alimente

Doriți să aflați mai multe despre cauzele durerilor de genunchi și despre modalitățile de ameliorare?

Genunchiul este o articulație specială formată din oase, mușchi, tendoane, ligamente și fluide.

Tendoane iar mușchii permit genunchiului să se miște și să se aplece astfel încât să putem merge. Când oricare dintre aceste componente se inflamează, se rupe sau se rănește în alt mod, se întâmplă apar probleme și dureri la genunchi.

Câteva fapte despre durerile de genunchi

Problemele la genunchi pot apărea la orice vârstă. Este posibil să nu fie direct legate de vârstă sau de deteriorarea oaselor sau a mușchilor.

Acest disconfort vă poate împiedica să vă desfășurați activitățile zilnice, cum ar fi exercițiile fizice, ridicarea obiectelor grele și chiar mersul pe jos.

Este esențial ca solicitați asistență medicală cât mai curând posibil după debutul problemei, astfel încât genunchiul dvs. să fie atent examinat și tratat la timp. Prin urmare veți fi protejat de complicații mai grave care pot duce la necesitatea unei intervenții chirurgicale.

Pe lângă vizita la doctorul te poți ajuta și tu profitați de efectele benefice ale unor alimente care reduc durerile de genunchi în mod natural.

1. Eliminați din meniu alimentele dăunătoare cât mai curând posibil

Aceste produse conțin o cantitate mare grăsimi, colesterol și sare, care duc la inflamații mai frecvente ale articulațiilor, inclusiv genunchii.

Dacă nu ai timp să gătești sau să mănânci acasă, încearcă unele opțiuni sănătoase, cum ar fi aducerea cu tine a unui smoothie sau a unei salate.

Poate fi dificil pentru tine în primele câteva zile. Dar, în timp, te vei obișnui și vei începe să simți schimbarea.

O altă opțiune bună este pentru a vizita un restaurant unde se pregătește un meniu echilibrat. Este posibil să găsiți restaurante cu prețuri decente și mâncare bună aproape peste tot.

2. Mănâncă mai multe ouă

Ouăle conțin substanțele nutritive necesare pentru protejarea articulațiilor și reducerea durerilor de genunchi.

Le puteți include în meniul dvs. în moduri diferite, deoarece sunt produsul perfect pentru experimentarea în bucătărie.

3. Includeți în mod regulat pește în meniu

Veți observa efectul antiinflamator al peștelui dacă acesta consumă de trei ori pe săptămână.

Durerea de genunchi va scădea semnificativ după câteva săptămâni, mai ales dacă articulațiile sunt inflamate.

Există o mare varietate de pești pe piață, așa că sunteți sigur că veți găsi o opțiune gustoasă și acceptabilă.

4. Mănâncă zer

Vă sfătuim să mâncați zer o dată pe zi, pentru a reduce durerile de genunchi. Efectul său benefic se datorează nutrienților pe care îi conține, în special calciului.

Acești nutrienți nu numai că reduce disconfortul, ci și să aibă grijă de sănătatea oaselor.

5. Adăugați turmeric la mese

Acest condiment este bogat în antioxidanți și are acțiune antiinflamatoare. Este utilizat pe scară largă în bucătăria estică, iar acum în cea occidentală.

Este adesea recomandat și poate fi consumat:

  • În salate
  • Cu lapte
  • Ca un pansament de legume
  • În sucuri

6. Banane

Printre numeroșii nutrienți din acest fruct se remarcă potasiul și magneziul. Aceste minerale îmbunătățesc sănătatea oaselor și treptat durerea de la genunchi dispare.

Mănâncă o banană pe zi pentru a scăpa de durerile de genunchi!

7. Tofu

Tofu este bogat în calciu, deci îmbunătățește sănătatea oaselor și reduce durerea la genunchi și articulații.

Puteți consuma tofu ori de câte ori doriți. Dar nu ar trebui să-l mănânci crud, deoarece provoacă probleme digestive.

8. Leguminoase

Leguminoase conține o cantitate mare de proteine ​​pentru ameliorarea durerilor de genunchi.

Recomandat consumă-le de mai multe ori pe săptămână ca sursă de proteine, pentru a restabili tendoanele și mușchii articulațiilor.

Dacă sunteți diabetic, trebuie să monitorizați cantitatea de leguminoase pe care o consumați, deoarece A lua mai mult de o ceașcă pe zi vă poate crește glicemia.

9. Ulei de măsline

Acest ulei ameliorează durerile neplăcute de genunchi. Vă recomandăm să-l utilizați zilnic, deoarece este bogat în grăsimi sănătoase de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect.

Pentru a profita la maximum de efectele benefice ale uleiului de măsline, vă sfătuim să îl luați consumați direct și nu îl supraîncălziți, deoarece poate fi dăunătoare.

10. Sămânță de avocado împotriva durerilor de genunchi

Majoritatea dintre noi folosim nucleul avocado și aruncă semințele. De acum înainte - nu faceți acest lucru. Folosiți semințe de avocado pentru a ameliora durerile articulare!

Ingrediente

  • 1 sămânță de avocado
  • 1 lingură miere (25 g)

Metoda de aplicare

  • Grătar sămânță de avocado sau macinați-l până la o pulbere.
  • Încălziți mierea și amestecați-o cu pudra, pentru a obține pasta.
  • Asigurați-vă că amestecul este cald, dar nu vă va arde. Aplicați-l pe genunchi pentru a calma durerea.

Încercați aceste alimente și după câteva zile veți observa că disconfortul începe să scadă.

De asemenea, este important să consultați un medic cât mai curând posibil. Chiar iar disconfortul dispare, ar trebui să vizitați întotdeauna un specialist, pentru a evalua motivele care au dus la apariția sa.