pentru

Trecerea la o dietă sănătoasă și conștientă vă poate schimba întreaga viață și o poate umple cu un sentiment de completitudine. Iată câteva sfaturi despre cum să reușiți această tranziție.

1. Fii atent la aportul de zahăr

Zahărul rafinat este unul dintre cele mai dăunătoare alimente din lumea actuală și contribuie într-un fel la dezvoltarea aproape oricărei boli moderne. Zahărul se găsește în majoritatea alimentelor procesate și suntem adesea tentați să îl adăugăm la mesele gătite acasă. În loc de zahăr în prăjituri, puteți folosi mai multe fructe proaspete sau uscate sau puteți folosi alternative mai sănătoase, precum suc de mere, zahăr de nucă de cocos sau sirop de orez brun.

2. Mănâncă mai puțină carne, lactate și ouă

Sau cel mai bine este să treci în totalitate la o dietă vegană! O dietă vegană sănătoasă este optimă pentru o minte, corp și spirit sănătoși. Deblochează energia și corpul se poate răsfăța în mod liber cu funcții mai importante, cum ar fi recuperarea, curățarea substanțelor nocive și reînnoirea. Există oameni care și-au redat cu succes sănătatea, trecând în totalitate la o dietă fără lactate sau devenind vegetarieni sau vegani. Acest lucru este bun pentru tine, pentru animale și pentru planetă!

3. Nu mai consuma cereale și reduceți aportul de gluten

Glutenul nu este tocmai alimentul care te va umple de energie. Se găsește în multe cereale și mai ales în grâu (și numeroasele sale specii hibride create pentru producții mai mari). Mulți oameni găsesc mai ușor de digerat cerealele cu conținut scăzut de gluten, cum ar fi einkorn, spelt, secară și orz.

4. Meditează sau fă ceva energic în loc să mănânci pentru că ești nervos

Alimentele mai grele acționează adesea ca un fel de anestezic, deprimându-ne și făcându-ne insensibili la lumea din jur. Și, deși acest lucru este uneori perfect de înțeles, dacă consumul sedativ devine un obicei, este timpul să ne gândim cu ce să-l înlocuim. Data viitoare când simțiți un puternic impuls de a mânca ceva dulce pentru a vă suprima nervozitatea, încercați yoga, meditație, respirație profundă sau un alt tip de activitate fizică. Umpleți-vă de energie, rupeți-vă de toate cel puțin câteva minute și concentrați-vă pe ritmul respirației. În curând corpul tău va fi umplut cu endorfine și dorința ta de a mânca va scădea. Te vei simți mai vital și acest lucru te va afecta foarte bine pe termen lung.

5. Bea apă curată

Apa este extrem de importantă pentru corpul nostru, deși uneori este dificil să găsim apă cu adevărat curată. În mod ideal, este o idee bună să aveți un filtru de osmoză inversă care purifică nămolul și substanțele chimice. Dacă aveți ocazia, căutați un izvor local sau cumpărați apă de izvor dintr-o sursă de încredere. Nu este ușor, dar încercați să găsiți o soluție potrivită, deoarece apa curată este foarte importantă pentru sănătate și vitalitate.

6. Mănâncă alimente organice

Produsele organice și proaspete locale sunt fără îndoială o sursă excepțională de energie pentru corpul nostru. Utilizarea pesticidelor și a substanțelor chimice în agricultură este o practică nesustenabilă care are un impact negativ puternic asupra vieții sălbatice, a Mamei Pământ și asupra noastră. Căutați producători organici locali și bucurați-vă de energia pe care vi-o vor oferi fructele și legumele pe care le produc. Cumpărați alimente de sezon pentru a evita prețurile ridicate. Chiar dacă produsele organice sunt puțin mai scumpe decât alternativele lor ambalate cu substanțe chimice, luați acest lucru ca pe o investiție în propria sănătate.

7. Crește-ți propriile alimente

Există puține lucruri care aduc mai multă plăcere decât să crești singuri fructe și legume și apoi să te bucuri de gustul lor incredibil. Dacă aveți o grădină, singura limită la ceea ce puteți realiza este propria imaginație. Dacă nu aveți una, puteți planta diverse ierburi și legume cu frunze verzi în ghivece pe balcon sau puteți căuta un fermier local care să vă ajute cu unele dintre produse.

8. Cumpărați un manual adecvat și colectați alimente din natură

Alimentele colectate din natură au un nivel ridicat de prana. Bucurați-vă de vibrațiile puternice ale alimentelor create după cum a decis natura. Odată ce veți câștiga puține cunoștințe și experiență, veți începe să descoperiți o gamă largă de alimente comestibile chiar sub nas (bine, uneori puțin mai departe). Cumpărați un ghid cu o descriere detaliată și ilustrații ale alimentelor comestibile locale și ați terminat.

9. Evitați cu orice preț OMG-urile

Organismele modificate genetic sunt un adevărat „Frankenstein” în lumea alimentelor. Pe lângă faptul că bunul simț ne spune să nu ne amestecăm în natură, există dovezi din ce în ce mai mari că OMG-urile distrug ecosistemele, dăunează vieții sălbatice și ne afectează corpul. Aceasta nu este cu siguranță o soluție potrivită pentru un stil de viață sănătos.

