Delicios, sănătos, hrănitor și cu o varietate de acțiuni. Adăuga fulgi de ovăz pentru micul dejun, împreună cu suc proaspăt stors, iaurt sau lapte proaspăt.
Vrei să știi de ce? Continua să citești.
Avantajele consumului de fulgi de ovăz la micul dejun
Fulgi de ovăz oferă corpului tău multe vitamine, îți oferă energia de care ai nevoie pentru a face față sarcinilor tale în timpul zilei și pentru a-ți satisface foamea.
Dacă toate acestea nu v-au convins încă că făina de ovăz este grozavă, atunci citiți ce beneficii oferă corpului dumneavoastră dacă le consumați pentru mic dejun:
1. Făina de ovăz scade colesterolul
Nu este dificil de înțeles de ce atât de mulți oameni au probleme cu colesterolul. Această problemă nu are simptome evidente și se datorează adesea cantității de grăsime pe care o consumăm zilnic.
Fulgi de ovăz ajută la scăderea colesterolului, deoarece conțin fibre valoroase numite beta glucani.
2. Îmbunătățiți sănătatea inimii
Fibre solubile în fulgi de ovăz reduce riscul de probleme cardiace. Aportul zilnic al acestui nutrient ar trebui să fie de la 6 la 8 grame
O jumătate de cană de fulgi de ovăz vă oferă 2 grame de fibre solubile. Deci, veți primi o treime sau un sfert din doza zilnică doar prin micul dejun cu fulgi de ovăz.
3. Făina de ovăz ne satisface mai bine
Foamea tipică între micul dejun și prânz apare deoarece micul dejun nu este plin și adecvat.
Vestea bună este că nu trebuie să mâncați cantități uriașe de alimente dimineața devreme, trebuie doar să mâncați câteva linguri de fulgi de ovăz.
Această cereală bogată în nutrienți îți satisface foamea și previne reafometarea din cauza anxietății sau a plictiselii.
4. Sunt o sursă de antioxidanți
Radicalii liberi acumulați în organism provoacă o serie de boli precum cancer.
Datorită calităților mai multor ingrediente din fulgi de ovăz, puteți neutralizează radicalii liberi și redă-ți sănătatea.
Asa va fi reduce inflamația, și veți crește formarea de oxid nitric și veți controla diviziunea celulară (în special în colon).
5. Făina de ovăz este o sursă uimitoare de energie
Dacă ți se pare greu să începi munca și să faci față sarcinilor tale dimineața, mănâncă niște fulgi de ovăz.
Făină de ovăz conține carbohidrați simpli care transformă glucoza în energie. De aceea sunt un element esențial al micului dejun.
După ce le-ai mâncat, te vei simți mai concentrat și mai plin de energie - gata să primești ziua.
6. Scăderea tensiunii arteriale
Pe lângă beneficiile pe care le oferă inimii și sângelui, Făina de ovăz este extrem de utilă pentru sănătatea arterială.
Tipurile uimitoare de fibre din această cereală sunt perfect pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, mai ales dacă este consumat dimineața.
7. Consumul de fulgi de ovăz controlează diabetul
Ovaz reglează nivelul zahărului din sânge și în același timp permite altor alimente să fie absorbite mai lent de către organism.
Recomandat diabeticilor deoarece reduce rezistența la insulină.
8. Îmbunătățiți sistemul respirator
Aceasta este o scuză bună pentru a savura fulgi de ovăz în timpul iernii:
9. Făina de ovăz întărește sistemul imunitar
Dacă apărarea corpului tău este slabă, orice microorganism, bacterie sau virus îl va ataca și te vei îmbolnăvi.
Făina de ovăz are capacitatea de a întărește-ți imunitatea și te ajută să lupți împotriva infecțiilor.
Deci, dacă simți că ești bolnav, nu ezita și mănâncă un castron cu aceste nuci grozave. Te vei vindeca mai repede și mai ușor.
10. Protejați-vă de constipație
Este clar că acest aliment bogat în fibre are un efect benefic asupra sănătății intestinale.
Dacă suferiți de constipație, vă recomandăm să mâncați mai mult 3 linguri de fulgi de ovăz în fiecare dimineață în combinație cu suc de portocale proaspăt stors.
Acest lucru va facilita mișcarea intestinelor și vă veți simți mai ușoare, mai puțin umflate și iritate.
Făină de ovăz este alimentul perfect pentru curățarea intestinelor și îndepărtarea zgurii acumulate de la ei.
11. Făina de ovăz previne dezvoltarea cancerului de sân
Când femeile ajung la menopauză, sănătatea lor poate fi grav afectată. Boabele integrale, cum ar fi ovăzul, sunt foarte utile în acest stadiu al vieții preveni apariția cancerului de sân.
De asemenea, ajută întreținerea greutății și preveni apariția oboselii cronice în timpul menopauzei.
12. Sunt un diuretic
Consumul regulat de fulgi de ovăz ajută eliminarea excesului de acid uric din organism peste orar.
Motivul este conținutul de siliciu din fulgi de ovăz - un mineral cu adevărat foarte util.
Această cereală este excelent pentru persoanele predispuse la retenție de lichide și boli reumatice.
13. Sunt potrivite pentru persoanele cu intoleranță la gluten
Unul dintre marile beneficii ale fulgi de ovăz este faptul că nu conține aproape niciun gluten. Asta înseamnă că sunt potrivit pentru consumul persoanelor cu intoleranță la gluten.
Spre deosebire de grâu, orz și secară, această cultură este foarte bine tolerată de persoanele care suferă de această intoleranță și nu modifică mucoasa intestinului subțire.
Ce aștepți atunci? Mâncați niște fulgi de ovăz la micul dejun în fiecare zi!
- 10 motive importante pentru a bea apă cu miere în fiecare dimineață
- 10 motive importante pentru a bea apă cu miere în fiecare dimineață
- 10 motive pentru a bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață
- 10 motive pentru a bea apă caldă cu turmeric în fiecare dimineață - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- 10 motive importante pentru a bea apă cu miere în fiecare dimineață