Revista pentru stilul tău de viață

Dulce și gustos, mango este un fruct sănătos uimitor,

care merită să mănânci în fiecare zi.

iubi

Mango este un element esențial plin de nutrienți și vitamine, care are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Îl puteți adăuga la nenumărate feluri de mâncare, cum ar fi sucuri proaspete, salate, legume înăbușite sau pur și simplu mâncați-l la micul dejun. Dacă includeți acest fruct copt și suculent în meniul zilnic, vă veți bucura de un gust cu adevărat fantastic și de un val de substanțe sănătoase. Iată câteva motive pentru care este bine să mănânci Mango in fiecare zi.

1. Îți întărește sistemul imunitar

Doriți să vă îmbunătățiți performanța sistemului imunitar? Apoi, ia în considerare adăugarea de mango în dieta ta zilnică. Mango este bogat în beta-caroten, deci. carotenoid, care este transformat în vitamina A, un antioxidant extrem de puternic care protejează organismul de orice rău. Mango este, de asemenea, bogat în vitamina C, extrem de eficient în menținerea funcției sistemului imunitar.

2. Reduce creșterea cancerului


Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, s-a demonstrat că mango reduce riscul de cancer. Studiile au arătat că compuși precum astragan, tanin, acid, izoquercitină, galat de metil și fisetină protejează organismul împotriva cancerului de sân, colon și prostată. Consumul de mango este una dintre cele mai delicioase modalități de a reduce riscul de cancer.

3. Îmbunătățește funcția creierului

Mango are un conținut ridicat de vitamina B6, care este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos și a creierului. De asemenea, vitamina B6 ajută la formarea mai multor terminații nervoase ale creierului care sunt responsabile pentru un somn sănătos și reglează starea de spirit. Mango conține și glutamină - un aminoacid important care ajută la creșterea concentrației și îmbunătățește memoria.

4. Protejează ficatul

Consumul de mango poate proteja și ficatul. Acest lucru se datorează faptului că mango conține antioxidanți puternici și ajută la eliminarea ficatului de toxine dăunătoare. Includând mango în meniu, știți că acesta este un mod extrem de eficient de a vă menține sănătatea ficatului.

5. Reduce colesterolul

Mango-urile au multe beneficii pentru sănătate. Scăderea nivelului de colesterol este una dintre ele. Mango este bogat în fibre și pectină, care ajută la reducerea nivelului colesterolului seric. De asemenea, scade tensiunea arterială datorită conținutului ridicat de potasiu. Adăugați mango la salatele de fructe, fructe proaspete sau mâncați-le crude și veți simți beneficiile lor.

6. Păstrează greutatea sub control

Dacă încercați să slăbiți și să vă mențineți greutatea sub control, atunci ar trebui să includeți cu siguranță mango în dieta sănătoasă. Cercetările nutriționale au constatat că consumul unui mango cu coaja acestuia ajută la controlul greutății și nu îngrașă. Extractele găsite în scoarța sa pot încetini sau opri creșterea celulelor adipoase umane, ajutând astfel la menținerea greutății dorite.

7. Îmbunătățește sistemul digestiv

Un motiv foarte important și util pentru a mânca mango este că acest fruct delicios îmbunătățește și sistemul digestiv. Mango este o sursă excelentă de fibre, care ajută la eliminarea toxinelor și a reziduurilor nocive din organism. Un mango furnizează aproximativ 20% din doza zilnică necesară fibră . Am menționat mai sus că mango conține substanța potasiu, al cărui rol este important aici. Dacă aveți un deficit de potasiu, acesta poate provoca un dezechilibru în organism. Un mango furnizează aproximativ 560 mg potasiu, care este egală cu aproximativ 16% din doza zilnică necesară.

8. Sunt bune pentru ochi

Consumul regulat de mango vă poate îmbunătăți sănătatea ochilor. Un castron de mango tocat conține 25% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A. Dacă petreceți prea mult timp în fața computerului, ca majoritatea dintre noi, și credeți că acest lucru poate fi destul de critic pentru sănătatea ochilor dvs., luați în considerare beneficiile mango-ului. Vă recomand să beți unul prietenos - mango shake pe zi (puteți adăuga și morcovi și zmeură/căpșuni, ca și mine) și uite diferența.

9. Sunt excelente pentru o piele sănătoasă și frumoasă

Inclusiv mango la dieta ta vă va face pielea să arate sănătoasă și curată. Mango ajută la desfundarea porilor, prevenirea acneei și hidratarea pielii. Puneți câteva felii pe față și lăsați timp de aproximativ 12 minute. Apoi clătiți cu apă călduță. De asemenea, puteți combina mango, iaurt și miere ca o mască pentru pielea radiantă. Aplicați amestecul pe față timp de aproximativ 10 minute și apoi clătiți. Dacă aveți acnee persistentă și rea, totuși, este recomandabil să evitați utilizarea mangoului ca mască. Este mai bine să îl luați în dieta dumneavoastră.

10. Îmbunătățește conținutul de calciu și fier din organism

Mango este o sursă excelentă de fier și calciu, care sunt benefice femeilor însărcinate și menopauzei. Mango proaspăt conține 18 miligrame de calciu și 0,26 miligrame de fier. Datorită conținutului său nutritiv, mango este, de asemenea, util pentru persoanele care suferă de anemie.

Mango nu este doar delicios, ci este sănătos și conține o mulțime de elemente esențiale

vitamine și proprietăți nutritive,

care sunt necesare pentru a menține o sănătate bună .

Când cumpărați mango, căutați-le pe cele organice, mai ales dacă le cumpărați pentru copii.

Mananci mango in fiecare zi? Care pentru modalitățile tale preferate de a le mânca?

Împărtășiți-ne idei și rețete în comentarii.