care

Pierderea în greutate și topirea grăsimii în anumite zone ale corpului este un subiect popular de conversație. Acest lucru se datorează nu numai aspectului estetic al problemei, ci și impactului acesteia asupra sănătății. În cele din urmă supraponderalitatea poate provoca nenumărate boli toxice în organism.

Cu toate acestea, problema nu constă în dorința de a topi excesul de grăsime. A dori să scapi de ele este normal și benefic pentru sănătatea ta. Problema este înrădăcinată în miturile dăunătoare și în dietele nesănătoase care pretind că ajută la arderea lor rapidă.

De aceea, astăzi vrem să vă oferim informațiile de care aveți nevoie pentru a afla cele mai bune și mai sănătoase metode pentru a face acest lucru.

Alternative frauduloase

Uneori ne bazăm opinia pe primul lucru pe care îl vedem la televizor sau în reviste. La urma urmei, suntem inundați cu informații despre pierderea în greutate. Din păcate, în majoritatea cazurilor aceste informații și aceste produse fie pur și simplu nu funcționează, fie sunt extrem de nesănătoase pentru organism.

Opțiunile de mai jos sunt cele mai frecvente alternative frauduloase, oferite de agenții de publicitate pentru arderea grăsimilor:

  • Dispozitive de masaj anticelulitic
  • Pastile pentru a accelera metabolism
  • Haine pentru arderea grasimilor
  • Elixire miraculoase
  • Dispozitive electronice

Lista este interminabilă. Indiferent de produs, aspectul interesant este că toți au un lucru în comun: nu trebuie să le combinați cu nicio activitate sau exercițiu.

Care este adevărata cheie pentru topirea grăsimilor?

Mulți oameni pun această întrebare. La urma urmei, majoritatea acestor produse „minune” nu funcționează. În același timp, obiectivul principal, desigur, este eliminarea grăsimii.

Nu este un secret faptul că răspunsul constă în cunoașterea propriului corp atunci când vine vorba de greutatea corporală. Primul pas pentru arderea grăsimilor este să cunoașteți greutatea și particularitățile metabolismului dumneavoastră.

Metabolism

Primul pas pentru a vă cunoaște corpul este să cunoașteți metabolism.

Acesta este un proces în care nutrienții pe care îi consumați prin alimente sunt transformați în energie. Această energie este necesară de către corpul tău pentru a-și îndeplini toate funcțiile.

Aceste caracteristici includ:

  • Respiraţie
  • Secreția
  • Digestie

În același timp, este important să se ia în considerare acest lucru metabolismul funcționează diferit pentru fiecare persoană. Acest proces depinde de trei factori principali.

Acești factori sunt:

  • Termogeneza antrenamentului: cantitatea de grăsime consumată depinde de antrenament. Acest lucru este direct proporțional. Cu alte cuvinte, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât vei arde mai multe calorii.
  • Efectul termogen al alimentelor: Corpul tău folosește energie pentru a absorbi substanțele nutritive esențiale (proteine, carbohidrați și grăsimi).
  • Metabolism de bază: Cantitatea de energie pe care corpul o consumă în condiții normale (fără efort fizic).

Calorii

Caloriile sunt o sursă de energie pentru corpul tău. Ele provin din alimentele pe care le consumi.

Caloriile sunt vitale. Ele ajută la menținerea tuturor funcțiilor corporale, indiferent dacă sunteți activ sau în repaus.

Caloriile pe care le consumi trebuie controlate. Scopul este să slăbești și să arzi excesul de grăsime. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut cu prudență. Acest lucru vă va proteja de problemele de sănătate.

Deficitul de calorii

Această afecțiune apare atunci când organismul cheltuiește mai multe calorii decât primește prin alimente. Acest factor este cheia reală pentru arderea eficientă a grăsimilor.

Este bine să ai un deficit caloric, dacă aveți exces de grăsime. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.

Cum se creează un deficit caloric?

Aceasta este cea mai bună metodă dovedită și precisă pentru slăbit și arderea grăsimilor.

Dar cum să o realizăm?

Puteți crea un deficit caloric începând o dietă în care la sfârșitul zilei te regăsești cu mai puține calorii decât cheltuiești. În același timp, trebuie să vă sporiți metabolismul pentru a obține echilibrul perfect.

Acest proces trebuie făcut treptat. Cu toate acestea, odată cu modificările drastice ale dietei, corpul dumneavoastră poate fi expus unor probleme de sănătate.

Pe de altă parte, greșelile sau ambiguitățile din dieta dvs. pot avea efectul opus al deficitului de calorii. În acest caz, veți avea un exces de energie și greutatea corporală va începe să crească necontrolat.

Căutați mai multe informații despre cum să creați un deficit caloric pentru a pierde în greutate.

La început poate părea complicat, dar vă promitem că este mai ușor decât credeți!

Sfat

Cheia constă în descoperirea programului de antrenament și a dietei care funcționează pentru dvs. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de mai multe informații, este o idee bună să consultați un medic sau un dietetician.