Există modalități mai ușoare de a vă îmbunătăți aspectul prin investirea unor sume mari în produse cosmetice și intervenții chirurgicale.

înfrumusețează

Investiți mai mult în menținerea unei stări fizice bune. Un stil de viață mai sănătos afectează totul - tenul feței, pungile de sub ochi, strălucirea părului.

Urmați aceste 10 sfaturi ușor de urmat pentru un aspect proaspăt și tineresc:

1. Ai grijă de pielea ta.
Folosiți creme hidratante pentru a vă proteja pielea de uscare. Și mai important - aplicați protecție solară pentru a nu îmbătrâni prematur din efectele dăunătoare ale razelor ultraviolete - formează alunițe dense maronii și alte formațiuni neplăcute. Dr. dermatolog Leslie Bowman îi sfătuiește pe bărbați să facă din îngrijirea pielii un obicei, cum ar fi bărbierirea și spălarea dinților.

2. Renunță la fumat.
Chirurgul plastic Dr. Brooke Sickle subliniază că țigările formează mai multe riduri decât soarele. Fumatul distruge colagenul și elastina din piele, care o menține fermă și elastică și accelerează procesul de îmbătrânire. În plus, pielea capătă o nuanță cenușie.

3. Mănâncă bine.
O dietă sănătoasă înseamnă un ten mai proaspăt, păr mai strălucitor și mai multă energie. Cheia este să mâncați o dietă echilibrată, spune Jim White, un purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dietetică. Făina de ovăz este un aliment foarte puternic. Sunt pline de fibre, saturează și scad colesterolul. Brânza de vaci este săracă în zahăr și bogată în proteine ​​și calciu. Rămâneți, în general, la dieta mediteraneană cu o mulțime de cereale, pește și ulei de măsline și fără carne grasă.

4. Dormi puțin.

Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Somnul restabilește toate organele corpului, inclusiv cel mai mare organ, pielea, notează Secle. În plus, reduce tensiunea și anxietatea și previne apariția ridurilor și a cearcănelor sub ochi.

5. Bea apă.
Pielea are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Mai ales pentru a proteja împotriva efectelor nocive ale soarelui, spune Bowman. Dacă beți 8 pahare de apă pe zi, acestea vă vor curăța în continuare corpul de toxine și vor furniza substanțe nutritive în stratul profund al pielii.

6. Mențineți-vă linia.
Pe lângă faptul că arată mai bine, persoanele subțiri sunt mai puțin expuse riscului de accident vascular cerebral, diabet, cancer și alte boli. Nu vă răsfățați cu diete drastice, ci controlați-vă porțiile, spune White. Eliminați alimentele prăjite din meniu și limitați alcoolul.

7. Încărcați pe antioxidanți.
Antioxidanții precum vitaminele A, C și E, care se găsesc în fructe și legume, sunt vitale. Acestea refac pielea și o fac suplă și, de asemenea, reduc riscul bolilor de inimă și al cancerului, potrivit White.

8. Faceți exerciții cardio.
Practicarea cardio reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și reîmprospătează pielea. „Specialistul în medicina sportivă, Dr. Douglas Peterson, recomandă o mișcare zilnică de jumătate de oră, care crește ritmul cardiac. De exemplu - mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau altceva care te-ar face să transpiri. Nu exagerați cu viteză, exercițiile fizice ar trebui să fie distractive.

9. Fii atent cu alcoolul.
Alcoolul provoacă umflarea țesuturilor. Ochii oamenilor care abuzează de băut se umflă. Consumul de alcool merge mână în mână cu fumatul și obiceiurile alimentare slabe, avertizează dr. Sickle.

10. Ridică-te drept.
O postură bună este foarte importantă. Exercițiile coloanei vertebrale vă vor scuti de o aplecare inestetică. Dr. Peterson recomandă exerciții ușoare pentru a întări mușchii coloanei vertebrale de 2-3 ori pe săptămână. Contactați un antrenor profesionist pentru a vă arăta regimul de exerciții adecvat pe care îl puteți efectua acasă.

Fii prieten cu Pogled.info pe facebook și recomandă-le prietenilor tăi