pentru

Una dintre cele mai mari dorințe ale fiecărei femei este de a deveni mamă. Există mulți factori care pot contribui la infertilitate sau pot încetini procesul de concepție. Experții consideră că prezența anumitor alimente în meniul zilnic poate crește șansele de a rămâne însărcinată.

Aceste alimente nu numai că reglează echilibrul hormonal din organism și cresc fertilitatea, dar reduc în mod natural nivelul de stres, controlează glicemia, insulina. Printre alimentele prietene ale fertilității se numără nucile, uleiul de măsline, turmericul.

Semințe de dovleac și semințe de in

Semințele de dovleac sunt un aliment excelent pentru cei dintre voi care planifică un copil, deoarece conțin substanțe nutritive importante care stimulează sănătatea reproducerii. Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și lignani, care joacă un rol cheie în îmbunătățirea fertilității unei femei.

Peşte

Peștele este o sursă bună de proteine, precum și o doză sănătoasă de acizi grași omega-3, făcându-l unul dintre cele mai bune alimente pentru femeile care doresc să conceapă. Nutrienții benefici ajută la reglarea hormonilor de reproducere, precum și la ameliorarea stresului și a depresiei.

Ardei iute și usturoi

Alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute, ar trebui să fie incluse în dieta dvs., deoarece sunt indicate ca superalimente pentru a ajuta la concepție. Consumul lor crește fluxul de sânge către întregul corp, inclusiv cel al sistemului reproductiv.

În plus, ele ajută la producerea de endorfine, relaxând astfel corpul și sporind fertilitatea. Usturoiul conține substanțe care cresc fertilitatea. Conține cantități bune de seleniu - un mineral care oferă protecție împotriva avorturilor spontane timpurii și, astfel, vă îmbunătățește șansele de a rămâne gravidă.

Lintea

Lintea este un aliment excelent, bogat în proteine ​​vegetale și o sursă bună de fier, care menține mama sănătoasă în timpul sarcinii. Nivelurile bune de fier sunt, de asemenea, importante înainte de concepție, deoarece reduc riscul de anemie. În plus, lintea este bogată în vitamine B, seleniu, mangan, potasiu, calciu.

Quinoa

Quinoa aparține grupului de superalimente care ne asigură o sănătate bună, dar cresc și șansa de a avea un copil. Carbohidrații simpli pe care îi consumăm prin consumul de produse de patiserie, paste, alimente procesate pot determina o creștere a nivelului de zahăr din sânge, stimulând sinteza hormonului insulină. Nivelurile sale ridicate pot preveni ovulația. Respectați consumul de carbohidrați complecși, cum ar fi quinoa.

Morcovi

Morcovii sunt buni pentru sănătatea femeilor și a bărbaților. Conform studiilor, consumul lor, precum și alte fructe și legume portocalii, pot îmbunătăți semnificativ calitatea spermei.

Ouă

Dacă încercați un copil, includeți ouă în dieta dumneavoastră. Sunt bogate în proteine ​​și acizi grași omega-3. De asemenea, conțin colină, care joacă un rol important în formarea creierului fetal după ce ați conceput.

Banane și ananas

O femeie cu un ciclu menstrual regulat are un risc mai mic de infertilitate și complicații ale sarcinii. Prin urmare, femeilor care intenționează să rămână însărcinate li se recomandă să mănânce banane datorită conținutului ridicat de vitamina B6 din ele. Această vitamină este esențială pentru un ciclu menstrual regulat și astfel îmbunătățește fertilitatea.

Pe de altă parte, ananasul suculent este bogat în mangan - un mineral care joacă un rol cheie în producerea diferiților hormoni de reproducere. Conform unor studii, nivelurile scăzute de mangan pot provoca infertilitate.

Brocoli

Broccoli este o sursă excelentă de vitamine B și C, precum și acid folic. Acidul folic te ajută să concepi și reduce riscul de avort spontan.

Nar

Rodia este un fruct minunat. Mănâncă-l nu numai tu, ci și partenerul tău. Nu numai că vă va crește dorința de dragoste, dar va îmbunătăți calitatea spermei.