adevărat

De foarte multe ori oamenii nu cred în suplimentele alimentare deoarece sunt convinși că „marile companii” le inventează și creează tot felul de motive pentru utilizarea lor, că sunt doar „chimii” care le pot dăuna ... și multe alte argumente ciudate.

În ciuda părerii dvs. personale, vom încerca să vă explicăm de ce adevărul nu este exact așa și să vă prezentăm suplimentele care merită cu adevărat.

Corpul uman este o mașină complexă și de multe ori îl supunem la tot felul de teste - atât mental cât și fizic. În mod incredibil, toată lumea din viața de zi cu zi se confruntă cu stres, lipsă de somn, deficiențe nutriționale, exerciții fizice și tocmai atunci trebuie să oferim corpului nostru suficientă odihnă și hrană bună pentru a ne recupera.

Și aici apare problema - aceste două nevoi extrem de importante sunt o resursă pe care uneori nu o putem furniza în cantitățile raționale necesare. De aceea, am selectat 10 suplimente alimentare care să vă avantajeze cu adevărat.

1. Vitamina K

Această vitamină liposolubilă joacă un rol important în procesul de coagulare a sângelui, adică. fără el sângele nu s-ar putea îngroșa și cea mai mică zgârietură ne-ar putea face să sângerăm la nesfârșit. Desigur, o porție de legume este suficientă pentru a o obține. Cu toate acestea, problema vine de la oameni cărora nu le plac sau nu pot mânca legume și nu le includ suficient de des în dieta lor.

2. Creatina

Creatina este un compus natural în corpul nostru care are sarcina de a furniza energie mușchilor noștri. Este adesea testat în testele de sânge ca un indicator dur, presupus, a cât de bine rinichii noștri ne purifică sângele. Creatina este un ingredient extrem de important pentru cei care au activitate fizică în viața de zi cu zi, la locul de muncă sau sunt puțin mai serioși în ceea ce privește sportul.

3. DHEA

În 1996, lumea a luat-o razna după un ingredient - dehidroepiandrosteron sau pe scurt: DHEA. Este undeva între un medicament și un supliment, dar este de fapt un supliment. DHEA este un hormon androgen produs de glanda suprarenală și are două etape în formarea sa sub testosteron. Corpurile noastre încep să formeze DHEA la vârsta de 7 ani, iar acest proces atinge apogeul între 20 și 24. Apoi, nivelurile de dehidroepiandrosteron scad cu 20% pe deceniu. DHEA este un compus care are diverse funcții - de la creșterea producției de energie a celulelor și prelucrarea grăsimilor la promovarea maturității sexuale și a creșterii musculare. Ca supliment alimentar, DHEA crește nivelul de testosteron la femeile și adulții al căror corp nu produce suficient DHEA la început.

4. Vitamina D

Continuăm cu vitaminele. Acestea sunt necesare în aceeași doză pentru persoanele care se antrenează și care nu se antrenează. Atunci când este expus la lumina directă a soarelui, organismul își poate produce propria vitamină D. Prin urmare, este considerat atât o vitamină, cât și un hormon în același timp. (Ciudat, nu-i așa?) Pentru cei care sunt rar expuși la lumina soarelui dintr-un motiv sau altul - nu le place, nu au timp, nu au acces (locuiesc în locuri cu vreme mai întunecată) ) sau doar își protejează pielea de soare, vitamina este extrem de importantă. Funcția sa principală este reglarea și absorbția calciului. Cu alte cuvinte, este responsabil pentru încorporarea calciului în sânge și livrarea acestuia la oase, unde devine un element constitutiv. Prin urmare, absența acestuia duce la scăderea densității osoase și, desigur, poate fi extrem de periculoasă pentru sănătatea umană.

