În învățăturile filozofice indiene, mâncarea este o sursă indispensabilă de energie pentru corp, iar digestia este o modalitate de a „extrage mintea din mâncare”. Pentru a învăța corpul să primească „minte” și energie, înțelepții indieni vă sfătuiesc să respectați câteva reguli.
1. Mănâncă într-o atmosferă relaxată
Când stați la masă, doar 15 minute, lăsați deoparte toate celelalte sarcini și concentrați-vă complet asupra procesului de a mânca.
2. Odihnește-te câteva minute după fiecare masă
Dacă vă odihniți la 5-10 minute după ce ați mâncat, înainte de a relua activitatea activă, digestia va fi fără efort și veți simți un val de energie.
3. Mâncați întotdeauna așezat
Conform învățăturilor indiene, șezutul ajută la relaxarea tractului gastro-intestinal, vă facilitează concentrarea asupra nutriției și îmbunătățește sentimentul de satisfacție. Chiar dacă intenționați să mâncați doar un măr, cel mai bine este să-l faceți așezat.
4. Nu mâncați când vă supărați
Dacă ești supărat de ceva și este timpul să mănânci, așteaptă să-ți recâștigi echilibrul mental. Mănâncă atunci când te simți complet calm.
5. Evitați supraalimentarea
Înțelepții indieni spun că o persoană ar trebui să mănânce aproximativ 3/4 din volumul pe care îl poate lua stomacul său. Dacă mănânci mai mult, nu vei lăsa loc pentru munca normală a stomacului și te vei simți obosit.
6. Evitați băuturile reci
Conform invataturilor indiene antice, bauturile reci reduc intensitatea digestiei.
7. Nu vorbiți în timp ce mestecați
Când mănânci, toate senzațiile tale ar trebui să fie îndreptate spre interior. Desigur, este permis să purtați o conversație calmă la masă, dar nu este recomandat să discutați probleme dificile și să argumentați.
8. Mănâncă cu o viteză moderată
Dacă vă ocupați suficient timp pentru a vă mesteca mâncarea, vă veți bucura să mâncați mai mult și vă va ușura sarcina stomacului.
9. Nu mâncați până nu digerați ce ați mâncat la masa precedentă
Stagnarea constantă duce la formarea „ama” - energie stagnantă de tăiere. Dacă mănânci constant, te vei simți întotdeauna puțin obosit.
10. Consumați doar alimente proaspăt preparate
Produsele proaspăt preparate au cea mai mare valoare informațională și susțin formarea „ajelor” - energie benefică pentru viață. Alimentele supraîncălzite la rândul lor duc la formarea „ama”.
- 5 sfaturi pentru scăderea în greutate fără diete
- 7 sfaturi de sănătate din diferite diete de slăbit - Dietele
- WOW! Aceasta se numește scădere în greutate! Dietele și fitnessul
- 4 sfaturi aurii pentru pierderea în greutate garantată fără diete
- 10 sfaturi pentru un stomac plat; fără diete și fără antrenament! Pierdere în greutate