menopauză

SIMPTOMELE NEPLEASANTE DE MENOPAUZĂ DISPĂRĂ DACĂ PIERDEȚI GREUTATE

De ce se umple în timpul menopauzei?

Odată cu apariția menopauzei, corpul unei femei suferă modificări hormonale semnificative. Producția de estrogen, un hormon produs în ovare, este redusă. Estrogenii contribuie la depunerea grăsimii în jumătatea inferioară a corpului, în fese, coapse. Odată cu debutul menopauzei, cantitatea de grăsime din aceste zone scade, în general. În paralel, există o creștere semnificativă a depunerii de grăsime în jumătatea superioară a corpului, a feței, a abdomenului, a spatelui, care este asociată cu o creștere a nivelului sanguin al unui alt hormon - cortizolul, care este produs în glanda suprarenală. În plus, la fel ca și cu vârsta, activitatea glandei tiroide se deteriorează într-o oarecare măsură, ceea ce este însoțit de o încetinire a metabolismului. Aceste reajustări hormonale, care au loc în organism odată cu debutul menopauzei, duc la creșterea în greutate.

Pierderea a 4 kg în timpul menopauzei reduce simptomele neplăcute

Oamenii de știință au arătat că pierderea în greutate reduce simptomele în timpul menopauzei. Pierderea a doar 4 kg și mai mult reduce bufeurile și transpirațiile nocturne.
Oamenii de știință îi sfătuiesc pe medici să recomande femeilor să-și normalizeze greutatea.

În timpul menopauzei, mâncați doar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi

Studiul a confirmat faptul că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ajută la reducerea tuturor simptomelor neplăcute în timpul menopauzei. Experții recomandă femeilor să folosească mai multe fructe și legume, pâine integrală și să abandoneze alimentele grase și prăjite.