semnale

Sute de studii au dovedit legătura directă dintre sănătatea intestinului și sănătatea generală a unui individ în orice moment din viață. Starea bună a microbiomului intestinal depinde de echilibrul microorganismelor care trăiesc în tractul digestiv. Grija pentru sănătatea intestinală și menținerea echilibrului corect al acestor microorganisme este vitală pentru sănătatea fizică și mentală, imunitatea și longevitatea.

Numeroase studii din ultimele două decenii au arătat legături între intestin și sănătatea digestivă, dispoziția, sănătatea mintală, bolile autoimune, tulburările endocrine, afecțiunile pielii și imunitatea.

Conform medicinei funcționale, fiecare sistem din corp este conectat la celelalte și prin intermediul acestuia se identifică cauzele profund ascunse ale unei anumite afecțiuni cu ajutorul atât al pacientului, cât și al persoanei medicale. Sistemele digestive și hormonale, de exemplu, nu sunt independente unul de celălalt. În centrul tuturor acestea se află un sistem digestiv care funcționează corespunzător.

Echilibrul bacteriilor și integritatea pereților intestinului ne afectează creierul și corpul prin funcția cognitivă, capacitatea de concentrare și concentrare, stabilitatea dispoziției, funcția imună. Acestea au un efect direct asupra calității somnului, capacității de a face față stresului, inflamației și bolilor, precum și nivelurilor hormonale.

Când intestinele sunt într-o stare dezechilibrată, acest lucru poate provoca diferite tipuri de simptome. Deoarece 60-80% din sistemul nostru imunitar este localizat în intestin, dezechilibrul microbiomului intestinal este asociat cu dezechilibre hormonale, boli autoimune, diabet, oboseală cronică, fibromialgie, anxietate, depresie, probleme ale pielii și alte afecțiuni cronice de sănătate.

Flora intestinală normală conține cantități mici de bacterii „rele” - microbi care provoacă boli atunci când devin prea mari. De aceea, menținerea unui echilibru bun între bacteriile bune și rele este o condiție importantă pentru o sănătate bună. Prea multe bacterii rele creează condiții prealabile pentru un dezechilibru în microbiomul intestinal, iar de acolo - pentru imunitate redusă și protecție slăbită împotriva potențialilor agenți patogeni și boli.

Sănătatea intestinului începe la naștere

Prima colonizare a microbilor în intestine are loc în momentul nașterii. Microbiomul dvs. se schimbă apoi în primii câțiva ani de viață, afectat de microbi din laptele matern, antibiotice și diverse alimente solide. Microbiota intestinală se stabilizează în jurul vârstei de 3 ani și această dezvoltare timpurie este crucială - determină tonul sănătății intestinale pentru viață.

Oamenii de știință au început să privească mult mai atent microbiomul intestinal și relația acestuia cu aproape tot ce există în corp. Mișcările intestinului care sunt dezechilibrate sunt asociate cu o varietate de boli grave, inclusiv scleroză multiplă, diabet, depresie, artrită reumatoidă, cancer, autism, boli de inimă și astm. De fapt, este dificil de identificat o afecțiune care nu este în niciun fel legată de sănătatea intestinului.

Semne care sugerează că echilibrul din flora intestinală este perturbat

Mulți factori din viața modernă, cum ar fi niveluri ridicate de stres, prea puțin somn, prea multe alimente procesate și alimente bogate în zahăr, pot deteriora microbiomul intestinal. Există mai multe semnale clare prin care puteți recunoaște starea nesănătoasă a intestinelor. Iată cele mai comune dintre ele:

  • Sensibilitate la alimente sau alergii alimentare/cutanate;
  • Probleme digestive precum flatulența și balonarea;
  • Creștere în greutate;
  • Probleme ale pielii precum acnee, eczeme și rozacee;
  • Oboseală;
  • Modificări ale dispoziției;
  • Tulburări autoimune;
  • Anxietate;
  • Dificultăți de concentrare;
  • Dureri articulare.

Cum se restabilește echilibrul?

A scăpa de junk food este cel mai bun mod de a începe. În plus, există mai multe alte soluții utile pentru a obține o microflora intestinală echilibrată pe care o puteți aplica cu ușurință.

„La revedere” la zahăr


Dacă doriți să faceți un singur pas către o sănătate mai bună a microbiomului intestinal, atunci limitarea zahărului este alegerea corectă. Așa-numitele bacterii dăunătoare iubesc zahărul și se hrănesc cu el. Dacă reduceți zahărul (inclusiv fructoza din fructe), carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, produsele lactate convenționale și alcoolul, acesta are șanse mult mai mari de a restabili echilibrul intestinal.

O varietate de alimente


Caracteristica distinctivă a intestinelor sănătoase este varietatea bacteriilor bune. Prin urmare, gătirea alimentelor gătite sau înăbușite este cea mai bună opțiune. De asemenea, puteți alege alimente antiinflamatoare care nu irită stomacul sau mucoasa intestinală. Dieta ar trebui să includă legume, proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi omega-3 și omega-6.

Furnizați microbiomului cu prebiotice și probiotice


Prebioticele sunt cele din care se hrănesc bacteriile bune (cunoscute și sub numele de probiotice). Sunt tipuri de fibre dietetice care ajută bacteriile din intestin să producă substanțe nutritive pentru celulele colonului și ajută la un sistem digestiv mai sănătos.

Cele mai bune cantități de prebiotice se găsesc în legumele bogate în fibre solubile, cum ar fi cartofii dulci, varza de Bruxelles și sparanghelul, precum și în iaurt, mere, porumb, migdale și altele.

Mai mult colagen pentru o sănătate intestinală optimă


Colagenul repară și acumulează căptușeala intestinului, facilitând absorbția nutrienților care, altfel, ar putea fi lăsați neutilizați.

Aceste elemente benefice pot fi, de asemenea, furnizate cu ajutorul unui supliment alimentar complex, cum ar fi Repararea și recuperarea mucoasei intestinale/Repararea și recuperarea mucoasei intestinale.

În intestinele permeabile, afectarea integrității mucoasei intestinale sau probleme ale pielii, bacteriile intestinale echilibrate sunt o condiție determinantă pentru recuperare. Dar mai întâi trebuie să eliminați alimentele agresive care provoacă iritații și inflamații ale mucoasei intestinale. Abia apoi vin suplimentele, care au un rol de sprijin în restabilirea echilibrului în microflora intestinală.

Repararea și recuperarea mucoasei intestinale este un supliment alimentar specializat conceput pentru utilizare în intestine permeabile. Conține aminoacizii L-Glutamină, inulină, colagen de tip 2, omega-3 și 10 tulpini de bacterii benefice.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.