5 sfaturi pentru o zi liberă sănătoasă
În ce zi liberă nu mâncăm preparate la grătar? Aceasta este una dintre puținele zile ale săptămânii destinate întâlnirilor cu prietenii și familia pentru a se distra, pentru a găti mâncăruri delicioase la grătar. Meniul standard include de obicei alimente care conțin carbohidrați, precum și burgeri grași, hot dog, coaste, porumb pe știulet și salată de cartofi. Dar nu în fiecare zi ne putem permite să mâncăm așa.
Deci, ia în considerare câteva alimente sănătoase ca parte a meniului!
1. Fructe, legume și cartofi
Fructele și legumele proaspete sunt foarte ușoare. Mergeți la departamentul de legume din supermarket și ridicați produse care arată proaspete și coapte în timpul sezonului estival.
Pentru desert - o salată de fructe, mere, portocale, pepeni galbeni, căpșuni, kiwi și orice altceva îți place. De asemenea, puteți face la grătar fructele preferate, precum piersici, banane sau ananas!
2. Carnea slabă
Includeți proteine în meniul dvs. de weekend. Aceasta înseamnă că puteți mânca piept de pui, carne de vită slabă, fripturi slabe, grătar asiatic de porc.
3. Fructe de mare
Fructe de mare - aceasta este o altă opțiune sănătoasă de inclus. Încercați somon tăiat, creveți înșirați pe frigarui cu rozmarin, usturoi, fripturi sau tacos. Și nu uitați să folosiți marinada pentru a spori aroma. Posibilitățile pentru fructele de mare sunt aproape nelimitate!
4. Marinada
Carnea la grătar poate avea un conținut ridicat de agenți cancerigeni. Pentru a reduce aceste substanțe nedorite, folosiți marinate cu ierburi și condimente precum cimbru, usturoi și rozmarin. În plus, scăderea temperaturii reduce și nivelul de agenți cancerigeni.
5. Cereale integrale
Este dificil să mănânci fără pâine. Alegeți burgeri integrali, prăjituri integrale și biscuiți.
Încorporarea opțiunilor de sănătate este absurd de simplă. Aceste idei adaugă o varietate meniului standard pentru grătar. Oaspeții dvs. vor aprecia gazda ospitalieră, care oferă o varietate de feluri de mâncare care satisfac diferite gusturi și diete.
- 5 sfaturi pentru optimizarea meniului în restaurantul dvs. HACCP Bulgaria
- Blogul Desi despre viața sănătoasă; Arhiva blogului; Top 10 sfaturi pentru o piele curată, lungă și lungă
- 5 sfaturi pentru pierderea în greutate imperceptibilă - Știri din Bulgaria și din lume
- 5 sfaturi pentru un somn sănătos Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul nu este nimic
- 8 sfaturi pentru un somn sănătos - Curios