pierderea

După ce ați dat o încercare în timpul sărbătorilor de Crăciun, este timpul să pierdeți cele câteva kilograme pe care le-ați câștigat. Iată 10 sfaturi despre cum să slăbiți ușor și să vă formați în noul an.

10 Bea apă. Reduce senzația de foame și sațietate. De foarte multe ori confundăm setea cu foamea. Bea suficientă apă pentru a te menține hidratat, ceea ce te va ajuta să mănânci mai puțin.

9 Stabiliți un obiectiv. Gândiți-vă cât de mult doriți să slăbiți în fiecare săptămână, apoi faceți un plan și urmați obiectivul stabilit.

8 Nu ratați micile capricii. Nu este recomandabil să fii prea strict cu tine. Puteți mânca o înghețată sau fast-food la fiecare a 21-a masă.

7 Învinge foamea de nervi. Această afecțiune durează de obicei aproximativ 10 minute, așa că atunci când o simțiți, găsiți o modalitate de a vă distrage atenția pentru o vreme și nu veți ceda la deshidratare.

6 Mănâncă de 5 ori pe zi. Procesul de digestie irosește multe calorii. De aceea, mâncați de 5 ori pe zi, în porții mici, pentru a vă îmbunătăți digestia și a avea mai multă energie.

5 Examinați-vă dieta săptămânală. Nu lăsați dorința de a vă recâștiga greutatea ideală să vă schimbe dieta zilnic, deoarece puteți ajunge dezamăgiți. Cel mai bine este să vă revizuiți dieta la sfârșitul fiecărei săptămâni.

4 Pas cu pas. Începeți ușor să aveți rezultate bune.

3 Evitați să folosiți sosuri. Folosește o varietate de condimente pentru a-ți condimenta mâncarea, dar evită sosurile.

2 Reduceți porția de cină. Elimină 1/3 din cina ta normală și vei vedea cât de ușor îți vei reduce dieta zilnică cu 500 de calorii.

1 Reduceți alcoolul. Mai ales atunci când doriți să slăbiți după sărbători, este foarte important să reduceți alcoolul, deoarece este destul de bogat în calorii.