ușoare

Viața de zi cu zi a fiecărei persoane moderne include activități numeroase și variate. Este minunat că lumea dezvoltată și diversă contribuie la creșterea unei persoane sub aspect profesional și personal, dar consumă o cantitate imensă de energie. Nu este posibil doar să ne disipăm energia în activitate, ci trebuie să învățăm să o restabilim. În caz contrar, consecințele vor fi stresul cronic, oboseala progresivă și dezechilibrul. Consultați următorii pași simpli care sunt garantați pentru a vă energiza zilnic:

1. Bea destule lichide ...
Corpul este format din aproximativ 70% apă și atunci când nu îi oferim suficient, nu poate funcționa corect. Importanța apei poate fi judecată prin faptul că fără ea corpul uman nu poate supraviețui mai mult de 9-10 zile. Energia de care avem nevoie atât de mult este rezultatul reacțiilor chimice din celule, iar apa este principalul solvent din corpul uman. Aceasta înseamnă că fără ea nu poate avea loc nicio reacție. Pe lângă faptul că este responsabilă de metabolism, apa susține și excreția deșeurilor de produse metabolice (detoxifiere), participă la termoreglare, este un mediu pentru transportul multor substanțe. Cantitățile minime recomandate pentru femei sunt de 2 litri, pentru bărbați 3 litri pe zi. Consumul de cantități mici de lichide poate provoca retenție de apă. Știați că atunci când ne este sete, procesul de deshidratare a început deja? Dacă vă amețiți când vă ridicați brusc, aveți dureri de cap și vă simțiți epuizați, motivul poate fi aportul insuficient de apă. Încercați să corectați acest obicei de bază.

2.… dar nu băuturi carbogazoase și îndulcite!
Amintiți-vă că băuturile carbogazoase, ceaiurile cu gheață îndulcite, băuturile energizante nu pot înlocui apa și cu siguranță nu sunt produsul de care are nevoie corpul dumneavoastră. Cantități mari de zahăr împiedică toate procesele din organism, chiar și activitatea sistemului imunitar.

O alternativă minunată este apa cu suc de lămâie proaspăt stors și puțină miere. Smoothies-urile și sucurile proaspete de fructe și legume nu sunt doar excelente în gust, ci și foarte utile și energizante.!

3. Acordați atenție mâncării!
Alimentele vii (fructe și legume) sunt o componentă obligatorie în meniul complet din cauza vitaminelor și microelementelor neprețuite. Reduceți alimentele care conțin grăsimi vegetale rafinate și hidrogenate, deoarece sunt extrem de inutile și dăunătoare organismului. Creșteți grăsimile nesaturate, care sunt bogate în nuci, pește, avocado, uleiuri presate la rece. Adăugați mai multe proteine ​​și fibre în meniu. De asemenea, în lunile de iarnă puteți adăuga vitamine sau ierburi care stimulează imunitatea pentru a îmbunătăți apărarea organismului. În lunile de vară, când infecțiile intestinale sunt frecvente, puteți adăuga alimente care conțin bacterii lactice vii sau probiotice.

4. Ziua este cunoscută dimineața!
În timpul nopții au avut loc o serie de procese metabolice în organism, iar dimineața are nevoie de reîncărcare. Sunt un început de zi foarte bun 1-2 pahare mari de apă și mic dejun obligatoriu! Un mic dejun suficient de bogat încarcă corpul cu energie și începe metabolismul.

5. Luați timp pentru gândurile și sufletul vostru!
Mintea neliniștită este una dintre principalele cauze ale epuizării și lipsei de energie. Petreceți fiecare zi cu voi înșivă, luați timp pentru a vă umple mintea cu credințe și gânduri pozitive, contactați oameni minunați, nu mormăiți și stresați. Oferă-ți mâncare sufletului pentru a ridica nivelul energiei tale interioare. Începeți și încheiați ziua cu câteva minute pentru activități pozitive și relaxante.

6. Reîncarcă mintea!
Eliberarea minții de gândurile sale pentru o perioadă scurtă a zilei este extrem de revigorantă și revigorantă. Puteți practica o scurtă meditație sau pur și simplu lăsați-l să se calmeze și să urmărească ce se întâmplă în jurul vostru. Lasă-ți gândurile deoparte, dacă apar, privește-le și lasă-le să plece. Această tehnică relaxează mintea și corpul și reduce stresul.

7. Respectă promisiunile față de tine și de ceilalți!
Mai ales pentru mine. De ce? Pentru că unul dintre cei mai puternici surse de putere personală este satisfacție interioară. Acest lucru creează încredere în tine și încredere că te poți descurca cu totul. Cuvântul tău va cântări asupra altora și asupra ta.