Insomnia sistemică este o veste foarte proastă pentru pielea ta. Veștile bune? Somnul este gratuit și disponibil pentru tine în seara asta!

mult

Vedeți care sunt cele mai eficiente produse de îngrijire de noapte aici!

7 moduri în care pielea ta suferă atunci când nu dormi suficient:

1. Ai cearcăne sub ochi.

Somnul insuficient este motivul pentru care nu. 1 vase de sânge pentru a se dilata, ducând la apariția cearcănelor. Când dormi cât ai nevoie, totul funcționează la viteză maximă și cercurile albastre sau violete scad. Ai fost treaz toată noaptea și trebuie să ascunzi daunele? Aplicați sub ochi cu cremă de ochi, pe care o puneți previzibil în frigider înainte și apoi folosiți corector. Aplicați-l sub forma unui triunghi inversat, nu a unei semiluni. În acest fel, nu numai că ascunzi cercurile, dar îți creezi iluzia că fața ta este „ridicată”. Gândiți-vă la triunghiul luminos ca la un „felinar” care luminează zona de sub ochi și atrage privirea în sus. De asemenea, puteți pune rujuri viu colorate pe buze pentru a vă distrage atenția de la privire.

2. Îți privezi creierul, corpul și pielea de substanțe utile.

Somnul este hrană pentru creier, corp și piele și, dacă nu te satură, îi privești pe toți trei de nutrienți. „În timpul odihnei nopții, corpul tău lucrează pentru a îndepărta sângele mort și celulele creierului prin eliminarea căii sinapsei (contactul între membranele a două celule), astfel încât celulele noi din sânge și creier să le poată înlocui pe cele vechi”, explică dr. Rebecca Robbins de Universitatea Cornell și autorul Visului succesului. "Creierul tău este de asemenea eliminat cu 60% mai multe toxine atunci când dormi la momentul potrivit." În general, te ajută să te simți mai proaspăt când te trezești, mintea ta este mai ascuțită și pielea ta străluceste.

3. Pielea ta este dezechilibrată, ducând la deshidratare, roșeață și cosuri.

Lipsa de somn nu numai că vă afectează negativ corpul, dar reduce și nivelul de umiditate al pielii. De aici și tenul gri și lipsa strălucirii tinereții.

De asemenea, nivelurile de pH ale pielii scad, datorită cărora nu produce suficientă umiditate și arată chiar mai uscat. Nivelurile de pH reduse duc la apariția înnegririi, tenul devine inegal. Prin urmare, utilizarea produselor care mențin un mediu ușor acid al pielii (pentru a menține umezeala în interior și bacteriile - în exterior), precum și un somn suficient sunt elemente absolut necesare regimului dvs. de frumusețe. Dar este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin de 8 ore de somn pe zi, spune dr. Robbins. Pentru a determina cât timp are nevoie corpul tău, du-te la culcare cu 15 minute mai devreme decât de obicei în fiecare noapte, adăugând alte 15 minute în fiecare zi până când te trezești odihnit complet dimineața.

4. Telefonul și computerul vă împiedică să adormiți.

Este greu să renunți la o ultimă privire asupra Facebook-ului tău sau să urmărești un film înainte de a te deplasa în tărâmul viselor, dar aceste activități îți fac mai rău pielea decât crezi. „Chiar dacă reduceți lumina de pe ecran, acestea sunt încă iradiate cu unde albastre din spectrul luminii, care are aceeași culoare cu soarele. - dezvăluie Dr. Robbins - Are un efect energizant și stimulant asupra corpului și, de asemenea, perturbă nivelurile hormonului melatonină (un regulator fundamental al ritmurilor ciclice ale corpului uman). "Dacă chiar trebuie să vă scanați telefonul sau computer pe timp de noapte, este frumos să descărcați un program precum F. Luxe - un software gratuit care face ca monitorul să emită valuri roșii relaxante în loc de albastre. În general, evitați utilizarea oricărei tehnici cu 90 de minute înainte de culcare.

5. Bea alcool cu ​​90 de minute înainte de culcare și nu intra niciodată în faza BDO, în timpul căreia celulele se regenerează.

Există 4 etape de somn. Etape (somnolență), două (somn ușor în timpul căruia puteți fi încă treaz), precum și etapele 3 și 4 în care treceți în așa-numitele. Ciclul BDO (mișcare rapidă a ochilor). Atunci celulele tale încep să se regenereze. Alcoolul este considerat o substanță care încetinește ciclul BDO. Consumul a mai mult de două băuturi, cu 90 de minute înainte de culcare, împiedică funcționarea optimă a corpului a doua zi - vă confruntați din nou cu efectul domino al pielii gri și a pielii uscate.

6. Cearșafurile dvs. creează probleme cu pielea

Dacă cearșafurile sunt fabricate din material aspru la atingere, este foarte probabil să vă afecteze pielea. Cum? Țesăturile nu atât de moi ale cearșafurilor și fețelor de pernă nu-ți permit fața să „alunece” pe ele în timp ce te întorci în pat noaptea. În schimb, pielea ta se strânge și liniile fine și ridurile apar în timp. „Îți petreci 1/3 din timpul tău adormit, ceea ce face parte și din regimul tău de frumusețe. Este important ca dormitorul dvs. să creeze condiții bune pentru acest lucru ", spune dr. Robbins. Chiar dacă nu vă puteți permite foile de lux din bumbac egiptean, optați pentru opțiunea sa mai ieftină, dar și de foarte bună calitate - bumbacul satinat (nu-l confundați cu foile din satin oferite pe piața bulgară, care sunt de fapt fabricate din poliester).

7. Ai saci sub ochi

Dacă te întinzi pe burtă, fluidele se adună ca într-un lighean de sub ochi și primești saci inestetici. Pentru a lupta împotriva lor, încercați să dormiți pe spate sau dacă nu puteți - cumpărați o mască de dormit care să vă țină fața suficient de strânsă, astfel încât fluidele să nu poată aluneca acolo unde nu ar trebui. Dacă aveți în prezent pungi, luați imediat două pachete de ceai verde și puneți-le sub ochi timp de 5 minute - acest lucru ar trebui să reducă umflăturile.

  •