reduce

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o boală frecventă, deși mulți oameni o au, puțini o sugerează. Dar dacă mănânci pizza și apoi îți arde esofagul, este acidul din alimente care determină revenirea alimentelor sau a sucurilor pancreatice la esofag. Alte simptome sunt alimentele care se blochează, iritații, tuse greață. Este bine să vedeți dacă răspundeți la aceste simptome și dacă aveți GERD, dar încercați mai întâi aceste 10 modalități ușoare de a depăși simptomele înainte de a începe să luați medicamente.

1. Pierde câteva kilograme. Studiile arată că pierderea a 10% din grăsimea corporală va îmbunătăți refluxul acid.

2. Rămâneți pe o dietă anti-reflux, deși ajută doar 30% dintre oameni, mulți dintre noi urăsc să ne limităm la alimentele preferate, ar trebui să încercăm să evităm alimentele care ne irită cel puțin jumătate din timp.

3. Încearcă să mănânci niște migdale crude, deoarece acestea sunt un aliment alcalin și ajută la echilibrarea pH-ului stomacului, sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu.

4. Bea cel puțin 30 de grame de suc de aloe vera pe zi.

5. Începeți-vă ziua cu apă caldă și puțin suc de lămâie. Odată ce îl bei cu 15 sau 20 de minute înainte de micul dejun, corpul își va echilibra în mod natural nivelurile de acid.

6. Dormi pe partea stângă. Dacă dormiți pe dreapta sau pe abdomen, acest lucru duce la o exacerbare a simptomelor GERD.

7. Bea 1 sau 2 lingurițe de oțet de mere pe zi. Este bine să-l amesteci cu miere în loc de lămâie în ceai. Mulți oameni cred în mod eronat că toți acizii sunt cauzați de cantități mari de acid, dar cercetările recente arată că opusul este adevărat pentru majoritatea oamenilor. Aciditatea din alimente este prea mică.

8. După ce ați mâncat alimente care vă aduc arsuri la stomac, asigurați-vă că mâncați un măr roșu delicios pentru a le preveni.

9. Ceaiul de mușețel sau de mentă vă ajută și la reflux.

10. Mestecați gumă după fiecare masă. Deși sună ca o reclamă, mestecarea ajută la salivație, ceea ce reduce aciditatea în esofag.