Inna Volovichova este o vedetă pentru realitatea "DOM-2", iar acum este scriitoare. În august, Inna a semnat un contract cu Editura Peter pentru 5 cărți. A reușit datorită dietei sau mai degrabă rezultatului ei - în timpul șederii în spectacol, Inna a slăbit 40 de kilograme. M-am dus la Inna să aflu secretul uimitoarei ei pierderi în greutate.

dieta

- Cât ai cântărit când ai venit la Casa-2?

- Mă uit la tine și nu-mi vine să cred.

- Acum este adevărat, dar, în general, am fost întotdeauna o fată mare cu o siluetă de clepsidră și nu am fost niciodată interesat în special de alimentația sănătoasă și de sport și eu însumi nu am observat cum de 20 de ani am devenit mare până la plin nu am observat că a trecut o greutate de 100 kg.

- Cum îți evaluează tinerii silueta? Ați spus de multe ori că, în ciuda gravității deficitului, nu au fost.

- Nu a fost, dar toți oamenii mei, inclusiv soțul meu, au lăsat să se înțeleagă că a sosit timpul să ridic silueta, dar doar periodic mă duceam la dietă și mergeam la sală. Cred că au fost în mare parte atrași de creierul meu, dar am vrut totuși să văd o imagine frumoasă. Acum înțeleg că nu am avut niciodată un stimulent special pentru a slăbi. Înainte de a veni la proiect, am experimentat o concediere neplăcută de la serviciu, am avut stres și în cele din urmă m-am stabilit acasă timp de 4 luni. Stătea întinsă pe canapea, uitându-se la televizor, bucurându-se de drumeții în hipermarket, de unde aducea pachete mari de mâncare, mânca și mânca. După ce am urcat pe stânci și am văzut acolo 115 kilograme.

- Sunteți stabiliți condiții pentru proiect - să slăbiți, să vă îngrijiți?

- Nu, dar în primele două luni sub camere, am scăpat neașteptat 10 kilograme pentru mine. Mai ales de la Nahabino din studiourile orașului pentru mine, bicicleta a fost transportată. Am decis să fac sport și să slăbesc, dar mi-am dat seama că restricționarea dietei mele era incredibil de dificilă. Desigur, participanții la proiect m-au cuie, au glumit despre tenul meu, dar am încercat să-mi lipsească glumele, deși mi-a fost rușine că a trebuit să mă ascund.

- Când ai decis serios să ai grijă de tine, care a fost declanșatorul?

- punctul decisiv a fost propunerea organizatorilor spectacolului de a face liposucție - mi-am dat seama că pierderea în greutate nu poate fi amânată. A început să țină un jurnal și a promis revistei DOM-2 să mă pună pe copertă când greutatea mea scădea la 75 kg. După ce am adunat o mulțime de informații pe tema pierderii în greutate, mi-am dezvoltat propriile principii, care acum sunt denumite dieta Innei Volovichova.

Începeți să creșteți subțire treptat. În primul rând, eliminați grăsimile din dieta dvs., înlocuiți zahărul care conține deserturi din fructe dulci și reduceți treptat porțiile. Am curățat toate prăjiturile - plăcinte, prăjituri, pizza, găluște etc.

Primele trei principii nu sunt dieta, ci doar primele restricții de la care să înceapă procesul de slăbire - pot pierde 3-4 lire sterline pe lună.

După șase seara - „gura de blocat”!

Amintiți-vă că tot ce mâncați în acest moment al zilei va fi întârziat de pliurile neuniforme ale corpului. Și pentru a respecta regula „mâncării până la șase” veți avea după ce veți ajunge la silueta preferată de pe stânci.

Lucrați, mâncați și nu grăsimi.

Nu justifica niciodată supraalimentarea cu un program de lucru complicat! Nu-ți spune: nu am timp, vin târziu, așa că trebuie să mănânc găluște pentru noapte. Este foarte important să nu luați o dietă - o dată pe zi. Cel mai adesea mâncăm prost în timpul zilei și defileăm noaptea venind de la serviciu. Acest lucru nu se poate face categoric. Ar trebui să mâncați micul dejun și cina, după care puteți tolera o cină ușoară.

Încep ziua cu sucuri proaspăt stoarse (storcătorul este un cadou de la participanții la proiect), iar apoi micul dejun obișnuit este o omletă făcută din 3 ouă, terci de apă, ceai și uneori cafeaua este pregătită proaspătă. În general, acordați atenție calității produselor: lăsați-l să fie mai mic, mai scump, dar mai bun.

La prânz, proteine ​​obligatorii - pește sau carne, puteți cu salată de legume, desigur, fără maioneză - umplere cu unt sau oțet.

Ar trebui să conțină o dietă pentru pierderea în greutate și întreținere, aceasta din urmă, desigur, mai puțin strictă, dar trebuie totuși să le monitorizați întotdeauna dieta. De exemplu, când am slăbit, am mâncat pui fără sare, am redus semnificativ cantitatea de carbohidrați rapizi din dieta mea pentru a pierde ultimul kilogram și acum stăpânesc mâncăruri ușoare și gustoase. Și cel mai important - util!

Nu vă permiteți o stare proastă.

Când suntem triști, încercăm să luăm serotonina - hormonul bucuriei - din mâncare. Sau mai rău - din alcool. Ambele ajută puțin, iar problemele din spatele lor le atrag pe uriașe. Apropo, în momentul pierderii în greutate, exclud complet alcoolul - este foarte bogat în calorii.

Masează punctul din care îți este foame.

În acupunctură, există un punct responsabil pentru atacurile foamei. Se află între vârful nasului și buza superioară. Stimularea acestui punct timp de 15-20 de secunde acționează asupra centrului apetitului din creier și îl blochează.

Lire minus - bani plus

Dacă te gândești uneori la bani, calculează-ți cheltuielile înainte de a începe dieta. Din banii economisiți de stomacul lacom, în câteva luni veți putea să vă actualizați garderoba, cu siguranță veți avea nevoie de ei în 3-4 luni.

Fiecare dietă necesită exerciții fizice.

Metabolismul unei persoane este întotdeauna individual, dar un fapt bine cunoscut - în sport se îmbunătățește întotdeauna. Corpul va arde caloriile mult mai repede nu numai în timpul exercițiilor, ci și după exerciții. Dacă nu vă puteți decide imediat să mergeți la sală (timid, fără bani etc.), atunci faceți mișcare acasă. Nu poți fugi în parc - du-te. Cumpărați un disc cu câteva exerciții. Chiar dacă sunteți ocupat și nu puteți merge la sport în fiecare zi, găsiți o ceașcă de 3 ori pe săptămână. Este puțin mai bine decât nimic.

Zile pentru descărcarea laptelui

Ceaiul din lapte este ceaiul verde făcut cu lapte, nu cu apă. Se folosește pentru descărcare în zilele care ar fi bine organizate de două ori pe săptămână, în timp ce în zilele obișnuite masa ar trebui să fie finalizată la șase seara, iar în ziua descărcării este permis să se bea doar un litru de lapte, desigur, gătit pe lapte cu 1,5% conținut de grăsimi.

Acest lucru m-a ajutat, sper că va ajuta pe oricine dorește să slăbească.