Calciul este un mineral cheie, cel mai bine cunoscut pentru rolul său important în sănătatea oaselor. Corpurile noastre au nevoie de ea pentru a stabiliza tensiunea arterială, a regla secreția hormonală și fluxul adecvat al semnalelor nervoase. Deficitul de calciu din organism poate fi identificat prin anumite simptome.

deficitului

1. Piele uscată

Hipocalcemia sau lipsa de calciu din organism pot afecta pielea, care devine solzoasă și uscată. Deficitul de calciu este strâns legat de dezvoltarea unor probleme ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis.

2. Oboseala

Deficitul de calciu afectează sănătatea generală. Dacă vă confruntați cu oboseală extremă, letargie, lipsă de energie sau un sentiment constant de lene, nu căutați băuturi energizante, ci încercați să vă echilibrați dieta cu alimentele bogate în calciu.

3. Depresie

Calciul este esențial pentru reglarea dispoziției. Acest element este un sedativ natural care produce efecte calmante și relaxante. Cu cât este mai mic aportul de calciu, cu atât este mai deprimat și mai iritabil.

4. Insomnie

În timp ce dormi, nivelurile de calciu cresc și scad, niveluri mai mari apar în faza de somn profund. Dacă corpul dumneavoastră are un deficit de calciu, probabil că nu veți avea un somn profund satisfăcător. Este direct legat de rolul acestui mineral în crearea melatoninei - hormonul care ne ajută să adormim.

5. Parestezie

Parestezia implică o serie de simptome neurologice asociate cu deficit sever de calciu. Acestea pot include furnicături și furnicături în jurul gurii sau degetelor și de la picioare, tremurături musculare, afectarea simțului tactil și chiar memorie slabă și halucinații.

6. Boli frecvente

Calciul joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos, deoarece ajută organismul să lupte împotriva virușilor și bacteriilor. Deficitul său reduce rezistența organismului la atacurile patogene și, ca urmare, vă veți îmbolnăvi și veți suferi adesea de tuse și strănut.

7. Unghii casante

La fel ca oasele, unghiile au nevoie și de o anumită cantitate de calciu pentru a-și menține integritatea. Când suferiți de deficit de calciu, unghiile devin prea uscate, slabe și predispuse la decojire și despicare. Unghiile slabe nu sunt suficient de groase pentru a rezista șocurilor și se pot rupe în timpul celor mai simple activități zilnice.

8. Dificultăți la înghițire

Deși poate suna destul de surprinzător, deficitul de calciu poate duce la disfagie sau dificultăți la înghițire. Această senzație de etanșeitate este cauzată de contracția slabă a mușchilor din gât. În cazurile severe, poate duce chiar la spasme laringiene și modificări neobișnuite ale vocii.

9. Durerea de dinți

Cantitatea uriașă de calciu din organism este stocată în oase și dinți, astfel încât sunt de obicei primii care suferă de deficiența sa. Din cauza lipsei acestui element vital, dinții se pot îngălbeni, putrezi și răni. În plus, riscul de a suferi de boli parodontale poate crește, de asemenea.

10. Crampe musculare

Crampele musculare la nivelul coapselor, gambelor, brațelor și axilelor, care apar mai ales noaptea, pot fi unul dintre primele simptome ale deficitului de calciu. Crampele pot fi urmate de dureri musculare la mișcare și mers. Pot chiar să progreseze spre spasme musculare în tot corpul în timp.

Cum se tratează deficiența de calciu

Fiecare adult ar trebui să consume aproximativ 1000 mg de calciu pe zi. Pentru a menține un aport adecvat de acest mineral, ar trebui să adăugați la dietă legume cu frunze întunecate, cum ar fi varza, broccoli, varza. Alte alimente bogate în calciu includ pește gras (somon, sardine, macrou și ton), brânză, lapte, soia, migdale și susan.

Pentru a vă ajuta corpul să absoarbă mai bine calciul, trebuie să vă măriți aportul de vitamina D. Această vitamină se găsește în gălbenușuri de ou, stridii, creveți, ciuperci și unele alimente îmbogățite precum muesli, fulgi de ovăz și suc de portocale.

    Cuvinte cheie:
  • calciu
  • corpul
  • muscular
  • lipsa
  • deficit
  • calciu
  • oase
  • mineral
  • simptome
  • de asemenea
  • alimente
  • bogat
  • fi
  • important
  • vitamina
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate

Rețeta prof. Mermerski pentru imunitate și inimă puternică

Prof. dr. Hristo Mermerski este un nume bine cunoscut în medicina populară. Adevărul este că doctoratul său nu este în medicină. Cu toate acestea, el a scris până la 13 cărți despre vindecare și alimentație sănătoasă

Top 5 al celor mai grațioase și frumoase sporturi feminine

Care sunt cele mai frumoase sporturi feminine? În acest articol am compilat o listă cu primele 5 cele mai atractive sporturi jucate de membrii sexului frumos

Acestea sunt cele mai bune echipe de fotbal pentru cluburi feminine

Când vorbim despre fotbal, primul lucru care ne vine în minte sunt cele două echipe de 11, care luptă pentru minge, o trec, înscriu goluri și se bucură. La prima lectură în țara noastră, imaginea dvs. nu va apărea niciodată

10 mici îmbunătățiri care îți vor schimba viața după 40 (+ video)

Cine susține că vârsta nu schimbă nimic sau se teme prea mult de ea sau este prea tânăr. Când împlinim 40 de ani, este bine să ne gândim la unele ajustări

Uleiuri esențiale cu care vei dormi ca o baie

Insomnia este o problemă obișnuită la persoanele moderne aflate sub stres, dar chiar dacă nu aveți insomnie, aceste sfaturi vă vor ajuta să dormiți și mai dulce și mai bine.

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge