• Acesta este

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44359 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24130 de ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19485 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19313 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Să învățăm să citim semnalele pe care corpul nostru le trimite

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul nostru dacă începem să suferim deficit de unele macro- sau microelemente, cuprins în ea. Cum recunoaștem că ne lipsește o cantitate suficientă dintr-un anumit element și când consecințele acestei lipse pot deveni cu adevărat grave? Pentru a explica aceste legi complexe, dar în același timp perfecte ale naturii, să învățăm mai multe despre mineralele în sine.

Mineralele reprezintă elemente chimice, care joacă un rol foarte important în aproape toate procesele care au loc în corpul nostru. Corpul nu își poate produce propriile sale minerale, așa că trebuie să le obțină din ele alimentare sau ca suplimente alimentare. Pentru a le prelucra și asimila în mod adecvat, pH-trebuie să fie în stomacul nostru echilibrat, în caz contrar, în timpul digestiei, mineralele vor trece prin stomac, dar nu le vom absorbi, ci le vom excreta nedigerate. Pe lângă acizii stomacului, enzimele produse de pancreas sunt necesare pentru absorbția corectă a mineralelor. Mineralele sunt implicate în buna funcționare a multor sisteme din corp, construirea mușchiului, reglementarea hormoni, digestia și extragerea nutrienților din alimente.

Mineralele interacționează cu vitaminele, susținându-și astfel reciproc absorbția de către organism și activând efectele lor benefice. În funcție de cantitatea conținută în organism, mineralele sunt împărțite în oligoelemente și macronutrienți. Macronutrienți sunt elemente chimice care se găsesc în cantități mari în organism. Sunt: potasiu, calciu, sodiu, fosfor, magneziu și clor. Sunt depozitate în oase și țesuturi musculare. Oligoelemente sunt minerale care se găsesc în organism în cantități foarte mici. Sunt: cobalt, crom, cupru, fluor, iod, fier, mangan, molibden, seleniu, sulf și zinc. Pentru această diviziune a micro- și macroelementelor există unele contradicții cu privire la locul unuia sau altui mineral.

Deficiența nu numai a macronutrienților, ci și a micronutrienților poate avea consecințe mai grave pentru organism. După cum știți, nu este nimic accidental în compoziția și structura corpului uman, astfel încât niciunul dintre minerale nu trebuie neglijat. Dar de unde știm că ne lipsește un anumit element chimic? Este clar că nu ne putem examina în fiecare lună. Pentru a ne controla sănătatea, trebuie să învățăm să ne citim limbajul corpului și să răspundă corect la semnalele sale.

În timpul nostru dezechilibru mineral printre oameni ocupă dimensiunile epidemic. Principalul motiv pentru aceasta este că alimentele pe care le consumăm în masă sunt de calitate slabă și sărace în nutrienți. Poate dura până la câțiva ani până când organismul se recuperează complet de la o astfel de deficiență. Este foarte important să ne asigurăm că nu numai că obținem suficiente minerale, ci și că le digerăm corect.

Iată câteva simptome pe care corpul dumneavoastră le poate folosi pentru a semnala că sunteți deficient într-un anumit mineral:

Vindecare lentă a rănilor, coagulare dificilă a sângelui, cicatrici ușoare sau urme ale celei mai mici leziuni a corpului

Acestea sunt semne pentru deficit de zinc. Zinc este foarte important în procesele de vindecare. Datorită acestuia, rănile minore sau zgârieturile se pot vindeca în doar câteva ore. Dacă nu este suficient, rezistența corpului scade și sistemul imunitar în ansamblu slăbește. De asemenea, joacă un rol foarte important în producția de acid gastric, datorită căruia toate mineralele sunt absorbite.

Oase fragile, dureri de dinți

Probabil că ți-e dor calciu, dar este posibil să suferiți de un deficit de vitamina D, care ajută la absorbția calciului.

Crampe și durere la gambe, picioare și degetele de la picioare

Faptul este că acest simptom poate fi un semn al multor alte probleme sau pur și simplu indică oboseală, exerciții fizice excesive sau invers - imobilitate etc. Dar în ceea ce privește deficit de minerale, poate fi un semn al nivelurilor scăzute de calciu, magneziu, potasiu.

Ton redus, apatie, energie zero

Dacă vă simțiți așa, probabil că nu vă lipsește un anumit mineral, dar suferiți de instabilitate la nivelurile celor mai multe micro- și macroelemente. Enzimele nu pot funcționa corect fără valori echilibrate ale minerale. Iar enzimele noastre sunt responsabile pentru o serie de procese din organism. Știți că o defecțiune a corpului poate duce la multe altele.

Miros puternic al corpului, picioare

Acesta este un semn comun al deficit de magneziu. Magneziu este mineralul responsabil de reglarea mirosului corporal. Rețineți că fiecare gram de zahăr „mănâncă” 54 g. magneziu. Dacă pariați pe dulceață în cantități mari, nu e de mirare nivelul de magneziu în corpul tău să fie coborât. Alții simptome, de care să suferiți lipsa magneziului, sunt dureri de cap frecvente, constipație, insomnie, oboseală cronică.

Urme albe și pete pe unghii

Unii cercetători spun asta în glumă cuie sunt create astfel încât să putem ști de la ele starea corpului. Și chiar este. Dacă ai brazde albe și urme pe unghii, probabil că îți este dor de ele zinc. Această problemă este mai frecventă la femei, dar nu este exclusă la bărbați. Trebuie să știi asta pentru a fi bine absorbit, zinc are nevoie de alte minerale, deci cel mai bine este să îl luați sub formă de supliment alimentar combinat a mai multor minerale. Suplimentele frecvente în îngrijirea pielii, părului și unghiilor sunt zinc, magneziu și calciu. Bărbați care suferă de durabile deficit de zinc, au o calitate slabă a spermei și sunt adesea chiar sterile ca zinc reglează echilibrul spermei masculine.

Apetit uriaș pentru produse nealimentare

Dorința de a mesteca și înghiți diverse produse nealimentare precum hârtie, gunoi, obiecte din lemn, pixuri, lemn, haine etc. este o boală numită „vârf”. Cel mai adesea se datorează deficiență de fier, deși în stadii severe poate fi și rezultatul tulburărilor psihice. Dar dacă un copil mai mare înghite și mestecă o varietate de obiecte, nu este rău să-i dai atenție și să îi verifici nivelul de fier. Anemia este, de asemenea, un semn al deficitului de fier.

Infecții fungice frecvente

Ele sunt de obicei un semn al unei deficiențe fier și zinc, in timp ce nivelurile de miere sunt crescute. Nivelurile ridicate de miere pot crea un mediu favorabil pentru diverse ciuperci și infecții, în care se pot multiplica cu ușurință. Candida cronică înseamnă de obicei că s-a acumulat mai multă miere în țesuturile noastre decât este necesar.

Hipertensiune arterială și aritmie cardiacă

Acesta este un semn comun al lipsei de suficient potasiu. Acesta este mineralul care joacă un rol important în contracțiile mușchiului cardiac și are grijă de ritmul cardiac reglat. Potasiul reglează și tensiunea arterială.

Dureri musculare, slăbiciune, lipsă de forță și energie

Probabil că nu-ți ajunge seleniu. Pentru a-l absorbi corect, luați-l cu vitamina E.