolismul. Îmbunătățește digestia și favorizează excreția de lichide. De aceea este bine să îl includeți în regimul de slăbire. Il putem combina cu suc de lamaie sau stevia, il putem bea cald sau rece.

6. Ulei de cocos. Dintre grăsimile sănătoase menționate la punctul 3. Crește proprietatea de a arde calorii, favorizează topirea grăsimilor la nivelul taliei.

7. Mai multe legume. Când corpul nostru le procesează, cheltuie mai multe calorii decât primește de la ele. În același timp, legumele sunt bogate în fibre și ne satură mult timp.

8. Mai multe mese pe zi. Acest lucru este extrem de important pentru a crește consumul de energie. De asemenea, pentru persoanele care au probleme cu pofta de mâncare atunci când urmează o dietă. Mâncarea ar trebui să ne sature, dar nu să mâncăm în exces.

9. Fii atent cu stimulentele. Băuturile precum cola sau cafeaua activează metabolismul. Dar nu trebuie să uităm de efectul lor excitant, care ne poate face să fim nervoși, să provoace bătăi rapide ale inimii, insomnie etc.

10. Odihnă bună - nici mult, nici puțin. Somnul este foarte important pentru pierderea în greutate. Dacă dormim puțin, deteriorăm sistemul nervos. Apetitul nostru crește pentru că ne lipsește. Dacă adormim, ne încetinim metabolismul și obosim mai ușor.