Antrenori cross
Trasee de alergare

Bande de alergare, electrice și mecanice. Alergarea pe bandă de alergat, benzile de alergat cu un pas mai lung, de exemplu, necesită o respingere mai puternică și implicarea mușchilor extensori ai membrelor inferioare, ceea ce duce la oboseală mai rapidă. Viteza redusă de funcționare pe bandă de alergat, benzile de alergare implică întâlnirea solului cu un călcâi. Pentru aceasta este nevoie de adidași adecvați. Alergând pe o bandă de alergat, benzile de alergat împotriva unei înclinații activează mai mulți mușchi pe partea din spate a feselor și pe o înclinație - pe partea din față a coapselor. Antrenorii trebuie să știe că alergarea pe bandă de alergat, benzile de alergat impune mai puține cerințe asupra mușchilor și sistemului musculo-scheletic implicat decât alergarea pe o pistă. Acest lucru se datorează mișcării înapoi și, în acest sens, capacității de a menține poziția adecvată a corpului fără a fi nevoie de o împingere atât de puternică. Reacția suportului pentru picioare push-up atunci când rulează pe bandă este mai mică decât atunci când se împinge un suport static, rigid.

echipamente

Ergometre pentru biciclete

Ergometru pentru biciclete - echipament cardio pentru fitness. Bicicleta de exerciții este modalitatea ideală de a îmbunătăți respirația, alimentarea cu oxigen a sângelui și funcției inimii. Pedalarea regulată și bine programată la fața locului reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, crește volumul pulmonar și stimulează arderea grăsimilor. La antrenament cu un ergometru, mușchii feselor, picioarelor și gambelor sunt încărcați în mare parte.
Ergometrele sunt concepute special pentru scopuri medicale. Ele diferă de ergometre prin faptul că sarcina lor este extrem de precisă, controlată de computer și citită în wați (W), aproximativ 400W.

Învârtirea

S-a dovedit științific că, cu acest tip de antrenament, celulita scade dramatic

Rotirea nu este un alt tip de bicicletă de exerciții. Spinning-ul este o activitate aerobă, exprimată în călărie organizată pe biciclete de interior special adaptate, numite spinners. Sarcina este reglată de un șurub de rezistență cu care este echipată fiecare roată rotativă.

Ca orice activitate aerobă, filarea începe cu o încălzire, trece prin partea principală aerobă, care durează cel puțin 20 de minute, iar apoi ritmul cardiac al participanților revine treptat la valorile tipice la începutul clasei.

Cu filarea regulată vă puteți aștepta:

dezvoltarea unei inimi puternice, rezistente și sănătoase;
rezistență aerobă mai mare sub sarcină pentru perioade mai lungi de timp;
reducerea timpului de recuperare a corpului după antrenament;
capacitatea de a acumula mai multă energie;
pierderea multor grăsimi corporale.

Echipament de canotaj

Mașini de canotaj, mașini de canotaj. Mașinile de canotaj sunt echipamente de fitness extrem de utile și populare. Mașinile de canotaj au o istorie lungă. Încărcați umerii, picioarele, pieptul și abdomenul. Au o influență puternică asupra încărcării și dezvoltării corecte a coloanei vertebrale. Există mai multe tipuri de simulator de pieptene. Cu amortizoare sau volant magnetic. Aproape toți mușchii corpului participă la antrenament și sunt foarte potriviți pentru adolescenți.

Steppers

Steppers. Stepper este un dispozitiv care seamănă cu urcarea scărilor. Acesta este un dispozitiv de fitness cardio care încarcă inima și picioarele. Potrivit pentru toate vârstele. Este preferat în special de doamne, deoarece strânge fesele și picioarele. Antrenamentul Stepper este ușor și convenabil, având în vedere dimensiunea dispozitivului. Prețurile sunt, de asemenea, foarte mici și accesibile pentru toată lumea. Cel mai bine vândut dispozitiv este ministrul.