motive

Una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate este să beți un pahar apă caldă cu lămâie fiecare dimineata.

Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor sunt cunoscute de secole. Majoritatea oamenilor asociază lămâile și citricele cu vitamina C, dar asta nu este tot ce pot oferi. Acestea au un conținut scăzut de zahăr și, potrivit bazei de date naționale a nutrienților din SUA, lămâile conțin o serie de substanțe nutritive - de la vitamina B6, vitamina A, vitamina E, folat, niacină, tiamină, riboflavină și acid pantotenic la minerale precum calciu, potasiu, cupru, fier, magneziu și fosfor.

Pe lângă toate ingredientele sănătoase enumerate, lămâile au proprietăți antibacteriene puternice, întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc digestia, curăță ficatul.

Dacă toate cele de mai sus nu v-au convins încă de beneficiile consumului zilnic de apă caldă cu lămâie, atunci motivele pe care le-am pregătit pentru dvs. cu siguranță vor face acest lucru.

1. Stimulează digestia

Lămâia este cunoscută pentru a susține procesul de excreție a toxinelor și a toxinelor din corpul uman. Conținutul de acid citric îl face indispensabil sistemului digestiv, deoarece interacționează cu alți acizi și enzime și poate stimula cu ușurință secreția de suc gastric. În plus, apa cu lămâie ameliorează simptomele indigestiei, cum ar fi arsurile la stomac și balonarea.

2. Purifică corpul

Lămâile au un efect diuretic puternic, care ajută la curățarea și eliminarea substanțelor nedorite și dăunătoare din organism. Acest lucru previne dezvoltarea infecțiilor tractului urinar. Consumul de apă caldă cu lămâie dimineața îndepărtează toxinele din organism prin îmbunătățirea funcției enzimatice și stimularea ficatului.

3. Întărește sistemul imunitar

Nivelurile de vitamina C sunt unul dintre primele lucruri care scad atunci când o persoană este stresată, motiv pentru care experții recomandă să ia mai mult din ea, mai ales în zilele stresante.

Lămâile sunt bogate în vitamina C, care este o armă puternică în lupta împotriva răcelilor și virușilor. Are un efect antiinflamator și este, de asemenea, utilizat ca adjuvant la tratamentul astmului și al altor probleme respiratorii.

4. Controlează tensiunea arterială

Conținutul ridicat de potasiu din lămâi stimulează creierul și funcția sistemului nervos. Potasiul, cunoscut în medicină drept mineralul inimii, ajută la scăderea și normalizarea tensiunii arteriale.

5. Echilibrează nivelul pH-ului

Lămâile sunt unul dintre cele mai alcaline alimente. Desigur, au un gust acru, dar acest lucru nu ar trebui să ne înșele - acidul citric nu creează aciditate în corpul uman. Bolile apar numai atunci când valorile pH-ului în organism sunt ridicate. Consumul regulat de apă caldă cu lămâie ajută la eliminarea acidității generale din organism, inclusiv a acidului uric la nivelul articulațiilor, care este una dintre principalele cauze de durere și inflamație.

6. Întărește pielea

Una dintre proprietățile lămâilor este de a purifica toxinele din sânge, ceea ce duce inevitabil la o piele curată și sănătoasă. Celălalt efect benefic al unei băuturi fierbinți cu lămâie este că conținutul ridicat de vitamina C ajută la reducerea ridurilor. Lămâia poate fi utilizată ca componentă principală în prepararea măștilor pentru față și corp pentru a limita apariția petelor și a daunelor cauzate de radicalii liberi.

7. Sprijină slăbirea sănătoasă

De mult se știe că o dietă alcalină este cea mai rapidă modalitate de a slăbi. Apa cu lămâie stimulează eliberarea de deșeuri și toxine și purifică corpul uman. Lămâile conțin și pectină, care are capacitatea de a suprima foamea.

8. Reîmprospătează respirația

Mulți oameni vor fi probabil surprinși de faptul că apa cu lămâie ajută la durerea de dinți și gingivita. Cu toate acestea, acidul citric poate eroda smalțul dinților, de aceea este recomandabil să vă spălați dinții mai întâi și apoi să luați o băutură caldă cu lămâie.

9. Încărcări cu energie

Apa cu lămâie încarcă corpul cu energie care este direcționată către tractul digestiv și, de asemenea, ajută la reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Chiar și doar aroma lămâilor poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos.

10. O sursă excelentă de potasiu

După cum sa menționat deja în introducerea articolului, lămâile sunt bogate în potasiu, ceea ce oferă multe beneficii pentru sănătate pentru buna funcționare a inimii, a creierului și a întregului sistem nervos.

Mod de preparare

Este important dimineața, după ce corpul a stat în repaus timp de aproximativ 7-8 ore în timpul somnului, să consumăm suficientă apă. Dacă adăugați o lămâie proaspăt stoarsă, veți obține o băutură sănătoasă și energizantă.

Pentru a prepara apa de lamaie, stoarce sucul unei jumatati de lamaie intr-un pahar cu apa calduta. Desigur, l-ai putea dilua mai mult sau mai puțin, în funcție de gustul tău. Oricum o luați, beneficiile pentru sănătate ale apei cu lămâie sunt
inepuizabil. Includerea acestuia în dietă va fi o schimbare semnificativă și în același timp ușoară, care vă va asigura o bună sănătate.