5. Chrome

Cromul este un produs foarte controversat - lăudat și respins. De fapt, este un mineral cu adevărat foarte important în corpul nostru. Rolul cheie al cromului în organism este de a acționa ca o coenzimă a acțiunii insulinei - pe scurt, ajută insulina să-și facă treaba. În acest moment, se crede că deficitul de crom contribuie la dezvoltarea hipoglicemiei și a diabetului insulinic. Numeroase studii au arătat că adăugarea a 200 mcg de crom în dieta diabeticilor joacă un rol important în scăderea nivelului zahărului din sânge, îmbunătățirea toleranței la glucoză, reducerea nivelului global de insulină și îmbunătățirea toleranței simptomelor hipoglicemiei.

6. Fier

Nu știm dacă există cineva care are o părere diferită de a noastră - fierul este unul dintre cele mai importante oligoelemente din corp. Este atât de important încât chiar și o deficiență minimă poate perturba funcția imunitară, nivelurile de energie și reduce oportunitățile de exercițiu. Fără fier, corpul nu poate transporta oxigenul din plămâni către alte celule din corp. Fierul este o componentă a moleculei de hemoglobină, care este o componentă a eritrocitelor - celulele roșii din sânge. Hemoglobina este, de asemenea, responsabilă pentru îndepărtarea dioxidului de carbon, un produs metabolic al tuturor celulelor, și pentru transportul acestuia către plămâni, unde este excretat. Deficitul de fier duce la anemie - între 35% și 58% dintre tinerele, altfel femeile sănătoase suferă de deficit de fier.

7. Magneziu

Cu greu există o persoană care să nu fi auzit de magneziu - din nou un mineral extrem de important. Absența sa este ușor de detectat - dacă avem crampe, senzații de oboseală cronică, confuzie și iritabilitate, este clar că vă lipsește magneziul. Acest mineral este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism, dintre care multe implică producerea de ATP pentru energia celulară. Deși magneziul se găsește în cantități relativ mari în cereale, semințe, nuci și unele legume, deficiența sa nu este neobișnuită.

8. Melatonina

Melatonina este un hormon care apare în mod natural în corpul nostru. Este responsabil pentru ceasul nostru biologic și direcționează ritmul natural al corpului. În fiecare noapte, glanda pineală produce melatonină, care ne ajută să adormim. Peste o mie de articole din diferite medii dezvăluie cercetări despre cât de important și necesar este acest hormon. Nu există nicio îndoială că somnul de calitate este din nou extrem de important atât pentru sportivi, cât și pentru persoana obișnuită. În timpul exercițiilor fizice, este clar că mușchii „cresc” seara când o persoană doarme - de unde faimoasa frază „odihna dă naștere campionilor”. Și toată lumea știe ce se întâmplă cu concentrarea și starea noastră de spirit în absența unui somn suficient.

9. Drojdia de bere

Adesea trecută cu vederea, drojdia de bere este destul de importantă și utilă, în special pentru vegani și vegetarieni. Acest produs este format din milioane de celule de drojdie care sunt cultivate ca culturi și apoi uscate. Drojdia de bere este o sursă de calitate de vitamina B12, cupru și fier, precum și bogată în crom.

10. Glucozamina

Este adevărat că o mare parte din cei implicați în sport, fie că sunt amatori sau profesioniști, experimentează „durere” la nivelul articulațiilor și tendoanelor. Glucozamina este cunoscută pentru a promova formarea țesutului conjunctiv. A fost studiat pe scară largă în studii universitare, în special în Europa, accentul principal al cercetării fiind capacitatea sa de a trata osteoartrita. Glucozamina are acțiune antiinflamatoare, adesea comparată și recunoscută ca fiind mai bună decât ibuprofenul. Reușește să vindece artrita prin regenerarea țesutului cartilajului.

Maria a fost implicată în sport de la vârsta de 8 ani și viața ei este în mare parte legată de acesta. Îi place să călătorească și să „simtă” energia locurilor pe care le vizitează. Adevăratul confort se găsește în locurile mici și liniștite - în sat, în natură și lângă marea preferată.