Adăugați-le în dieta dvs. și veți vedea cum greutatea suplimentară vă va părăsi corpul

metabolismul

Fiecare persoană are propria sa rată de metabolism în organism. Dar dacă dormi suficient, faci mișcare, bei multă apă și mănânci corect - cu siguranță acest lucru îți accelerează metabolismul, iar bonusul la acesta îți va aduce sănătate bună și te va ajuta să slăbești sănătos.

Iată o listă de produse care vă pot accelera rapid metabolismul. Adăugați-le în dieta dvs. și veți vedea cum greutatea suplimentară vă va părăsi corpul și vă veți simți minunat și veți mânca sănătos.

1. Ardei iute

Studiile au arătat că consumul de ardei iute afectează metabolismul și stimulează metabolismul.
Faptul este că alimentele picante ne fac să transpirăm mai mult decât de obicei. Acest lucru se datorează capsaicinei, un compus care acționează asupra receptorilor de durere din organism. Acest lucru crește circulația sângelui și metabolismul, forțând corpul să ardă grăsimile mai repede.
Deci, unde să găsești capsaicină? Îl puteți găsi în tot felul de ardei iute, cum ar fi ardeiul iute, jalapeno, ardeiul roșu iute și altele.

2. Cereale integrale: fulgi de ovăz și orez brun

Există întotdeauna o mare varietate de alimente și cereale într-o dietă sănătoasă. Și există un motiv. Cerealele integrale precum grâul, ovăzul, orezul sau porumbul conțin cantități mari de nutrienți și carbohidrați complecși care accelerează metabolismul și stabilizează nivelul insulinei.
Amintiți-vă însă că nivelurile scăzute de insulină sunt la fel de rele pentru organism, ca și prea mari. Aceste dezechilibre ca reacții chimice în organism ne dau un semn că trebuie să acumuleze grăsimi. De aceea, așa cum se spune, totul ar trebui să fie moderat, scrie Cluborfei.com

3. Broccoli

Este posibil ca broccoli să nu fie leguma ta preferată, dar sunt o sursă importantă de calciu care accelerează metabolismul. Pe lângă calciu, conțin vitamine precum C, K și A.
Nu trebuie să mănânci excesiv cu broccoli. Este suficient să mâncați o porție pe zi, care vă va oferi o cantitate mare de acid folic (vitamina B9), fibre dietetice și antioxidanți. Și acesta este unul dintre cele mai bune produse de detoxifiere pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră.

4. Fasole roșie

Fasolea roșie - unul dintre cele mai bune produse pentru a accelera metabolismul. Structura sa conține așa-numitul amidon rezistent, care nu se dizolvă, ci curăță intestinele. Și datorită faptului că fasolea conține cantități mari de fibre, aceasta vă va ajuta să vă simțiți plin de mult timp. În plus, conține zinc și vitamina B, care afectează testosteronul. Acest hormon este esențial pentru formarea țesutului muscular, inclusiv la femei.

5. Cafea și ceai verde

Nu a fost mult timp un secret că cafeaua și ceaiul verde sunt cei mai eficienți stimulenți ai metabolismului. De asemenea, conțin cantități mari de antioxidanți, care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la arderea mai multor grăsimi.
Principalul lucru - cafeaua și ceaiul verde ar trebui să fie de înaltă calitate și utilizate cu moderare.

6. Mere și pere

Mere și pere - sunt cei mai buni aliați atunci când vine vorba de lupta împotriva obezității. Nu numai datorită conținutului lor caloric mai scăzut, ci și pentru că aceste două fructe accelerează semnificativ procesele metabolice din organism. .
Acest lucru este confirmat de studiile efectuate de Universitatea de Stat din Rio de Janeiro, în timpul cărora a devenit clar că femeile care mănâncă trei mere sau pere pe zi pierd mai mult în greutate decât cele care nu consumă acest lucru.

7. Condimente

Condimentele precum piperul negru, muștarul, ghimbirul, usturoiul și turmericul mențin un nivel ridicat de metabolism. S-a dovedit că persoanele care includ aceste condimente în dieta lor pot arde mai mult de 1.000 de calorii pe zi, iar acest lucru nu include activitatea fizică.

8. Citrice

Citricele - portocale, grapefruit și lămâi - ajută, de asemenea, la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului. În plus, datorită conținutului ridicat de vitamina C, citricele reglează nivelul de insulină din sânge, deci sunt adesea incluse în diete.

9. Alimente bogate în calciu

Dacă doriți să accelerați procesele metabolice din corpul dvs., este important să consumați o mulțime de alimente bogate în calciu.
Cercetările efectuate la Universitatea din Tennessee confirmă faptul că persoanele care consumă între 1200 și 1.300 de miligrame de calciu pe zi pierd de două ori mai mult în greutate decât cele care consumă cantități mai mici.

10. Acizii grași omega-3

Acizii grași omega-3 se găsesc în mod obișnuit la pești, dar se găsesc și în nuci, semințe și ulei de semințe de in.
Aceste alimente accelerează metabolismul și reduc producția unui hormon numit leptină (o substanță chimică naturală care încetinește metabolismul).