10. Mănâncă alimente crude, vii

Includeți în dietă alimente proaspete, crude, vegane. Salate proaspete, fructe coapte - ia-le în fiecare zi și te vei simți plin de energie.

11. Ascultă-ți propriul corp

Fii complet sincer cu tine. Este ușor să spui: „Corpul meu chiar dorește o bucată de ciocolată, așa că ar fi bine să o ascult”. Este important să fii sincer cu tine însuți. Învață să faci distincție între dependența ta de dulciuri și nevoia reală. Dacă vă schimbați radical dieta, veți trece inițial printr-o perioadă dificilă, asemănătoare cu abstinența. Lăsați-l să se termine înainte de a vă arunca asupra acelor lucruri care, în adâncul vostru, știți că sunt rele pentru dvs.

12. Compost

Dacă aveți o grădină, faceți sau cumpărați compost; acest lucru va închide cu adevărat întregul ciclu de viață prin care trece mâncarea. Idei și sfaturi pentru compostare pot fi găsite aici: www.compostguide.com.

13. Faceți o toaletă de compostare

Aceasta este o decizie cu adevărat etică, în conformitate cu ciclul de viață! Toaleta de compostare dezvăluie o lume cu totul nouă de interdependență și respect pentru natură. Dacă este făcut corect, nu este deloc atât de respingător pe cât poate suna la prima vedere și vă oferă, de asemenea, compost organic care nu miroase și poate fi returnat la sol. Oamenii au devenit atât de sterili și detașați de natură, dar odată ce vei începe să te reconectezi cu ea, te vei simți cu adevărat recompensat pentru eforturile tale.

14. Cumpărați mâncare locală

Poate fi foarte greu să eviți alimentele importate, dar atunci când mai ai de ales, preferă produsele locale. De obicei sunt mai proaspete și nu au parcurs mii de mile pentru a ajunge la magazin. Sprijinul pentru micii producători locali, fermieri și magazine mici este un lucru bun în sine. Cu cât mai mulți oameni cumpără produse locale, cu atât mai mult prosperă comunitatea locală.

15. Mănâncă încet și bucură-te de gust

Sună simplu, dar este cu adevărat uimitor cât de mulți oameni își înghit repede mâncarea în timp ce vorbesc cu alții. Opriți telefonul și televizorul și bucurați-vă de gustul mâncării. Simțiți-i textura și aroma. În acest fel vă veți simți mult mai precis atunci când ați mâncat și de ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a avea o sănătate optimă.

16. Pregătește-ți propria mâncare și împărtășește-ți realizările cu prietenii

Pregătirea mâncării sănătoase pentru familie și prieteni este o adevărată plăcere. În plus, îi face pe ceilalți să fie interesați de dieta lor și să fie mai conștienți de alegerea mâncării. Găsiți o carte potrivită de rețete sănătoase sau săpați pe Internet și lăsați-vă imaginația să se elibereze.

17. Mulțumesc

Suntem binecuvântați de capacitatea noastră de a mânca și de a ne bucura de alimente. Înainte de a începe să mănânci, închide ochii pentru o clipă și mulțumește pentru mâncarea din fața ta (Mama Pământ, universul, Buddha sau pe cine alegi) ... important este să te simți cu adevărat recunoscător.

18. Minimizați produsele ambalate

Datorită exploziei capitalismului și a producției alimentare în masă, poate fi imposibil să cumperi toate produsele fără ambalaje, dar să faci tot ce îți stă în putință. De obicei, la piețele fermierilor și la magazinele locale de produse naturiste, produsele vin neambalate. Dacă aveți nevoie de genți, folosiți-le pe cele reutilizabile. Alăturați-vă unei cooperative alimentare locale care cumpără produse mai mari în vrac și le distribuie în ambalaje refolosibile.

19. Învață să-ți auzi corpul

Corpul ne „vorbește” într-adevăr, trebuie doar să învățăm să-l înțelegem. Dacă aveți dureri sau bolnavi, atunci corpul dumneavoastră începe să țipe. Învață să recunoști negarea, dorințele puternice, obiceiurile evazive și dependențele și să te descurci cu ele. Dacă învățăm să ne ascultăm corpul, vom începe să auzim semnele că noi doi - ce să mâncăm, cât să mâncăm, de unde să-l cumpărăm etc. Viața noastră va curge mult mai ușor și ne va aduce satisfacție imediat ce începem să urmăm calea care ne conduce către o sănătate și dezvoltare optimă.

20. Învață să-ți asculți sufletul

Când vei începe să-ți asculți sufletul, vei fi uimit de câtă îndrumare îți oferă. Sufletul te va ajuta să iei deciziile corecte, făcând schimbări pozitive în viața ta. Acestea nu vor fi întotdeauna deciziile pe care „le dorim”, dar vor fi întotdeauna deciziile care aduc cel mai mare beneficiu dezvoltării noastre spirituale continue. Secretul este să fim complet sinceri cu noi înșine. Ascultarea sufletului nostru este poate cel mai important element pe calea alimentației conștiente. Acceptați îndrumările pe care vi le oferă.

Și, mai presus de toate, bucură-te de aventură! Eliberați-vă imaginația și încercați noi alimente și rețete noi. Acordați-vă timp și spațiu, astfel încât alimentația conștientă să vă poată dezvălui beneficiile pe care le aduce sănătății dumneavoastră.