Sarcina este cea mai frumoasă perioadă din viața unei femei. Acesta este un moment minunat în care o nouă viață începe să apară în ea. Dar de multe ori astfel de zile fericite devin mai întunecate decât faptul că femeia experimentează cum să nu se îngrașe în timpul sarcinii și să păstreze forma corpului ei.

despre

Pentru majoritatea, o astfel de neliniște este nefondată, dar pentru unii este o problemă reală. Femeile nu vor ca ele să fie foarte grele. Sarcina implică faptul că este de obicei nu mai puțin de 10 și nu mai mult de 12 kilograme. Cu toate acestea, această valoare este individuală pentru fiecare. Dacă o femeie era subponderală înainte de sarcină, poate câștiga mai mult. Sau vice versa. Dar, în fiecare caz, pentru întreaga sarcină, puteți adăuga o greutate de cel puțin 9 și nu mai mult de 14 kilograme. În general, greutatea se adaugă în a doua jumătate a sarcinii. În primele 12 săptămâni, greutatea adăugată nu trebuie să depășească două kilograme, iar în următoarele 400-500 de grame timp de o săptămână.

Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii și de ce este atât de periculos? A fi supraponderal poate cauza probleme nu numai viitoarei mumii, ci și copilului. Mușchii devin mai greu de lucrat, circulația sângelui începe să se rupă, iar copilul poate dezvolta și foamete cronică de oxigen.

Nu se poate spune că greutatea și sarcina sunt legate, dar faptul că o persoană îl influențează pe celălalt este destul de real. Ce poate fi cauzat de o creștere bruscă a greutății atunci când vă aflați într-o poziție? În prima jumătate a sarcinii, dacă femeia nu are probleme

din rinichi, supraponderalitatea se obține direct din cauza cantității mari

mâncare consumată. Majoritatea dintre ei sunt încă de părere că, dacă vă aflați în această stare, aveți nevoie de două ori mai mult. Dar acest lucru este departe de a fi cazul. O femeie însărcinată are nevoie doar de o sută de calorii în plus în primul trimestru și de trei sute în al doilea și al treilea. Totul depinde de modul în care o femeie mănâncă de obicei înainte de sarcină.

De exemplu, puteți apela la un pahar suplimentar de lapte sau, respectiv, la o banană cu produse lactate. Și este clar că atunci când răspundeți la întrebarea cum să nu vă îngrășați în timpul sarcinii, este imposibil să recomandați diete, deoarece ulterior poate afecta negativ sănătatea mamei și a copilului. Nutriția trebuie să fie echilibrată, variată și suficientă. În principiu, nu ar trebui să existe excese, dar restricțiile stricte pot fi evitate.

Activitatea fizică va ajuta, de asemenea, să se ocupe de modul de a nu crește în greutate în timpul sarcinii și de a-și menține forma originală. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă schimbați drastic obiceiurile. Dacă ați fost blocat înainte de sarcină, atunci nu este nevoie să începeți să mergeți la sală, adică. încearcă să compensezi ceea ce se pierde. În acest caz, cea mai bună soluție ar fi să contactați o școală specializată pentru naștere, care are cursuri speciale de gimnastică și respirație pentru femeile însărcinate.