Puls.bg | 18 august 2014 | 1

vrei

Știm că prunele sunt un fruct care ajută peristaltism intestinalA. Sunt recomandate pentru plângeri de stomac strâns. Această acțiune se datorează conținutului bogat de fibre, precum și substanțelor sorbitol și izatină.


Cu toate acestea, prunele sunt utile și cu alte calități. Sunt un fruct bogat în antioxidanți. Conform sistemului ORAC (capacitatea de absorbție a oxigenului radical), prunele sunt clasificate imediat după afine în cantitatea lor în 100 de grame - 6259 µmol TE/100 g și chiar înaintea usturoiului după acest criteriu.


Cota principală a antioxidanților este ocupată Vitamina C, care ajută organismul să facă față particulelor străine agresive și este necesar în lupta sa împotriva proceselor inflamatorii existente.


În plus față de vitamina C în lupta împotriva radicalilor liberi, prunele oferă o cantitate de eficiență de invidiat polifenoli - luteină, cripto-xantină și zea-xantină. Acestea sunt deosebit de benefice în inflamațiile și plângerile cronice, inclusiv durerea, și sunt considerate un agent puternic al tinereții.

De asemenea, susțin vederea bună. Zea-xanthine este un carotenoid important care este absorbit de macula și transmite astfel ochiul de efectele nocive ale razelor solare ultraviolete.


Alte componente benefice din punct de vedere vizual în acest fruct sunt vitamina A. și beta caroten, care se găsesc în soiurile galbene. Aceste vitamine îmbunătățesc starea membranelor mucoase și a pielii și sunt importante pentru rezistența organismului la cancerul plămânilor și al cavității bucale.


Nu numai datorită conținutului caloric relativ scăzut (între 30 și 46 kcal în funcție de diferite surse și soiuri) prunele sunt o alegere excelentă dacă doriți să slăbiți. Efectul lor se datorează în continuare vitaminelor care îmbunătățesc metabolismul așa cum sunt niacină, vitamina B 6 și acid pantotenic de vitamina B-complex.


Cu aproximativ 3 prune de dimensiuni medii, asigurăm 5% din nevoile noastre zilnice vitamina K.. Este necesar pentru o coagulare mai rapidă a sângelui, ceea ce face ca prunele să fie recomandate pentru consum în prezența rănilor. Cu toate acestea, vitamina K este valoroasă în primul rând datorită importanței sale pentru metabolismul și sănătatea oaselor. Dacă doriți să vă păstrați memoria și mintea puternice, indiferent de vreme, atunci acesta este fructul dvs. - există dovezi că vitamina K reduce riscul de semne de demență și boala Alzheimer.


În plus, prunele sunt unul dintre puținele alimente pe care și le pot permite persoanele cu hipertensiune arterială potasiu și, prin urmare, delicios pentru a-și controla valorile. Fierul în ele umple corpul cu materie primă pentru formarea globulelor roșii și a tonusului necesar fiecărui anotimp.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.