slăbit

În învățăturile filozofice indiene, mâncarea este o sursă indispensabilă de energie pentru corp, iar digestia este o modalitate de a „extrage mintea din mâncare”. Pentru a învăța corpul să primească „minte” și energie, înțelepții indieni vă sfătuiesc să respectați câteva reguli.

1. Mănâncă într-o atmosferă relaxată

Când stați la masă, doar 15 minute, lăsați deoparte toate celelalte sarcini și concentrați-vă complet asupra procesului de a mânca.

2. Odihnește-te câteva minute după fiecare masă

Dacă vă odihniți la 5-10 minute după ce ați mâncat, înainte de a relua activitatea activă, digestia va fi fără efort și veți simți un val de energie.

3. Mâncați întotdeauna așezat

Conform învățăturilor indiene, șezutul ajută la relaxarea tractului gastro-intestinal, vă facilitează concentrarea asupra nutriției și îmbunătățește sentimentul de satisfacție. Chiar dacă intenționați să mâncați doar un măr, cel mai bine este să-l faceți așezat.

4. Nu mâncați când vă supărați

Dacă ești supărat de ceva și este timpul să mănânci, așteaptă să-ți recâștigi echilibrul mental. Mănâncă atunci când te simți complet calm.

5. Evitați supraalimentarea

Înțelepții indieni spun că o persoană ar trebui să mănânce aproximativ 3/4 din volumul pe care îl poate lua stomacul său. Dacă mănânci mai mult, nu vei lăsa loc pentru munca normală a stomacului și te vei simți obosit.

6. Evitați băuturile reci

Conform invataturilor indiene antice, bauturile reci reduc intensitatea digestiei.

7. Nu vorbiți în timp ce mestecați

Când mănânci, toate senzațiile tale ar trebui să fie îndreptate spre interior. Desigur, este permis să purtați o conversație calmă la masă, dar nu este recomandat să discutați probleme dificile și să argumentați.

8. Mănâncă cu o viteză moderată

Dacă vă ocupați suficient timp pentru a vă mesteca mâncarea, vă veți bucura să mâncați mai mult și vă va ușura sarcina stomacului.

9. Nu mâncați până nu digerați ce ați mâncat la masa precedentă

Stagnarea constantă duce la formarea „ama” - energie stagnantă de tăiere. Dacă mănânci constant, te vei simți întotdeauna puțin obosit.

10. Consumați doar alimente proaspăt preparate

Produsele proaspăt preparate au cea mai mare valoare informațională și susțin formarea „ajelor” - energie benefică pentru viață. Alimentele supraîncălzite la rândul lor duc la formarea „ama”.