Când vrem să slăbim, chiar și mobilierul casei noastre poate avea o mare importanță pentru ei. Dar cel mai important lucru pentru a atinge obiectivul este să începeți cu un stil de viață sănătos, care ar trebui să includă cinci mese pe zi, sporturi regulate și alte practici utile, precum meditația sau plimbările prin natură.
Printre sfaturile pentru pierderea în greutate care inundă rețeaua, trebuie să le alegem pe cele care s-au dovedit a funcționa. Iată studiile:
1. Somn bun
Medicii recomandă 8 ore de somn. Insomnia ne afectează greutatea și facilitează îngrășarea. Ne simțim obosiți, ne lipsește energia pentru a ne mișca, mâncăm în mod constant alimente bogate în calorii. Lipsa somnului duce la sinteza hormonilor care încetinesc producția de proteine. Rezultatul este că mușchii încep să se relaxeze.
2. Duș rece
Acesta este un instrument destul de comun în lupta împotriva celulitei. Când scădem temperatura corpului, corpul are nevoie de mai multă energie și o primește începând să topească grăsimea. Acest lucru descompune celulita și facilitează procesul de slăbire, spun oamenii de știință.
3. Proteine la micul dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dar înainte de aceasta, trebuie mai întâi să ne hidratăm după somn, bând 1-2 pahare de apă. Micul dejun ar trebui să fie sănătos și să includă carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Proteinele sunt utile în special. Se satură cu mai multe ore înainte și nu ne permit să murim de foame între mese. Oul este cea mai potrivită opțiune, atâta timp cât nu este prăjit. Are proprietăți de saturație foarte puternice.
- 10 sfaturi importante privind pierderea în greutate Pierderea în greutate
- 6 sfaturi pentru a slăbi cu 3 kg fără diete Pierderea în greutate
- 6 sfaturi pentru slăbit fără stres sau restricții
- 6 reguli pentru un stomac plat fără diete și antrenamente epuizante
- 10 moduri simple de a figura subțire - știri despre nutriție, dietă și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust