diferite

Mai multe despre acest subiect

Nu este nimic mai minunat decât menținerea unei forme excelente și a unei greutăți sănătoase.

În bătălia a cărei dietă este mai bună decât alta, aș putea adăuga doar că cea mai eficientă dietă este cea care te face să te simți bine și, mai presus de toate, nu reprezintă suferință pentru psihicul și fizicul tău.

Vă ofer 7 sfaturi sănătoase din diferite diete pentru scăderea în greutate, care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și forma.

Thinkstock/Guliver

1. Nu consuma calorii goale (dieta saraca in carbohidrati)

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați precum Atkins și Ducan pot fi extrem de dificil de urmat pe o perioadă lungă de timp. În plus, cât de sănătoși sunt sunt sub semnul întrebării serioase, dar în cele din urmă, din fiecare dietă, poți obține la maximum din ea și o poți încorpora în propria ta dietă.

Cea mai valoroasă dintre aceste trei diete este să nu mănânci carbohidrați rafinați - cum ar fi pâine, fursecuri, gogoși, paste, brioșe cu gem și multe altele. Pentru că pot fi o sursă de multe calorii goale și fără beneficii pentru sănătatea și figura ta.

2. Mănâncă produse pe care le poți găsi în natură (dieta Paleo)

Alimentele procesate nu sunt nici sănătoase, nici potrivite pentru menținerea unei cifre excelente. Pariați pe fructe și legume proaspete, carne, pește și tot ce puteți găsi în grădina bunicii sau în natură în general.

Aruncați produsele într-un pachet. Te vor îmbolnăvi și, în al doilea rând, îți vor împiedica dorința de o figură frumoasă.

Pregătiți-vă mâncarea prin fierbere, gătit sau copt. Păstrați un echilibru între mâncarea proaspătă și cea gătită.

3. Păstrați-vă inima sănătoasă (dieta mediteraneană)

S-a dovedit că cea mai sănătoasă dietă pentru a menține un sistem cardiovascular sănătos este Mediterana. Dieta se bazează pe aportul de pește, fructe de mare, ulei de măsline, nuci, măsline și cereale integrale cu măsură. Aceste alimente sunt cele care mențin inima sănătoasă și permit creierului să nu se îmbătrânească.

Thinkstock/Guliver

4. Vitamine și minerale (dieta cu suc)

Dieta sucurilor se bazează pe principiul de a lua sucuri proaspete și piureuri, datorită cărora sunt conservate vitaminele și mineralele. Este dificil de urmat pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece ideea acestei diete este de a realiza o detoxifiere completă a corpului.

Este important să echilibrați fructele proaspete și piureurile, deoarece este important să mâncați fructe și legume cu fibrele lor pentru a vă bucura de o sănătate excelentă. Nu-l urmați mai mult de 1-2 săptămâni, după care trebuie să faceți o sursă de alimentare.

5. Proteine ​​vegetale (dietă fără gluten)

Nu este nimic mai util decât produsele vegetale lipsite de gluten, dar în același timp bogate în proteine, cum ar fi amarantul, quinoa, linte, fasole, naut și altele. Vă vor ajuta să vă bucurați de o siluetă subțire și, în același timp, veți obține oligoelementele și proteinele importante pentru a vă menține o sănătate excelentă.
Nu eliminați glutenul din dieta dvs. decât dacă suferiți de boală celiacă, intoleranță la gluten, boli autoimune precum tiroidita Hashimoto sau altele.

6. Mancarea cruda este cea mai utila (Mancarea cruda)

Foodistii crude sunt de părere că nu există alimente mai utile decât alimentele crude, deoarece vă încarcă cu energie și sănătate. Încercați să îndepărtați semifabricatele dulci și înlocuiți-le cu bomboane și prăjituri crude, care vă vor aduce mult mai multă plăcere.

7. Reducerea produselor lactate (dietă fără lactoză)

Dieta fără lactoză este de părere că produsele lactate nu sunt bine absorbite de organism, deci lactoza ar trebui eliminată complet din viața de zi cu zi. În țări precum Finlanda, Japonia, Danemarca și Suedia, un procent mare din populația locală suferă de așa-numita intoleranță la lactoză, care se manifestă prin balonare, flatulență, reacții alergice și disconfort.
Aceste țări fie nu consumă, nici nu produc produse lactate cu conținut scăzut de lactoză sau fără lactoză.
Produsele lactate formează mucus și după vârsta de 7 ani nu sunt potrivite pentru consumul zilnic. Singura excepție este iaurtul, care este bine primit de mulți - mai ales dacă este de casă. În caz contrar, este bine să luați probiotice.