slăbit

Când Joey Bernstein avea doar 25 de ani și cântărea 154 kg. Dietele nu au ajutat. Apoi a schimbat câteva lucruri simple din viața sa, precum și majoritatea obiceiurilor sale, ceea ce a dus la rezultate pozitive. Acum lucrează ca antrenor personal și îi ajută pe oameni să facă alegerile corecte și să ducă o viață mai sănătoasă.

Nu mai beți calorii

Aceasta înseamnă că este mai bine să evitați produsele Coca-Cola și Pepsi, sucurile și ceaiul cu gheață. Chiar dacă schimbi doar acest obicei, poți slăbi 22 kg în 3 luni. Uneori nici nu ne dăm seama că bem aproximativ 2.000 de calorii pe zi.

Uitați de gustări și sandvișuri

Aduceți alimente sănătoase de acasă în cutii de plastic convenabile.

Petreceți mai puțin timp în mașină

Bicicleta vă va ajuta să economisiți câteva ore din timpul personal și să vă ajutați sistemul nervos. În acest fel veți avea timp pentru gătit și antrenament sănătos.

Învață să gătești mâncăruri delicioase

… Și cum gătitul îți dă plăcere. Rețetele de pe Internet, spectacolele de gătit sau chiar cursurile de gătit cu oameni drăguți vă vor ajuta să deveniți un adevărat maestru bucătar.

Află cât de utilă este mâncarea naturală

Alegeți mai bine produse locale și proaspete care vă pot satisface papilele gustative și vă pot ajuta să slăbiți.

Ia un câine

O plimbare rapidă de dimineață cu prietenul tău cu patru picioare este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți accelera metabolismul și activitatea creierului. Și nu prea trebuie să-ți iei un câine - trebuie doar să înveți să mergi la plimbare dimineața.

Cumpărați alimente ecologice

Nu ne referim la produsele care sunt promovate ca „fără OMG” și „organice” - ci să învățăm să selectăm numai produse de înaltă calitate. Da, aceste alimente sunt într-adevăr mai scumpe, dar odată ce renunți la mesele gata, bugetul tău se va reechilibra.

Acordați atenție calității cărnii

Va fi foarte util pentru dumneavoastră și silueta dvs. dacă creșteți numărul de prânzuri și cine vegetariene, ceea ce înseamnă mai multe legume, fructe, nuci, semințe, cereale și leguminoase. Dar nu renunța complet la carne - asigură-te doar că cumperi pui sau carne de porc de calitate.

Renunță la relațiile care îți sunt dăunătoare

După despărțirea de fosta soție, Joey și-a refăcut viața - transformându-o într-o viață sănătoasă și conștientă. Nu este nevoie să luați decizii radicale. Pur și simplu nu faceți compromisuri cu voi înșivă, fie că este vorba de viața dvs. personală sau de cercul apropiat de prieteni.

Schimbați atât fizic cât și mental

Pentru a vă menține noua greutate nu este suficient doar să vă antrenați și să mâncați corect. Trebuie să vă reajustați creierul: de la început, când începeți să înlocuiți obiceiurile vechi cu altele noi, până în momentul în care vă dați seama că sunteți deja o persoană nouă.