• pentru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44364 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35666 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24139 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22735 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19490 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19316 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dulce și delicios, Mango este un fruct extrem de sănătos, care merită consumat în fiecare zi. Mango conține substanțe nutritive și vitamine esențiale și oferă multe beneficii pentru sănătate. Puteți adăuga acest fruct la multe feluri de mâncare, inclusiv shake-uri, salate sau pur și simplu să îl consumați ca un mic dejun sănătos. Includeți aceste fructe coapte și suculente Mango în dieta ta zilnică și bucură-te de gustul fantastic și de beneficiile uimitoare pentru sănătate. Iată câteva motive pentru care vă va plăcea Mango:

1. Îți stimulează sistemul imunitar

Vrei să-ți întărești sistemul imunitar? Adăuga Mango la dieta ta zilnică. Mango are un conținut ridicat de beta-caroten - un carotenoid care se transformă în vitamina A și acționează ca un puternic antioxidant care protejează organismul de radicalii liberi. Mango De asemenea, este bogat în vitamina C, care susține în mod eficient funcția sistemului imunitar.

2. Reduceți riscul de a dezvolta cancer

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și vitamine, consumul regulat de Mango prezintă un risc redus de a dezvolta cancer. Un studiu a arătat că compuși precum astragalin, quercetin, acid galic, isoquercetin, metilgalat și fisetin protejează organismul împotriva cancerului de sân, colon, leucemie și prostată. Consumul de Mango este una dintre cele mai delicioase modalități de a reduce riscul de cancer. A se vedea, de asemenea, capsule de usturoi.

3. Îmbunătățește funcția creierului

Mango este bogat în vitamina B6, care este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos și a creierului. În plus, vitamina B6 ajută la formarea neurotransmițătorilor cerebrali, care sunt responsabili pentru un somn sănătos și îmbunătățirea dispoziției. Mango conține și glutamină - un aminoacid important care ajută la creșterea concentrației și îmbunătățirea memoriei.

4. Protejează ficatul

Mango vă poate ajuta să vă protejați ficatul. Lucrul este că Mango este bogat în antioxidanți puternici și ajută la curățarea ficatului de toxine dăunătoare. Orice dietă care conține Mango, este o modalitate mai eficientă de a menține un ficat sănătos.

5. Reduce colesterolul

Mango există diverse beneficii pentru sănătate. Scăderea nivelului de colesterol este una dintre ele. Mango are un conținut ridicat de fibre și pectină, care ajută la reducerea nivelului colesterolului seric. Mango de asemenea, ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute datorită conținutului ridicat de potasiu din făt. Adăuga Mango la salata de fructe, agitați sau mâncați-o crudă și o veți simți beneficiul de la el.

6. Păstrează greutatea sub control

Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme sau pur și simplu să vă mențineți greutatea la normal, ar trebui să luați în considerare cu siguranță includerea Mango la dieta ta sănătoasă. Numeroase studii au descoperit că consumul de Mango cu pielea poate ajuta la controlul greutății mai ușor. Extracte găsite în pielea de Mango, poate inhiba dezvoltarea celulelor adipoase umane și vă poate ajuta să vă mențineți greutatea la normal.

7. Îmbunătățește sistemul digestiv

Nu în ultimul rând, una dintre cele importante motive pentru a mânca mango se datorează faptului că acest fruct delicios ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv. Mango este o sursă excelentă de fibre, care ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor periculoase din organism. unu Mango livrează aproximativ 20% din doza zilnică necesară de fibre. Un alt nutrient util pentru digestie este potasiul, pe care îl putem găsi și în Mango. Deficitul de potasiu poate duce la dezechilibre de lichide și constipație. unu Mango eliberează aproximativ 560 mg. potasiu, care reprezintă 16% din aportul zilnic al cantității necesare de potasiu.

8. Sprijină viziunea

Mănâncă regulat pe Mango poate îmbunătăți vederea. Cupă tăiată Mango conține 25% din aportul zilnic recomandat de vitamina A. Dacă petreceți mult timp în fața laptopului, este bine să acordați puțină atenție ochilor. Adăugați la meniu Mango, morcovi etc. fructe pentru a vă ajuta ochii.

9. Îmbunătățește starea pielii

Cuprins în Mango substanțele pot face pielea să arate mai sănătoasă, mai tânără și mai frumoasă. Mango ajută la desfundarea porilor, previne acneea și hidratează pielea. Puneți câteva felii de mango pe față și lăsați aproximativ 12 minute. Clătiți cu apă caldă. De asemenea, puteți combina Mango, iaurt și miere pentru a face o mască pentru pielea mai delicată. Aplicați amestecul pe față și lăsați timp de 10 minute, apoi clătiți. Dacă aveți acnee severă, cel mai bine este să evitați utilizarea acesteia Mango în cosmetică. În schimb, îl puteți adăuga în dieta zilnică. Totul pentru Păr, piele și unghii puteți citi AICI.

10. Creșteți aportul de calciu și fier

Mango este o sursă excelentă de fier și calciu și sunt foarte bune pentru femeile însărcinate și femeile aflate la menopauză. Una proaspătă Mango conține 18 miligrame de calciu și 0,26 miligrame de fier. Datorită valorii sale nutritive Mango Este util și pentru persoanele care suferă de anemie.

Mango nu este doar un fruct delicios, dar poartă și multe beneficii pentru sănătate - Este încărcat cu vitamine și substanțe nutritive importante care sunt necesare pentru menținerea sănătății. Când cumpărați Mango, alegeți organic sau întrebați-vă originea. Este întotdeauna mai bine să cumpărați fructe și legume produse la nivel local, mai ales dacă le cumpărați pentru copii.