moduri

Intelectul, ca și corpul, necesită o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate. Păstrați-l în formă și iată cum puteți face acest lucru cu câteva simulatoare de IQ dovedite.

Știm că memoria poate fi antrenată învățând limbi străine sau memorând versuri, corpul - cu yoga sau exerciții fizice.

Dar toate acestea necesită voință și multe dificultăți. Oamenii de știință ne oferă 11 dintre cele mai evidente modalități de a deveni mai inteligenți fără eforturi mari. Și ne spun cum zahărul, apa și jocurile pe computer ne afectează abilitățile mentale.

1. În termen de 30 de minute după trezire, beți 2 pahare de apă - corpul are nevoie de lichid pentru a filtra toxinele și pentru a menține echilibrul fluidelor.

Când dormim, nu bem apă timp de 6-9 ore. 2 pahare mari de apă umple acest deficit. Cercetările care implică copii arată, de asemenea, că atunci când studenții beau multă apă, se descurcă mai bine în sarcinile intelectuale.

2. În timpul micului dejun, citiți o recenzie a cărților - ziarele și știrile nu sunt o alegere bună pentru o dimineață bună. Ținerea la curent cu cele mai utile știri de carte vă va ajuta cu o scurtă redare a noilor ediții în domeniul care vă interesează.

3. Limitați utilizarea zahărului - cel mai bine este să renunțați cu totul la zahăr. Dar dacă nu ești pregătit pentru astfel de măsuri decisive, măcar încearcă să nu mănânci ceva dulce în timpul muncii intense.

Creșterea și scăderea bruscă ulterioară a nivelului zahărului din sânge în sânge are un efect negativ asupra abilităților mentale. Creierul este revigorat de acizii grași conținuți în ouă și pești.

4. Conectați-vă la rețelele sociale și site-urile de divertisment doar de 1-2 ori pe zi. Creierul se adaptează tipului de informații cu care îl încărcați.

Dacă îl bombardați cu conținut care nu se stimulează rapid, concentrarea și atenția vor scădea inevitabil.

Dacă sunteți predispus la amânare, activați un cronometru, astfel încât să nu petreceți ore și zile în derularea fără rost a rețelelor sociale.

5. În loc să vizionați seriale și televizor, jucați jocuri - vizionarea la televizor este o activitate pasivă și adesea complet inutilă. Încercați să vă alăturați jocurilor video.

Cercetătorii germani au descoperit că chiar și cel mai inutil joc, cum ar fi Super Mario, are un efect vizibil asupra plasticității structurilor creierului.

6. Programare master

Este legat de cuvinte încrucișate. Este un puternic stimulator al abilităților logice. Datorită resurselor online pot fi stăpânite chiar și de către un student. Și pur și simplu nu o vei face.

7. Comunicați cu oameni erudiți

Obiceiurile sunt contagioase și nu doar stupide. Modul de viață și gândirea celor din jur ne lasă o amprentă. De aceea este bine în cercul tău de comunicare să îi incluzi pe cei de la care ai ceva de învățat.

8. Faceți o plimbare

În timpul plimbărilor, circulația sângelui și aportul de oxigen către creier sunt îmbunătățite, iar nivelul hormonilor de stres este mult redus. O plimbare în mijlocul zilei - aceasta este o reîncărcare pentru seară.

9. Organizează o siestă

O scurtă zi de somn reîmprospătează procesul de gândire și crește eficiența antrenamentului. În medie, majoritatea oamenilor simt nevoia să doarmă între prânz și 16, precum și în jurul orei 18. Acesta este un moment ideal pentru relaxare.