eficient

Mai multe despre acest subiect

Suntem familiarizați cu schema - urmăm diete epuizante, pe care le numim incorect „dietă”, încercând să consumăm cât mai puține calorii pe zi. În acest fel, reducem cantitatea lor la un minim absolut.

Cu toate acestea, în afară de diete, există multe alte modalități de a pierde în greutate nedorite, care sunt mult mai ușoare și în același timp pot fi distractive. Vezi cine sunt.

1. Reduceți mesele într-un restaurant
În timpul pauzei de masă, probabil săriți la cel mai apropiat restaurant și comandați orice doriți. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, atunci cel mai probabil alimentele pe care le consumați nu sunt cele mai scăzute în calorii. Deci, înlocuiți masa de prânz la restaurant cu mâncare gătită acasă pentru a o aduce de acasă. Deci, puteți paria atât pe o sumă mai mică, cât și pe un meniu mai sănătos.

2. Renunță la gustări și murături
Aceste produse conțin o cantitate atât de mare de sare încât chiar și un pachet mic de săruri pe zi are un efect negativ nu numai asupra greutății, ci și asupra sănătății dumneavoastră. Deci, nu cumpărați din aceste „mușcături” de fiecare dată când vă întoarceți acasă.

3. Ia-ți un mic dejun de 300 de calorii
Este important ca prima masă a zilei să fie mai voluminoasă și să conțină proteine. Exemplu: un sandviș cu unt natural de arahide și mere. Vă satisface foamea și vă oferă energie pentru întreaga zi.

4. Faceți cinci minute de mișcare în fiecare zi

Exercițiile zilnice nu trebuie să fie obositoare și făcute în sala de gimnastică. În schimb, luați cinci minute în fiecare dimineață pentru un antrenament ușor care vă va menține corpul proaspăt și sănătatea excelentă.

5. Transformă-ți frigiderul
Înlocuiți toate acele junk food cu alternative sănătoase. În loc de ciocolată - fructe, în loc de porc - pește și în locul alcoolului din bar - sucuri naturale și apă. În acest fel te vei obișnui să consumi alimente la care nu ai fost atent mai devreme.

6. Mergi
În loc să luați autobuzul după serviciu cu pretextul că sunteți obosit, încercați să mergeți acasă. Dacă locuiți foarte departe, puteți lua autobuzul de la următoarea stație. Nu vei crede minunile mersului pentru corpul tău și sănătatea ta!

Thinkstock/Guliver

7. Adaugă legume în dieta ta
Lucrul bun este că le puteți adăuga la orice fel de mâncare - supă, musaca și chiar pizza. Astfel, pot deveni un substitut pentru carne și paste, cum ar fi tăiței din supe.

8. Nu mâncați alimente în porții mari
Cu cât pui mai mult pe farfurie, cu atât vei mânca mai mult. Așadar, nu exagerați doar pentru că felul de mâncare pe care tocmai l-ați gătit este deosebit de gustos. În schimb, puneți porții mai mici în farfurii mai mici și mâncați încet. În acest fel, veți putea să vă saturați fără să exagerați.

9. Uitați să mâncați târziu noaptea și noaptea
Cât de des te-ai săturat de ciocolată după ora 22:00? Așa că ne-am gândit . Uită de gustările de la miezul nopții, deoarece corpul le procesează extrem de greu, iar acest lucru afectează dreptul la greutatea ta.

10. Lasă loc pentru desert
Dacă masa principală pentru prânz și cină constă din alimente mai ușoare, cum ar fi legume și fructe, vă puteți permite să mâncați un desert ușor. Dar dacă mănânci o pizza întreagă, de exemplu, desertul după acesta este cel mai rău lucru pe care ți-l poți face singur.